Диети со дефицит на калории и слабеење
Дефицит на калории
на Лудак »06 декември 2011 15:17
имате прашање за дефицитот на калории. Колку што знам, дефицитот на калории за време на диета треба да биде околу 500 kcal.
Сега се поставува прашањето, што зборува против поголем дефицит на пр.> 1000 kcal. ?
Од моја гледна точка денес, ништо не зборува против. Предуслов е телото да не покажува никакви симптоми на недостаток и да се спречи распаѓање на мускулите со доволно протеини и тренинг.
Ве молам поправете ме ако сум на погрешен пат ?!
Одг: дефицит на калории
на Томас »06 декември 2011 15:21
Проблемот е во тоа што вашето тело ќе се регулира, т.е. ќе почне да „оди на режачот“. Ова тогаш има последица дека барањето калории исто така се намалува. За да му се спротивставите на ова, треба повторно да ги намалите калориите. Јас познавам девојки кои успеале да го намалат метаболизмот во спортско училиште (т.е. 5-6 часа вежбање на ден) така што на крајот на денот живееле на 3 јаболка на ден и кога јаделе 4 сериозно ставале на тежина таму телото заштедува штом ќе добие малку повеќе.
Заклучок: Таквите високи дефицити немаат смисла за нормалните диети, напротив, тие се прилично штетни и опасни.
Извадок од моите програми на TEAM-ANDRO:
Сакате да ве чуваат поединечно и поинтензивно?
Лично тренирање на барање! Повеќе на: ironhealth.de