Диети Слабеење - диети Скарсдејл 8 килограми за 14 дена
Скарсдејл: на типично дневно мени Примерок дневно мени поврзано со фазата на слабеење на диетата Скарсдејл:
Појадок:
- 1/2 грејпфрут или портокал.
- 1 парче леб .
- Кафе или чај без млеко или шеќер.
За ручек и вечера: - Обезмастено месо од живина, околу 100 гр. Три оброци риба неделно. 2 јајца, еднаш неделно.
- Зеленчук или салата саке .
- 1 лажичка маслиново масло или сончогледово масло .
- Кафе или чај без шеќер .
Ужина: моркови или целер сурови
Опасност: Двапати неделно, еден од вашите оброци треба да се состои само од овошна салата.
Нутриционист на одборот на директори:. "Можеме да додадеме повеќе риби на оваа диета (лосос, на пример), леќа, грашок и грав бидејќи тие застојат апетит и се богати со неопходни хранливи материи за организмот, исто така треба да го зголемат внесувањето на овошје за да ги надополнат витамини и." Борете се против запек. И, конечно, ограничете го сончогледовото масло, кое содржи омега-6, за кои сега се знае дека се штетни за здравјето кога ќе ги јаде повеќе “, вели др. Франк Сенингер, нутриционист.
Скарсдејл: можете да јадете што било?
Не, диетата Скарсдејл е ограничувачка.
Забранета храна: тие се многу! Сите скроб, додадени масти, млечни производи, шеќер, мешунки (леќа, грашок), алкохол, чоколадо и масно месо (колбаси).
Храната:
- Повеќето зеленчуци (освен мешунките)
- Посно месо и риба.
- Зачини и билки .
- Засладувач (аспартам).
- Кафе и чај, се разбира!
Нутриционист на одборот на директори: „Скробната храна е забранета бидејќи е калорична и има корист од одржливо гушење на апетитот“, вели др. Франк Сенингер, нутриционист. Во согласност со нутриционист, обидете се да го додадете.
Скарсдејл: имаме доволно да јадеме ?
Да и не Диетата Скарсдејл ви овозможува да јадете зеленчук по своја волја за ручек и вечера. Сепак, храната со скроб (тестенини, ориз, леб) е забранета. Надвор, таа е таа што всушност го запира апетитот. Менијата не содржат почетни и десерти кои не можат да создадат впечаток дека се сити. Исто така, двапати неделно, еден од вашите оброци треба да биде составен од овошна салата. Тешко тешко !
Нутриционист на одборот на директори:.. "Цели зрна како пченични трици, нерастворливи влакна кои го исполнуваат желудникот и не се апсорбираат низ цревата, вие го запирате апетитот и затоа се вистински сојузнички тенки. Срамота е да се исклучи диетата", рече др. Франк Сенингер, нутриционист .
Скарсдејл: loveубов кон јо-јо ефектот !
Ефектот јо-јо (закрепнување на изгубената тежина) е многу чест по диетата со ниска калории како Скарсдејл. За што ? Една затоа што создава чувство на фрустрација, како на крајот на режимот, јадеме многу повеќе. Двајца, бидејќи телото, откако ќе се навикне, троши помалку калории, повеќе складира при повторна употреба на забранетата храна !
Како да не се врати изгубената тежина ? "Решението е да се вклучите во физичка активност уште во фазата на стабилизација. Одење еден час согорувајте доволно калории на ден за да го избегнете јо-јо ефектот ако не јадете многу", вели др. Франк Сенингер, нутриционист.
Скарсдејл: опасна диета?
Диетата Скарсдејл дозволува само 1000 калории дневно, додека АФССА препорачува 2200 за жени и 2700 за мажи! Кој рече нискокалорична рече ниска енергија! Ако внимателно го користиме методот, може да се појави силен замор. Толку е тешко да се продолжи со извршување на нормална дневна активност (работа, шопинг,.), И невозможно е да се спортува, но корисно е да се изгуби тежината. За д-р. Франк Сенингер, нутриционист: "Нискокалоричната диета може да доведе до нарушувања во исхраната, како што се булимија или анорексија. Следете ја оваа диета еднаш ако сте здрави, не сте опасни, но ... повторувањето може да предизвика недостатоци".
Опасност: Пред да започнете со каква било диета, секогаш побарајте совет од вашиот лекар .
Диета со Скарсдејл: Развиена од кардиолог !
Диетата Скарсдејл беше развиена во 70-тите години на минатиот век од страна на американски кардиолог, др. Tarnower градот Скарсдејл во САД. Со тестирање на нискокалорична диета на бранителите од Виетнамската војна, лекарот укажа на подобрување на нивното кардиоваскуларно здравје. Искуство што го инспирираше методот „Скарсдејл“. Неговата книга „Целосната медицинска диета Скарсдејл“, објавена во 1978 година, брзо стана бестселер во САД и Франција.