Слатко чоколадо за слабеење
Многу луѓе се грижат за содржината на маснотии во црното чоколадо. И покрај тоа што е точно дека црното чоколадо содржи маснотии, студиите покажаа дека само една третина од нејзините масти се штетни за вашиот холестерол и за срцето. Ова е многу подобро во споредба со другите слатки.
Значи, колку чоколадо треба да јадете дневно за да изгубите тежина? Луѓето кои направиле студии велат дека сите придобивки од црното чоколадо можете да ги добиете консумирајќи само 100 грама на ден. Сепак, не можете едноставно да јадете чоколадо како додаток во вашата исхрана, но ќе треба да отстраните нешто друго за да го задржите бројот на дозволени калории во вашата дневна исхрана. Бидете сигурни дека сте одбрале темно чоколадо кое има најмалку 70% какао.
Некои диети ви даваат можност да јадете слатки за да ја наградите вашата напорна работа, а црното чоколадо е сладок и одличен начин за слабеење. Дури и ако не следите план за диета и едноставно се обидувате да изгубите тежина јадејќи здрава храна, има многу здравствени придобивки донесени од јадење чоколадо, вклучително и нејзина помош во борбата против вишокот килограми.
За прв пат, црното чоколадо ги има истите придобивки од тежината како и потрошувачката на одреден зеленчук - многу антиоксиданти во зеленчукот може да се најдат во црното чоколадо. Овие антиоксиданти помагаат во намалување на крвниот притисок и го прават срцето поздраво. Исто така, црното чоколадо ви помага да изгубите тежина преку подобрена ефикасност на вежбањето. Исто така, помага во намалување на холестеролот.
Постојат и други здравствени придобивки од чоколадото, како и можноста за зголемување на функцијата на мозокот за неколку часа - се вели дека се користи во третмани за деменција и за пациенти со мозочен удар. Други студии покажаа дека црното чоколадо може да ја заштити кожата од УВ зраци или да ги зајакне забите, намалувајќи го ризикот од расипување на забите - кажете му на вашиот стоматолог кога ќе ви каже да избегнувате чоколадо. Понекогаш се препорачува за кашлање, па дури и за намалување на ризикот од рак. Ова го прави слабеењето слабеење.
Ако сакате да изгубите тежина и во исто време да не се откажувате од омилените слатки, следете ја диетата со чоколадо! Нутриционистите ја препорачуваат оваа диета на луѓе кои сакаат да консумираат чоколадо, кои се здрави, не страдаат од камен во песок или бубрег и немаат никакво заболување на црниот дроб.
Диетата со чоколадо не може да ја следат оние кои страдаат од висок крвен притисок, во спротивно може да доведе до влошување на болеста. Нутриционистите исто така ги предупредуваат оние кои сакаат да ослабат да не претеруваат со јадење чоколадо, треба да ја чуваат оваа диета само една недела, доколку се продолжи подолго тој период може да доведе до заболување на црниот дроб.
Во текот на денот, се консумираат само 80-90 гр чоколадо или 2 40 гр чоколадни плочки.
После јадење чоколадо, можете да испиете чаша темно кафе без шеќер или млеко со малку маснотии.
Класичната диета со чоколадо вклучува јадење 30 гр темно чоколадо без додатоци (без суво грозје, ореви, пакетот мора да се прочита добро) и шолја црно кафе без да се засладува со шеќер за појадок, попладне и вечера.
Не се препорачува да се пие вода веднаш по оброкот, но само по најмалку еден час. Доколку чувството на жед е одлично можете да испиете шолја црно кафе без шеќер, ништо друго.
Не пијте сок, минерална вода или безалкохолни пијалоци, бидејќи тие можат да помогнат во зголемување на апетитот.
За хидратација пијте 1,5-2 литри обична вода дневно.
Алкохолот е забранет дури и во мали количини.
Консумирањето чоколадо доведува до монотона диета која ќе го намали апетитот, затоа особено се препорачува да јадете зеленчук или храна што имаат малку калории.
