Диети, рецепти и слабеење Диетата на Мајли Сајрус

брзи диети, лесни диети, ефикасни диети,

Диетата на Мајли Сајрус

Мајли моментално има личен тренер - Харли Пастернак. Харли Пастернак е, всушност, автор на диетата „5 Фактори“, која ја следи и Мајли. Тој советуваше и други otherвезди како essесика Симпсон, Менди Мур, Ева Мендес, Алисија Кис, он Мајер, Кание Вест, на кои им помогна да ослабат. .

Принципите на диетата 5 фактори се:

1. Јадете 5 оброци на ден.
2. Следете 5 критериуми за секој оброк.
3. Поминете 5 минути за подготовка за секој оброк, користејќи само 5 состојки.
4. Вежбајте 25 минути 5 дена во неделата 5 недели.
5. Разгалувајте се еден ден во неделата .

5 критериуми за секој од 5 оброци на ден

1. Добар квалитет на протеини
2. Ниски јаглехидрати
3. Влакна
4. здрави масти
5. пијалоци без шеќер

Кога јадете храна со низок гликемиски индекс (како што се овошни и растителни протеини), се додаваат влакна, количината на инсулин што се ослободува во организмот е помала, и ако се обидете да послужите закуска на секои 3 часа, тогаш нивото на инсулин ќе се стабилизира, а гладот ​​е многу полесно да се контролира.

Недела се смета за ден кога можете да јадете што сакате.

Упатства за јадење во исхраната со 5 фактори

житарки без шеќер, со најмалку 5 грама протеини и 5 грама влакна по порција, со малку свежо овошје како што се јагоди или боровинки. Користете малку маснотии урда или јогурт наместо житни култури за промена.

За нешто жешко, белките може да бидат основа за масниот омлет.

Ручек
Супи и салати, без леб, брашно или тортилја за сендвичи или ориз.

пилешко/риба, див ориз, овошен сок, сладок компир, брокула, спанаќ или карфиол.

---