Диети, рецепти и слабеење Колку јаболка можете да јадете на ден
брзи диети, лесни диети, ефикасни диети,
Колку јаболка можете да јадете на ден
Диетата со 3 јаболка на ден е создадена од Тами Флин, диететичар од Вашингтон.
Флин откри дека кога една од нејзините клиенти јадела јаболко пред секој оброк без да менува ништо друго, таа ослабела. Флин го доживеа ова со други клиенти и имаше неверојатни резултати, со губење на тежината за 8 килограми за дванаесет недели.
Планот вклучува јадење јаболко пред секој главен оброк. Поентата е, влакната од јаболко ќе направат да се чувствувате сити и нејзината сладост ќе ги задоволи вашите желби.
Покрај тоа, мора да се следи план на диета, кој е многу сличен на диетата Саут Бич со релативно мал внес на јаглени хидрати и намалени заситени маснотии. Рафинираните шеќери треба да се елиминираат додека е нагласен нискиот гликемиски индекс на јаглехидрати.
На диетарите им се препорачува да јадат 4-5 мали оброци на ден, што треба да се заснова на здрава храна со малку маснотии. Секој оброк или закуска исто така треба да содржи извор на чист протеин, бидејќи се покажа дека ова го намалува апетитот и го подобрува слабеењето.
Покрај тоа, се препорачува да вклучите шест порции со друго овошје и зеленчук. Ова ќе ви овозможи да го намалите внесот на калории без да се соочите со глад.
Јаболка, малку маснотии урда, малку маснотии јогурт, јајца, пилешки гради, мисирка, посно говедско месо, лосос, овесна каша, кафеав ориз, брокула, зелена салата.
Пример за диетална храна:
Појадок
јаболко
Омлет
1 чаша овесна каша
½ чаша урда
½ чаша јогурт без маснотии
јаболко
Пилешки гради на скара
2 корпи со брокула
½ чаша кафеав ориз
јаболко
Лосос на скара
Зелена салата