Диети во фантастична верзија vs.
Не губете тежина правилно со монохрана диети, таблети, масажа, спорт до исцрпеност и без оброци. Сите овие ексцеси не прават ништо друго освен да го загрозат вашиот имунитет и, на крајот, вашето здравје. Да ги прегледаме сите фенси идеи во диетите!
Секој сака да има мускули во убава форма, без маснотии, без целулит. Но, малкумина сакаат да се откажат од погубните навики во исхраната за оваа намена, мрзеливоста, акутниот недостаток на информации за човечката физиологија. Овие зборови се премногу груби?
Колку пати сте чуле наоколу: „Утре, ќе започнам со супа од зелка за да бидам добро до празниците?“ Или "Јас јадам само месо за да ослабам брзо?" Или „Дали пиев апчиња од почетокот на годината за да ослабам?“ Малку е веројатно дека сте слушнале некој реално да зборува за максимум 4 килограми што им е дозволено да ги изгубат месечно. Сигурно, сепак, сте ја слушнале фантазијата: „Зголемувам тежина од воздухот!“. Ние се вртиме фантазии за диета!
Од утре имаат апчиња!
Нема таблета што топи маснотии. Многу додатоци во исхраната за слабеење содржат кофеин, најчесто синтетички. Влијае на вегетативниот нервен систем, кој управува со метаболизмот на организмот. Така нема да изгубите тежина. Единствените апчиња со ефект на диети се оние со растителни влакна. Тие отекуваат во стомакот и даваат чувство на ситост.
Диета "само месо"
За метаболизмот на месото, телото троши многу ресурси. Значи, ако јадете месо само 3-4 недели, драматично ќе изгубите тежина. Проблемот е што во ова време се гради кисела средина во организмот, против која се појавува какво било заболување. Бубрезите се оние кои треба да ја алкализираат киселата средина во крвта.
Затоа, дури и за краток временски период, може да се појави откажување на бубрезите. Од друга страна, неконтролираното испуштање на жолчните киселини останува во дебелото црево и може да предизвика малигни лезии. Откако ќе се откажете од оваа диета и воведете јаглехидрати, сите изгубени килограми ќе се вратат, уште понезгодни.
Само супа од зелка
Друг многу штетен изум е супа од зелка со зеленчук. Диетата се потпира на исклучително малку калории, така што ќе настане губење на тежината. Но, ако имате помалку од 1.200 калории во вашата исхрана, вашето тело оди во состојба на готовност. Прво, сите внесени калории ќе бидат задржани и искористени. Второ, што и да јадете во одреден момент, покрај супата од зелка, ќе се реши.
Ова е затоа што телото се плаши дека ќе умре од недостаток на храна. Супа од зелка силно го депротеинизира телото. Протеините исто така го формираат имунолошкиот систем. Значи, првиот ефект на супа од зелка е уништување на имунитетот.
Без јаглехидрати!
Јаглехидратите се единствената храна за мозокот. Значи, ако не сакате депресија, јадете интегрален леб, кафеав ориз, интегрални тестенини и слатки овошја. И откажете се од нутриционистичките „ужаси“ наречени бел леб, бел ориз, слатки, бело брашно.
Реално, тоа е решението?
Дури и да има малкумина кои сакаат да прифатат, решението е да изгубите само 4 килограми месечно. На овој начин, биоконцентрираните токсини во маснотиите нема да навлезат во крвта и затоа нема да ги стресат бубрезите. И изгубените 4 килограми остануваат изгубени.
Повеќето нутриционисти веруваат дека вистинската диета за секого е онаа што е потребна доколку сте на предијабетес (ако шеќерот ви е околу 100 и треба да се грижите за исхраната). Компири, леб, тестенини, месо, зеленчук, сирење и растителни масла се исто така важни во оваа диета.
Може да јадете дневно 200 грама тестенини од цело зрно или 200 грама интегрален ориз, 2-3 парчиња леб од интегрално брашно, 200 грама печен компир во школка. Исто така, дозволено е да јадете месо варено во рерна, без додавање на масло, исто така 200 грама на ден. Дозволено е јајце, големи салати и свежо, слатко овошје.
Сепак, животинските производи не се комбинираат со леб, компири, ориз, тестенини. Овие јаглехидрати можат да се комбинираат само со растителни протеини од грашок, леќа, грав. И производи од животинско потекло се консумираат само придружени со салата од зеленчук или сок од домати.
Не пржете храна, туку консумирајте лажичка ладно цедено масло во секоја салата. Слатките плодови се задолжителни за мозокот, затоа јадете ги без грижа. Еве примери на менија:
Менија за утрото
· 200 грама тестенини од цело зрно (количината се однесува на тестенини веќе зготвени) со сок од домати. Загрејте го сокот од домати и додадете рендан зеленчук плус печурки. Ставете лажичка ладно цедено масло на чинијата.
· Печено месо со салата или јајце во тефлон без масло од салата или сирење со салата.
· Овошна салата со ореви, фстаци, лешници, бадеми, сурови семки од сончоглед, сусам или 2-3 парчиња интегрален леб со путер и незасладен џем од слива.
Овошје со цел бисквит.
Менија за 12:00 часот
· Печено месо или риба со зеленчук.
· 2 печени компири во рерна со маслиново масло и салата.
· Тефлонски омлет со печурки, зеленчук и свежа салата или кисели краставички натопени во сол.
· Печен зеленчук ориз украсен со грашок, боранија, леќа, печурки, подготвен во сок од домати, со зеленчук и зачини
· Грав (200 грама) со кисели краставички или грашок со зеленчук (200 грама).
Овошје со цел бисквит, без шеќер.
Менија во 19:00 часот
· Печена риба со салата.
· Јадење печурки, грав, грашок.
· Конзерва риба во свој сок со салата.
· Салата од модар патлиџан со малку масло.
· Компири без зеленчук.
Не јадете јаглехидрати претставени со ориз, леб, тестенини, компири!