Диети со диети со димензии и слабеење - Страна 2
Re: Калориската лага! Време за вистината!
на Рели »29 април 2013 година 22:13 часот
Мислам дека веќе може да се потпрете на термодинамиката: (чиста енергија - потрошувачка = резултат)
НО не дека ова е фиксна вредност и дека можеме да се свртиме само кон „чиста енергија“, туку дека „потрошувачката“ е исто така променлива на која можеме да влијаеме преку исхраната. Ова е токму местото каде што можете да се свртите со вистинската стратегија!
Ако заштедам 100Kcal на ден 10 дена, тогаш во одреден момент ќе престанам да губам тежина затоа што телото се прилагодува на тоа.
Но, ако јадам нормално 9 дена и заштедувам 1000Kcal за еден ден, тоа е толку шок за телото што ми троши маснотии од колкот.
На крајот на 10-те дена, рамнотежата на калориите е потполно иста за двете стратегии.
НО само со втората стратегија согорувам маснотии, тоа е толку едноставно и никој не треба да ми зборува за „kcal е kcal“.
Заштедени 1000 kcal се одредено губење на тежината. Изгледа дека не го разбирате тоа. Велите дека заштедувате 100 килокалории за 10 дена и зборувате за поставувањето на вашето тело. Тогаш нема 10-дневен дефицит од 100 килокалории. Во случај на мал дефицит за подолг временски период, се губат уште помалку мускули во споредба со маснотиите отколку во поголем дефицит.
Исто така, јас сум 1000% сигурен дека можам да јадам многу повеќе калории во АД отколку во диета со малку маснотии и да ги постигнам ИСТИТЕ резултати.
Ако сте сигурни, направете го тоа на овој начин.Не е логично. Едноставно во АД немате ист апетит и затоа субјективно мислите дека јадете калории колку што би јаделе со јаглехидрати.
Па, преку умен тајминг, губењето на телесната тежина може да се придвижи малку повеќе кон маснотии или мускулна маса. Балансот на енергетската маса (првобитно прашање) останува ист. Како што реков, телото не „мисли“ во однос на часовите или оброците, туку што е/било достапно во подолги временски периоди.
Re: Калориската лага! Време за вистината!
на помфрит »29 април 2013 година 22:20 часот
FrankThePunk напиша:
Значи, мислите без оглед на тоа што додавате и без оглед кога, апсолутно не прави никаква разлика во однос на градење на мускулите или губење на маснотии.
Значи, сите диети се глупости?
Исхраната пред и после тренинг е глупост?
Дистрибуцијата на макронутриенти е глупост?
Тајмингот/возењето велосипед на Кал или Кол е глупост?
Сите овие илјадници совети и совети за вежбање и исхрана се целосно бесмислени и неефикасни?
Ако јадете порција помфрит со 2700Kcal еднаш на ден, како во примерот, слабеете и ако јадете 3300Kcal градите мускули.
Некој кој е целосно вклучен во обука и планирање на исхраната и користи додатоци нема да може да биде поуспешен со диета или со градење?
Извини но едноставно не мислам така.
Можете ли да го докажете тоа со студии?
Лично, со текот на времето, кога и да слушнам нешто ново на темата исхрана, научив да гледам на тоа од еволутивна перспектива. И, ако го направите ова во овој случај, тогаш можам да го кажам само следново: Да, вашите калории одлучуваат за сè, сè додека (и сега дојде) калориите ги добивате од вистинска храна. Што е вистинска храна? Сè што не е обработено. Искрено, никој не може да ми каже дека сеуште можете да повикате храна од кола, нутела, брза храна и копродукции. За мене ова е синтетички отпад и синтетичкиот отпад не спаѓа во човечкото тело.
Луѓето можат сами да синтетизираат протеини, масти и јаглехидрати, а времето на храната игра исто толку мала улога.
Добар пример: Луѓе пред 60 000 години. Група луѓе јадат само овошје за период од 4 месеци. Ова секако не додава протеини до 1 - 2 g/kg телесна тежина.
Затоа што тогаш имаше само вистинска храна. Да, што друго, немаше супермаркет зад аголот каде има повеќе хемикалии отколку во училишната лабораторија.
Сега, зошто ги има сите овие совети за диети? Многу лесно. Луѓето денес сакаат да имаат комплицирани работи. Да бидеме искрени. Ако некој техничар ви преправа нешто на технички латински јазик, ви се чини посериозно отколку инструкциите на Интернет што се состојат од две реченици (на пр. Kcal наспроти Kcal out)
Дали сакате студии? За што? Пробајте сами. Willе ги постигнете истите резултати И ќе ги добиете сите убави микроелементи што ви требаат, бидејќи влакната и витамините се елиминираат со LC диета, на пример, што не е добро за мене лично.
И повторно на вашето кратко обраќање со помфрит и градење мускули: боди-билдингот е неприроден. Секој тука треба да го знае тоа. И затоа мораме да го принудиме нашето тело да предизвика мускулна хипертрофија или мускулна хиперплазија и ова е можно само со соодветно тренирање на нашето тело И снабдување со координирани макро хранливи материи за да се донесе во анаболна фаза.
Абергау напиша: Драги луѓе,
Еве неколку добри совети: Не комбинирајте тестостерон со кој било друг стероид, туку природен тренинг со трпеливост и барем искра на издржливост. Ако побарате стек програма за вашиот втор курс на 19-годишна возраст и по само две години обука, се плашам дека не сте го разбрале целосно овој спорт.