Диети, рецепти и слабеење Диета за деца
брзи диети, лесни диети, ефикасни диети,
Диета за деца
Диета и храна за бебиња е предизвик. Повеќето деца се бомбардирани со убедливо и привлечно рекламирање уште од најмала возраст. Повеќето рекламирани јадења имаат тенденција да содржат многу шеќер или сол и честопати се спонзорираат од шарени цртани ликови.
На децата треба да им се даде можност да изберат и да им се дозволи да јадат помалку и почесто.
Нема потреба децата да јадат производи со малку маснотии. Мастите се неопходна компонента во исхраната. Проблемот со маснотиите е проблем со умереноста, поради повисоката содржина на калории во мастите. Некои од најважните масти потребни за развој на децата се Омега-3 и Омега-6 .
Извори на омега-3 се туна, лосос, семе од сусам, ореви, сардини. (Забележете дека не сите ореви се погодни за многу мали деца поради ризик од задушување).
Извори на омега-6 се авокадо, семки од сончоглед, пченка, бадеми.
Протеините се неопходни, но кај децата треба да бидат умерени за да не се преоптоваруваат бубрезите. Добри извори на протеини вклучуваат; јајца од јогурт, млеко, сирење, пилешко, мисирка, говедско, јагнешко, риба, па дури и некои житни култури како што се овес и просо.
Многу деца добиваат јаглерод диоксид од шеќерни сокови, слатки, преработена храна и многу други намирници .
Добриот избор на јаглени хидрати вклучува; овошје, зеленчук, бисквити, леб, незасладени житни снегулки.
Слабеење на деца и адолесценти
Децата со прекумерна тежина никогаш не треба да бидат подложени на ограничувачки диети, па дури и ограничена храна. Секој пристап треба да го вклучува целото семејство и како резултат е подобрување на исхраната на родителите, како и на децата.
Програмата мора да се осврне на однесувањето, како и на исхраната.
Идеи за исхрана план за деца
■ жито. Може да се сервира со млеко, сецкани банани или разреден овошен сок.
■ пченкарни снегулки со сецкани јаболка и/или сецкани ореви.
■ Омлет на тост со обичен јогурт и бобинки.
■ овес со суво грозје.
■ Печен грав на тост со мала чаша полномасно млеко.
Potatoes Компири печени со туна.
■ пита и зелен зеленчук.
■ Макарони со сирење и зелен зеленчук.
Soup Супа од пилешко и леќа.
■ Тестенини со шунка и грашок.
■ Тонски сендвич
Омлет од зелен грав.
Meat Јагнешко месо со мали нови компири, лесно пржено на маслиново масло.
■ туна со тестенини и зеленчук.
■ леб со пилешко и парчиња црвена пиперка.
Fil Филети од лосос со пире од компири и Рататуј.
■ тепсија за пилешко и мешан зеленчук.
■ обични пуканки (домашна).
■ мешани несолени ореви.
■ Крем сирење и грозје.
■ млеко
■ моркови и целер со авокадо.
Salad Свежа овошна салата со палачинки од овесна каша.