Храната се служи во темни, зелени или сини чинии, бидејќи тие помагаат да се намали апетитот и да се релаксира нервниот систем.
Храната не се меша. На пример, ако изберете месо, јајца, риба, повеќе нема ориз, тестенини. За месо можете да користите украс од зеленчук, воопшто не јадете компири.
За салатата се користат многу малку маслиново масло, сок од лимон и сос од соја без маснотии.
Доколку преферирате тестенини, можете да изберете макарони, шпагети, јуфки, но во мали количини.
Помеѓу оброците можете да јадете овошје како закуска, јаболко или портокал. Овошјето секогаш се јаде 2 часа по оброкот.
Оние кои сакаат да јадат пуканки треба да се откажат од подготовката со сол, шеќер или масло.
Се препорачува да се исклучи лебот.
Банани, грозје и компири не се јадат меѓу зеленчук и овошје. Зеленчук се препорачува како што се: спанаќ, печурки, брокула, аспарагус, киселица, домати, пиперки.
Посоченото месо е бело, посно, се подготвува варено или на скара, без да се пржи во масло.
Бело чоколадо не се консумира, обично е означено црно чоколадо или она со многу какао. Ако изберете бело чоколадо, може да достигнете само развој на дијабетес, а не и подобрување на метаболизмот како што следи потрошувачката на црно чоколадо.
Првите резултати од исхраната со чоколадо се појавуваат по 3 дена од нејзиниот почеток.
Во споредба со другите диети, калориската вредност ќе биде прилично ниска, најмногу 440 kcal.
Оние кои ја следат диетата ќе се чувствуваат незаситни.
Чоколадото содржи антиоксиданси
Специјалистот вели: „Тие се корисни, како и секој извор на антиоксиданти присутни во урамнотежена исхрана, во овој случај станува збор за антиоксиданси во какаото“. Горчкото (темно) чоколадо има висока содржина на какао. Зборуваме за предностите на потрошувачката на какао: влакна 29 g/дел од производ (86 g) и висока содржина на калциум и железо. Но, има и лоша страна, има 7 g/86 g произведени заситени масти (една порција). Какаовиот прав е релативно добро избалансиран производ, бидејќи има 35% јаглени хидрати, 50% маснотии и 16% протеини.
Белото чоколадо се прави од путер од какао, шеќер и млеко во различни пропорции. Какаовиот путер има 100% маснотии/порција, од кои заситени 130 гр/218 гр производ (порција). Наведен е како про-воспалителен производ, што е неповолна положба. Домашно чоколадо, традиционален десерт и многу сакано од сите, е добар избор од гледна точка на нутриционистот, со споменување на многу какао, обезмастено млеко и малку шеќер.
Пример мени:
Појадок: овошна салата (јаболка, портокали, круши, киви, малини, јагоди), 30 гр чоколадо со пуканки и црно кафе без шеќер.
Ручек: тестенини со парчиња посно месо и сос од домати, салата од зеленчук со сок од лимон, 30 гр чоколадо, овошје, чаша црно кафе и малку обезмастено млеко, без шеќер.
Вечера: тестенини со малку месо, сос од домати, салата од зеленчук, овошје, 30 гр чоколадо.
Оние кои ја следеа диетата со чоколадо, рекоа дека многу брзо ослабеле, се чувствувале подобро, па дури и уживале да јадат чоколадо. Малку чоколадо секој ден или стапче од 40 гр е гаранција за дополнителна енергија и добро расположение.
Дезаванатајеле:
Диетата не може да ја следат луѓе алергични на чоколадо.
Може да доведе до метаболички нарушувања.
Може да влијае на срцето на некои луѓе, особено на оние на кои не им е дозволено или не се чувствуваат добро ако пијат многу кафе.
Во првата фаза, диетата може да даде состојба на замор, а потоа и губење на тежината.
Оние кои сакаат да ја следат диетата со чоколадо, се препорачува однапред да се консултираат со нутриционист, за да немаат здравствени проблеми.