Диети за слабеење Храната е дозволена за фазата 1 Јужна плажа
Изберете најдобра диета за слабеење!
Храна е дозволена за Фаза 1 Јужна плажа
ИВОТ: Слаби делови, како што се пулпа, мускули, мускулатура, рамото
ПИЛИР (БЕЗ КО SKА): мисирка и пилешки гради, шунка од мисирка
РИБА/Морска храна
Секаков вид риба и препарати од риба (ограничете ги оние со висока жива или други загадувачи како ајкула и сина туна); туна во вода или друга риба во конзерва.
Свиња: варена шунка/шунка, сланина (шунка) без маснотии, мов, мускет
ЗЕЛОВСКО: исецка, кајсија, пулпа
Јагнешко: отстранете ги сите видливи траги од маснотии: исецкајте, грбот
КОЛБАСИ (малку или без маснотии): варена шунка/шунка, пушена шунка, гради од мисирка
МЕСОНИ ЗАМЕНИ (базирани на соја)
Пребарувајте производи со околу 21% маснотии
Соја шунка
Соја колбаси
Тофу сите сорти, 1/2 чаша на ден
Грав/зеленчук
(Започнува со 1/3 - 1/2 чаша)
леќа
наут
Грав
соја
Сушен грашок
до.
Масти/масла
Следниве мононезаситени масла се препорачува да се консумираат дневно:
Масло од канола
Маслиново масло
Или можете да ги користите следниве полинезаситени или мононезаситени масла:
Сончоглед
Пченка
Сусам
соја
до.
Други масти за предуслов:
Авокадо/1/3 целина/1 лажица масло
Мајонез - вообичаено -1 лажица масло
Лесен мајонез - 2 лажици
Маслинки (зелена или црна) 15 маслинки е еквивалентно на ½ лажица масло
СИРЕЕ (БЕЗ МАСТ ИЛИ НИСКА маст)
Побарајте сорти кои имаат помалку од 21% маснотии
Кравјо сирење, 1-2% или без маснотии
фета
Пармезан
рикота
Чедар
Ореви и кикирики/семе
Ограничете една порција на ден. Пржено се препорачува.
Бадеми -15 парчиња
Пржена кутија Едамам (соја)
Лешници -25 парчиња
Ореви -15 парчиња
Семиња од сусам -3 лажици
Семки од тиква -3 лажици
Семки од сончоглед -3 лажици
Фстаци -30 парчиња
Ореви од пекан - 15 парчиња
Кашу ореви -15 парчиња
МЛЕКО/МЛЕКО
(2 чаши дозволени дневно, вклучително и јогурт)
Ниско млеко (без маснотии или 1%)
Јогурт без маснотии
Соја млеко со ванила, може да содржи околу 14% маснотии од сукралоза
ЈАЈЦА
Употребата на цели јајца не е ограничена, освен ако не е поинаку наведено од вашиот лекар. Користете белка од јајце и замена за јајца ако сакате.
Зачини
Било какви зачини кои не содржат шеќер
Супа од супа
Екстракти од ванила, бадеми и други
Сок од лимон
Бибер од секаков вид
Рен
Соја сос -1/2 лажици
Тамара
Сос од Вустершир - 1 лажица масло
Лесен крем (малку маснотии) -2 лажици
ДОЗВОЛЕНИ Слатки (ограничете 75-100 калории на ден)
Бонбони, без шеќер
Какао
Latелатин без шеќер
Гума за џвакање без шеќер
Jелеи без шеќер
Сирупи без шеќер
СУПСТИТУТУТИ ЗА ШЕГАР
Ацесулфаме К.
Фруктоза (мора да се земе предвид во категоријата дозволени слатки, со калорична граница од 75)
Фруктоза Нутрсвит (Еднаков) аспартам
сахарин
Сукралоза (Спленда)
Пијалоци
Кафе или чај без кофеин
Диетални пијалоци, без кофеин, без шеќер
Планарни чаеви (камилица, итн.)
Млеко (1% или обезмастено) и млеко од соја (малку маснотии)
Сок од зеленчук
Сок од домати
зеленчук
(Може да се користи свеж, замрзнат или конзервиран без додаден шеќер))
Сите зеленчуци, освен морков, грашок, репка, тиква, репка.