Диети за слабеење под микроскоп (1)
Диета со ананас, лек Шрот, комбинирање храна - има многу диети за слабеење. Маријана Рудишер дава преглед на предностите и недостатоците на различните диети и ги опишува општите карактеристики на добрата диета.
- Како да идентификувате добра диета
- Диета Макс Планк
- Диета со Скарсдејл
- Диета со холивудски starвезди
- Диета Мајо
- Диета Аткинс
- Комбинирање на храна
- Одговара за цел живот
- Лек Шрот
- Формула диети
- Режим на сок од лимон
- Диета со млеко и ролна според Ф. Х. Мејр
- Диета на Брижит
Како да идентификувате добра диета
Одлуката е донесена: телесната тежина - но како? Едно е важно да се знае пред да одлучите да одите на диета: не постои диета што може да направи чуда. Фунтите што се акумулирале со текот на годините не можат да се намалат со диета за кратко време. И: Дури и најдобрата диета не е од корист освен ако има трајна промена во однесувањето во исхраната и физичките вежби.
Погледнете го следново критериуми можете да препознаете добра диета од лоша:
- не ветува големо слабеење за кратко време, но поставува реални, долгорочни цели,
- се потпира на бавно, постепено губење на тежината,
- прави само неколку упатства за слабеење,
- придава значење на фактот дека тежината може да се одржи,
- ги зема предвид личните лајкови и не сака,
- не знае забрани или забранета храна,
- не бара сериозни ограничувања на количината и изборот на храна,
- придава големо значење на диета со малку маснотии,
- не бара дополнително купување на други производи, како што се пијалоци, прав или обложени таблети,
- препорачува нови навики во исхраната кои можат трајно да се одржуваат, на пр. е разновидна, ве прави сити долго време и има добар вкус.
Дванаесет диети ставени под микроскоп
И, ако ви е тешко да процените која диета е добра по ова помагало за донесување одлуки и која треба да се избегнува, прочитајте ја нашата пресуда на дванаесет тука Диети, анализирани и оценети според научните наоди на германското друштво за исхрана.
Диета Макс Планк
Диетата се дистрибуира на приватни фотокопии под името Институт Макс Планк. Оваа форма на диета е исклучително богата со протеини, треба да јадете полн со шницли, шницел, живина или риба - подготвени без маснотии. Ветен е комплетно нереален успех од осум до девет килограми за две недели. Покрај тоа, се очекува сомнителна метаболичка промена, што треба да спречи повторно зголемување на телесната тежина во следните три години.
рејтинг
Институтот Макс Планк го негира авторството на оваа диета и се дистанцира од неа. Диетата е штетни за здравјето, на пример, вишокот производи за распаѓање на протеини не може да се излачува од телото. Може да резултира со зголемување на содржината на урична киселина во крвта и наслаги на урична киселина во ткивото. Брзото губење на тежината се должи само на високата загуба на вода.
Заклучок
Диета со Скарсдејл
Диетата е именувана по Скарсдејл во САД. Треба да се придржувате до строга основна диета со ограничен избор на храна две недели. Следува програма за фитнес со проширен избор на храна. Ако сакате да ја намалите вашата тежина уште повеќе, повторно започнувате со основната диета по две недели. Месо, риба, живина, сирење, ракчиња, млеко, ореви, овошје, зеленчук, салати и производи од цели зрна се на менито. Салатите може да се подготвуваат само со лимон или оцет - без масло. Само моркови и целер може да се јадат помеѓу оброците, Шеќерот и алкохолот се табу.
рејтинг
Содржината на протеини е премногу висока. Ветениот екстремното слабеење е сомнително и се чини нереално. Нема долгорочен успех.
Заклучок
Диета со холивудски starвезди
Холивудската диета е основана од 1920 до 1930 година Развиен во Америка за филмски везди и е исклучително нискокалорично (приближно 600 - 800 калории на ден). Дозволени се ракчиња, јастог, посно месо и живина, тропско овошје и многу ретко компири или јуфки. Во Америка во тоа време, храната богата со јаглени хидрати, како што се компирот, пченката и житарките, беше ефтина и имаше негативна слика (производи на сиромашните луѓе). Храната препорачана во холивудската диета, од друга страна, била во бидејќи тие биле познати само од филмовите.
рејтинг
Содржината на протеини е превисока Премногу низок начин на содржина на енергија. Тоа е многу еднострана диета. Заради исклучително нискиот број на калории, првично е можно брзо губење на тежината, но без долгорочни ефекти.
Заклучок
Диета Мајо
Дозволени се многу јајца - до девет парчиња на ден, многу посно месо како стекови, живина и посно риба и малку салата. За подготовка треба ако е можно без маснотии Диетата со мајо, неповрзана со мајонезот, е варијација на диетата во Холивуд.
рејтинг
Диетата е едностран и богат со холестерол. Ова може да го зголеми нивото на холестерол во крвта. Витамини и минерали не се доволни. Диетата е многу монотона и нема траен ефект.
Заклучок
Диета Аткинс
Американскиот лекар д-р. Аткинс ја разви оваа диета, која беше особено популарна во 70-тите и 80-тите години на минатиот век. Има дозволена е само храна со многу маснотии: Месо, риба, колбаси, сланина, јајца, сирење, крем итн. Покрај тоа, салатата треба да се јаде двапати на ден. Леб, компири, ориз, тестенини, овошје, зеленчук, сокови и слатки се забранети или се дозволени само во многу ограничена мерка. Треба да се земат соодветни таблети за да се компензира недостатокот на витамини и минерали.
