Диети за слабеење

Диетите се здрави кога не се лишувате од ниту една група на храна, минерали и витамини потребни за вашето тело. Кога сте на диета за слабеење, стапиците се насекаде. Qbebe ви ги покажува најчестите стапици во кои можете да паднете.

Понекогаш премногу лесно се фалиме дека следиме здрав начин на живот, дека имаме урамнотежена исхрана или дека откривме совршена диета за слабеење. Кога се обидуваме да го докажеме она што го кажавме во пракса, откриваме дека навистина не сме гуру на диети за слабеење и дека насекаде има стапица. Еве 7 стапици за кои не знаеме секогаш дека треба да ги избегнуваме.

Стапица бр. 1: Диететски пијалоци

Можеби мислите дека му правите услуга на вашето тело кога консумирате диетални сокови и на тој начин нема да додадете дополнителен сантиметар на вашата половина. Вистината е дека диеталните сокови немаат хранлива вредност и, за разлика од водата што ви е потребна на вашето тело за да функционира, тие се бескорисни. Напротив, кога пиете диетални сокови ќе консумирате уште повеќе шеќер, бидејќи овие сокови не ја задоволуваат вашата потреба за слатко. Дури и ако вашите вкусови на вкус му кажат на вашиот мозок дека сте јаделе нешто слатко, мозокот знае дека изневерува и за кратко време ќе ве праша за нешто навистина слатко.
Совет: Заменете ги диеталните сокови со вода во која можете да ставите капка сок од лимон.

Стапица бр. 2: обезмастена храна

Како и кај диеталните сокови, храната со малку маснотии ги саботира диетите за слабеење. Ова е проблем за кој предупредуваат сите специјализирани договори и сите нутриционисти, но, за жал, тој е целосно игнориран. Овие видови на храна или храна не се задоволителни затоа што, и покрај тоа што имаат малку маснотии, тие често содржат многу шеќер, што ќе ве натера да сакате да јадете повеќе, одлука што може да ве чини многу фунти, што нема исчезне или дури и се појави дополнително, ако често паѓате во оваа стапица. Во реалноста, се претпочита да се јаде масна капина отколку торта без маснотии, бидејќи капината со целосна маст ќе вари побавно токму поради маснотиите, што значи дека ќе трае подолго додека не го почувствувате апетитот повторно.
Совет: Нутриционистите велат дека ви требаат или маснотии или влакна за да ја ублажите брзината со која храната поминува низ вашиот дигестивен систем, така што нема да чувствувате глад само еден час по секој оброк.

Стапица бр. 3: Прескокнување над масите

На сите ни се случува наутро да поминуваме толку многу време подготвувајќи ги децата за на училиште, што забораваме на појадокот или сме толку зафатени во средината на денот, што го прескокнуваме ручекот. Прескокнувањето над масите е една од најголемите стапици во кои може да паднете кога сте на диета. Проблемот е во тоа што кога ќе прескокнете маса, вашето тело не прима хранливи материи потребни за функционирање. Второ, колку подолго ќе останете без јадење, толку е поголема веројатноста да се прејадете на следниот оброк. Исто така, кога ќе прескокнете оброк, ќе ви биде потешко да одолеете на нездравите искушенија, како што се чипс, нафора или геврек.
Совет: Не заборавајте дека во случај на диети за слабеење, се применува ист број оброци како и во случај на здрав начин на живот: 3 главни оброци и 2 закуски.

Стапица бр. 4 - салати

Теоретски, салатите се здрави, немаат маснотии и се избор полн со придобивки за вашето тело. Во реалноста, сепак, секоја салата што има прелив го зголемува бројот на калории на небото. Повеќето преливи за салата се засноваат на масло или мајонез. Само една лажица масло има помеѓу 80-100 калории, но за здрав дел од салата ќе користите околу 3-4 лажици масло, што значи 300-400 калории што не сте ги зеле предвид во шалтерите. Ако додадете малку ореви или сирење (затоа што се здрави) или морска храна (мали ракчиња се огромни во холестерол) во салатата, веќе имате диетална катастрофа.
Совет: Откажете се од маслото скоро од сè, зачинете ја салатата со свежи билки и многу сок од лимон.

Стапица бр. 5 - Диетална амнезија

Полесно е отколку што мислите да заборавите што сте јаделе за еден ден, без воопшто да изоставите ништо. Најдобро е да водите дневник за храна и затоа нема да заборавите дека сте јаделе и чоколадо за време на паузата од работа. Чоколаден бонбон, неколку грозје, мало парче пица, половина крофна - иако не изгледа како трагедија, овие мали додатоци во вашата исхрана може да бидат стотици калории. Можеби нема да ги јадете сите овие додатоци во еден ден, но дури и ширењето на диета во траење од еден месец може да ја саботира вашата исхрана.
Совет: Водете дневник за храна во кој запишувате апсолутно сè што јадете секој ден. Не заборавајте да ги запишете пијалоците!

Стапица бр. 6 - Диета заснована на апчиња за слабеење

Таблетите за слабеење се еден од модерните и удобни приоди за оние кои сакаат да изгубат неколку килограми. Постојат многу видови на такви апчиња за чудо, но малку од нив навистина работат. Всушност, единствениот пат кога ќе видите среќна жена во врска со брзите, видливи и трајни резултати добиени со користење на овие апчиња е во ТВ рекламата. Најприроден и здрав начин да изгубите тежина е да следите персонализирана диета создадена од нутриционист, комбинирана, се разбира, со вежбање.
Совет: Ако не знаете која диета да ја изберете, секогаш одлучувајте за здрав начин на живот, диета заснована на свежа храна, овошје и зеленчук, цели зрна и што помалку индустриски преработена храна.

Стапица бр. 7 - Опсесијата на пејачот

Не е важно дали сакате да изгубите 5 килограми до летниот распуст или сакате да изгубите 10 килограми без временско ограничување. Една од најголемите стапици во кои може да паднете е да се мерите секогаш кога ќе се сетите. Дневното мерење е практично сигурен рецепт за фрустрација и дури не ви дава вистински или корисни информации. Дури и ако се мерите само наутро, нема да добиете реална слика за вашиот напредок. Помислете дека не јадете точно иста количина на храна секој ден, не пиете точно иста количина на течности, а цревниот транзит не е ист секој ден. Скалата може да ви обезбеди вистински и стабилни податоци кога ќе ги споредувате резултатите неделно.
Совет: Поставете реална цел: 0,5 - 1 кг/недела. Измерете се само еднаш неделно, секогаш во ист ден, по можност наутро.

На кои стапици успеавте да паднете за време на диета за слабеење?