Диети, рецепти и слабеење Вегетаријанска диета со овошје и зеленчук
брзи диети, лесни диети, ефикасни диети,
Вегетаријанска диета со овошје и зеленчук
Диетата 80 10 10 од д-р Даглас Греам е прва верзија на храна со малку маснотии, слична на онаа популаризирана од д-р Дин Орниш и д-р Даг Мекдугал.
Греам, кој е спортист, има диета со сирова храна скоро триесет години. Тој дејствувал како советник за диета за светски спортисти и познати личности, вклучувајќи ги Мартина Навратилова и Деми Мур.
Греам предлага идеален однос на хранливи материи за поддршка на здравјето е 80% јаглени хидрати, 10% протеини и 10% маснотии.
Другите вегетаријански диети се потпираат на варени скроб, како ориз, леб, компир, како главен извор на калории. Скроб и житарици имаат малку хранливи материи и бидејќи обично имаат благ вкус, додаваме шеќер, сол и маснотии што ја компромитираат вредноста на нивниот здравствен потенцијал.
Греам го надминува овој проблем со тоа што својата програма ја базира целосно на храна, со сурови плодови кои ја формираат основата на диетата. Тој вели дека овошјето е идеална храна за луѓето и ги поддржува неговите принципи со убедливи аргументи и научни истражувања.
Диететите се охрабруваат да јадат на оброци, овошје ако се консумира само едно овошје во големи количини. На пример, појадокот може да се состои од 1 кг лубеница. Греам објаснува дека е потребно да се јаде овошје во такви количини за да се добијат соодветни калории потребни за да се одгледуваат на оваа диета.
Греам исто така препорачува да консумирате околу половина килограм зелени лисја секој ден, како што се зелена салата, спанаќ и целер. Храната богата со маснотии, како што се авокадото и оревите, обично се ограничени на послужување секој втор ден или слично.
Иако диетата е основа на програмата Греам, таа ја нагласува важноста на решавање на други фактори на живот, кои вклучуваат вежбање, сончева светлина, соодветен сон и емоционална рамнотежа.
Овошје, зеленчук, авокадо, ореви и сурови семиња, кокос .