рејтинг
Оваа диета со исклучително висок внес на маснотии е еднострана и штетни за здравјето.
Заклучок
Комбинирање на храна
Околу 60 години, комбинацијата на храна се појавува повторно и повторно, што американскиот лекар д-р. Хауард Хеј беше развиен. После тоа, човечкиот организам треба Не варете протеини и јаглехидрати истовремено може. Затоа, според него, тие никогаш не треба да се консумираат заедно во еден оброк.
рејтинг
Нема научно оправдување за консумирање храна богата со протеини и јаглени хидрати во одделни периоди. Повеќето јадења ги содржат и двете состојки, нивното одвојување не носи никакви предности. Наместо тоа, се губи дополнителната вредност на многу извори на протеини, на пример, компири и јајца. Додавањето многу зеленчук, овошје и производи од цели зрна и елиминирање на досадното броење калории треба да се оцени позитивно.
Заклучок
Одговара за цел живот
Ова е варијанта на комбинирање на храна на Хеј што се размножува со модели. Денот е поделен на различни делови во кои можете да јадете, на пр. Б. четири наутро до пладне само овошје и свежо исцеден сок. Млекото и млечните производи се забранети, бидејќи би требало да ги „лепат цревните wallsидови“ заедно.
рејтинг
Забраната за млеко е научно несфатлива. Наместо тоа, постои ризик од недостаток на калциум на оваа диета. Исто така Одбивањето на пиење и минерална вода е бесмислено, минералите што ги содржи се апсорбираат од телото.
Заклучок
Лек Шрот
Шлезискиот картер Јохан Шрот ја измислил оваа диета во 19 век, која и денес може да се спроведува на разни клиники. Во таканаречените суви денови само ролни (ролни) и двопек може да се јадат во неограничени количини. Единствениот пијалок дозволен навечер е 1/8 литар црвено вино. Може да се пие до половина литар вино во мали денови за пиење од 18 часот, понекогаш топло. На големите денови за пиење, треба да пиете или четвртина литар топло вино или супа од овес или билен чај наутро. На ручек има супа од овес, гриз со компот од слива или супа од слива со ориз. Вечерта, три четвртини од литар вино мора да се испијат.
рејтинг
Лекот Шрот е многу еднострани. Од една страна, телото прима премногу малку течност, а од друга страна, премногу алкохол и затоа е силно под стрес. Сепак, некои клиники нудат модифициран лек Шрот кој содржи повеќе течности (на пр. Во форма на сок, сурутка или чиста супа).
Заклучок
Формула диети
Ова се мешавини во прав кои се мешаат со вода или млеко и служат како замена за оброк. Одредени нивоа на хранливи материи се потребни со закон. Исто така, мора да се напомене дека овие мешавини не подолго од три недели без медицински совет треба да се користи. Диетите со името формула потекнуваат од зборот „формула“, бидејќи мешавините во прав се произведуваат индустриски според точно дефиниран состав.
рејтинг
Формула диетите се монотоно и скапо. Ако ги направите сами, тие имаат ризици по здравјето заради многу нискиот внес на енергија (800 до 1000 калории). Ова е особено точно ако не пиете доволно. Со очигледно практично достигнување прав, не се учи ново однесување во исхраната.
Заклучок
Режим на сок од лимон
Два до три литри течност треба да се консумираат дневно: две лажици свеж сок од лимон, јаворов сируп, малку пиперка од пиперка по чаша, наполнете се со вода.
рејтинг
Тврдењето дека јаворовиот сируп ги содржи сите витамини и минерали е погрешно. Исто така, не е точно дека пиперката кајен има ефект на експекторанс или затоплување. Комбинацијата на пиперка и лимонска киселина може да предизвика исто така Непријатност во стомакот да водат.
Заклучок
Диета со млеко и ролна според Ф. Х. Мејр
Д-р Франц Ксавер Мер го разви овој метод под мотото „Смртта седи во цревата“ „Чистење на дебелото црево“. Дозволени се само мали каснувања на тродневниот т.н. Курсемел (лепчиња). Лажичка млеко секогаш треба да се консумира (голтка), но никогаш не се пие! Дозволено е да се јаде само до првото чувство на ситост, бројот на ролни зависи од вас. Препорачуваме да пиете многу билен чај и минерална вода без гас. За да се избегне запек, потребно е да се земе сол на Глаубер.
рејтинг
Лекот F. X. Mayr треба само под медицински надзор да се изврши. Постои ризик од недостаток на хранливи материи, особено недостатоци на витамини, минерали и влакна. Методот е несоодветен за губење на тежината, бидејќи нема промена во исхраната.
Заклучок
Диета на Брижит
Таа е многу години разновидни класични диети. Во минатото, плановите за исхрана се засноваа на калории, денес фокусот е првенствено на содржината на маснотии во оброците.
рејтинг
Концептот е погоден за секојдневна употреба (ја зема предвид и професионалната активност), дава совети за вежбање и за долгорочно однесување здраво јадење. Мал недостаток: Потребно е малку напор да се готви точно според дневните или неделните планови.