Диети vs.
од д-р Кристијан Панаит, недела, 23 март 2008 година, 22:34 часот
Американските истражувачи, во неодамнешната статија во списанието „Американски психолог“, откриле дека повеќето луѓе на диета за слабеење успеале да ослабнат неколку килограми, но потоа се вратиле на првобитната тежина.
Студијата сугерира дека диетите би биле дури и контрапродуктивни, бидејќи многу луѓе ја вратија тежината што ја изгубија, некои дури додадоа и неколку. Ова откритие ќе ги нахрани мислењата на некои кои веруваат дека третманот на дебелината е поштетен од самата болест.
Промената на вашиот животен стил навистина функционира
Истражувачите истакнуваат дека диетите не функционираат. Ние го отфрламе тврдењето дека диетите и начинот на живот не функционираат во третманот на дебелината. Може дури да кажеме дека промените во животниот стил што вклучуваат помалку јадење (попаметно) и зголемување на физичката активност работеле каде и да се направени и одржувани.
Диетите навистина функционираат ако се применуваат правилно, ако се комбинираат со редовна физичка активност и доколку се продолжи со ова однесување, како и секоја друга промена во однесувањето. Нема магија; Да се постигне трајно губење на тежината бара сериозна работа, но знаеме дека работи.
Голем број статистички податоци ги идентификуваа заедничките карактеристики на оние кои се успешни во одржувањето на телесната тежина. Овие луѓе, кои изгубиле околу 30 кг, имаат заедничко однесување. Тие имаат диета со умерена содржина на маснотии (
25% од вкупните калории), следете го нивниот вкупен број на калории, појадувајте, често тежете и редовно вежбајте редовно (околу 1 час на ден).
Ние веруваме дека физичката активност е од витално значење за успехот и мора да престанеме да ги одделуваме промените во исхраната од промените во физичката активност - и двете се многу важни.
Слабеењето е привремена промена во однесувањето, но одржувањето на тежината значи изнаоѓање начин на живот кој секогаш работи. Начинот на живот што може да им помогне на луѓето да ја задржат својата тежина не е лесен за одржување во сегашните услови за живот.
Сè повеќе луѓе јадат во градот и обично оваа храна има поголема содржина на маснотии и калории отколку домашната храна. Исто така, за многу луѓе е тешко да се добие час на ден физичка активност. Податоците од студиите во Романија покажуваат дека повеќето луѓе се прилично седечки и овој тренд има тенденција да се зголемува.
Environmentивотната средина е од суштинско значење
Вистинскиот проблем не е што диетите (и овде го користиме овој термин со значење на животен стил) не функционираат, туку фактот дека луѓето не можат да останат на правилна диета. Во однос на храната, треба да се осигураме дека се достапни решенија за здрава храна.
Од гледна точка на физичката активност, повторно, мора да се осигураме дека луѓето имаат можност и мотивација да бидат физички активни. Ако не ја нападнеме животната средина, ќе продолжиме да се вртиме во круг, губиме тежина и потоа ќе ја вратиме тежината затоа што не можеме да продолжиме со начин на живот што е неопходен за одржување.
Да се каже дека диетата не работи не е корисно за никого. За жал, „диетата“ значи лишување и екстремни навики во исхраната. Ние или мора да престанеме да го користиме овој збор или да го редефинираме како начин на живот. што ги вклучува и количината и видот на храната и физичката активност потребни за слабеење и одржување на телесната тежина.
Диетите не се разликуваат од ниту едно друго здраво однесување што мора да се продолжи за да има позитивно влијание. Да им кажете на луѓето дека диетите не работат, доведува до конфузија. Диетите ќе работат ако луѓето можат да ги следат.