Диети тестирани комбинирани диети - WirEssenGesund
Во третиот дел од „Диети на тест“ го покажуваме принципот на комбинирање на храна со диети. Како по правило, храната богата со протеини и базирана на јаглени хидрати се консумира одделно едни од други. Подолу разгледуваме четири од најчестите диети кои комбинираат храна.
Диетата за комбинирање на храна е развиена од американскиот лекар Вилијам Х. Хеј на почетокот на 20 век и ја објавил во Германија од Томас Волб во 1950-тите. Основната идеја на Хеј беше всушност да ја користи својата форма на исхрана за лекување на болести. Денес стана форма на диета.
Наводно, според основачите на овие диети, јаглехидратите и протеините не можат истовремено да се метаболизираат во нашиот дигестивен систем. Денес, ова е научно побиено и ефектот на слабеење е генериран од многу малата густина на енергија на одделната храна. Значи, ако сакате да ја намалите вашата тежина, нема шанси да го намалите дневниот внес на калории. Како и да е, диетата што комбинира храна може да биде корисна колку што го инхибира ослободувањето на хормонот инсулин. Ова обично го инхибира согорувањето на мастите.
Преглед на различни диети кои комбинираат храна
Тенок во сон
Утре има многу јаглени хидрати и само протеини и зеленчук за вечера. На ручек можете да ја мешате целата работа заедно. Ова е наменето за зајакнување на согорувањето на мастите, особено за време на спиењето, поради одрекување од јаглехидрати навечер и придружен излез на инсулин. Вистинскиот фактор на успех во исхраната, сепак, е забрана за закуски. Бидејќи претежно токму овие прават да трошиме значително повеќе калории отколку што всушност сакавме. Генерално, значителни ефекти на слабеење можат да се постигнат со „слаби додека спиете“. Она што го прави тежок принципот е секојдневниот дизајн на вечерата, бидејќи класичните придружни јадења како ориз, тестенини или компири се табу. Потребна е креативност во кујната!
Одговара за живот
Според пронаоѓачите, „Fit For Life“ го прави витален, убав и тенок и со тоа носи „природно здравје“, иако ова се заснова на тврдења кои главно се неодржливи во науката за нутриционизам. Но, пред сè, принципот на оваа храна комбинира диета. 70% од дневната исхрана се состои од храна која е многу богата со вода, како што се овошје и зеленчук. Големиот дел од водата би требало да ги исфрли сите токсини од нашето тело и да се избегне наводно штетно формирање киселина. Останатите 30% се трошат нормално, но секогаш протеини и јаглехидрати одделно. Покрај тоа, млекото е генерално забрането, бидејќи млекото наводно ја спречува апсорпцијата на хранливите материи. Килограмите паѓаат со „Fit For Life“, но поради многу храна што содржи вода. Многу маса со мала густина на енергија, т.е. голем волумен, но тешко калории. Според нутриционистите, оние кои го следат принципот на комбинирање на храна „Fit For Life“ треба добро да се грижат за рамнотежата на калциум и железо, што ја прави оваа форма на исхрана малку тешка како трајно решение.
Комбинирање на храна од сено
Комбинацијата на храна Hay’sche, именувана по основачот на диетата за комбинирање храна, се базира токму на претпоставката дека протеините и јаглехидратите не можат да се согоруваат заедно, што денес се покажа дека не е веќе издржливо. Храната се состои главно од сурово овошје и зеленчук и остатокот од храна богата со протеини. Поради нивната мала енергетска густина, суровата храна промовира губење на тежината и големиот дел од растителни влакна, витамини и минерали, исто така, се покажуваат здрави и здрави кога се комбинираат добро. Сепак, концептот на Хеј бара многу дисциплина од страна на корисникот и обично значителна промена во претходните навики на јадење.
Диета со автомобили
KFZ се залага за јаглехидрати - масти - закуски. Наутро и напладне јадете јаглехидрати, а навечер јадете нешто богато со протеини со малку маснотии и максимум 10g јаглени хидрати. Покрај тоа, постојат две закуски дневно направени од зеленчук или млечни производи со малку маснотии за да се намали ризикот од желби. Генерално, како и со сите други диети кои комбинираат храна, има многу овошје и зеленчук, што има ефект на слабеење. Покрај тоа, внесот на маснотии е значително намален, што исто така има добар ефект врз рамнотежата на калориите. Како и да е, јаглехидратите обично се подготвуваат без маснотии, што значи дека се ослободува важен носител на ароми и со тоа е потребно уживање. Особено на дијабетичарите се препорачува претходно да разговараат со лекар.
Генерално, може да се каже дека комбинацијата на диети во основа на храна работи, но не се заснова на првично претпоставеното резонирање. И тука законот за зачувување на енергијата од физиката не може да се надмине и слабеењето работи само со намалување на бројот на калории. Сепак, диетите за комбинирање на храна бараат добро познавање на компонентите на одделната храна и забрануваат заедничко консумирање на различни компоненти на храната, поради што понекогаш комбинираната храна е тешко да се интегрира во секојдневниот живот. Поканување пријатели или излегување на вечера се спротивставува на постојаното спроведување.