Диети за слабеење - Топ 10 најбарани диети, синџир информации и препораки

Билансот е клучен збор кога сакате да имате хармонично тело и тежина според вашата висина, возраст и конформација на телото. Сликата е важна за секој од нас, така што не ретко слушаме околу многу луѓе кои се загрижени за физичкиот изглед и сакаат да се откажат од килограмите стекнати со текот на времето од различни причини.

Диетата е првиот збор што се појавува на усните на сите, но здрав пристап вклучува и промена на исхраната, и вежбање и неиспуштана доза на амбиција на умот решен да ги постигне очекуваните резултати.

Завидно тело се добива со многу работа, жртви на сите нивоа (физички, економски и ментални) и последно, но не и најмалку важно, со специфични препораки од нутриционист.

Иако многу луѓе кои сакаат да се ослободат од несаканата тежина сметаат дека ги имаат сите информации при рака, тие забораваат дека тие мора да бидат прилагодени и прилагодени откако специјалистот ќе има сет на анализи пред него. Покрај тоа, што и да е додатоци за слабеење за согорување на маснотии, намалување на апетит, производи за детоксикација и антицелулит, тие треба да се консумираат според прецизни упатства и совети од вашиот лекар.

На секој режим на губење на тежината му треба време кога метаболизмот се навикнува на новиот ритам и започнува да работи според новите поставени параметри. Телото мора да се прилагоди на начинот на живот (бидејќи секоја диета мора да се претпостави и усвои како начин на живот, барем за некое време) и да реагира на надворешни и внатрешни стимули.

Добро познат факт е дека мрежното опкружување и не само што изобилува со диети и рецепти за слабеење кои се повеќе или помалку интересни или чудесни. Но, за да ви дадам идеја за тоа која диета одговара на вашиот животен стил и метаболизам, еве список од најпопуларните:

Диета Рина

Создадена од американски спортист, диетата Рина потекнува од семејството на дисоцирани диети и се заснова на идејата дека нашето тело обработува и метаболизира со различна брзина и јаглехидрати и протеини и растителни влакна. Затоа, комбинира одредени видови храна за да изгубите тежина и помага да се подобри стапката на метаболизам.

Разделените диети ветуваат полесно варење, па диетата Рина успешно спаѓа во оваа категорија.

Диетата на Рина трае 90 дена, време во кое се усвоени неколку циклуси од 4 дена дисоцирана диета
4-те видови на храна дозволени во исхраната се: протеини, јаглехидрати, скроб и витамини
Дневно мора почитуван 3 основни принципи: прочистување, голтање и варење (во однос на раздвоени менија)
Оброците се земаат во еднакви интервали, последниот оброк во денот се одржува пред 19:00 часот, закуски, слатки, пржена храна, брза храна и полу-подготвена храна и газирани пијалоци се исклучени.
Тој е одобрен од неколку нутриционисти и кардиолози и е именуван како еден од најздравите
Лесно е да се задржи во споредба со другите диети, тој е избалансиран во однос на принципите на исхрана и на крај, ги почитува правилата за здрав начин на живот.
Телото не гладува, го зема потребниот внес на јаглехидрати, протеини и витамини, а масното ткиво е значително намалено

Данска диета

Работи според принципите што се засноваат на промена на стилот на јадење, тој е прилично строг за организмот, затоа што е важно да ги знаете и придобивките и предностите пред да го започнете.

Познато е дека диетата е позната и како диета за промена на метаболизмот, која стапува на сила 2 години откако ќе заврши (може да се повтори само по 2 години)
Трае 2 недели, за кое време се следи диетата точни според препорачаните индикации
Диетата се состои во намалување на јаглехидратите и мастите во исхраната
Постојат 3 оброци на ден во исто време (09:00 - појадок, 14:00 - ручек, максимум 18:00 - вечера)
Диетата дозволува надворешно внесување на витамини и минерали за да се спречи недостаток на хранливи материи
Се препорачува да се консумираат најмалку 2-3 литри вода дневно
Да се биде прилично ограничувачка диета и сиромашен со хранливи материи, го ослабува имунитетот и го зголемува ризикот од заболување (може да се појават болести на бубрезите и дигестивниот тракт)
Некои луѓе може да доживеат поспаност, недостаток на концентрација и нервоза

Дукан диета

Измислен од францускиот лекар Пјер Дукан, тој е дизајниран на начин што ја фаворизира потрошувачката на протеини на сметка на липидите и јаглехидратите. Зборуваме за диета од протеини, но во исто време тоа е диета со малку калории.

На овој начин телото е принудено да ги користи своите резерви на маснотии за мускулите да функционираат.

Таа се заснова на голем број принципи и 4 важни фази (фаза 1 - напад, фаза 2 - крстарење, фаза 3 - консолидација, фаза 4 - стабилизација)
Диетата се приближува кон слабеењето на поинаков начин, така што повеќе не брои калории, туку протеини.
Тоа е ефикасна диета, но треба многу трпеливост и внимание следејќи ги принципите врз кои се заснова
Исхраната исклучува масти и јаглехидрати, но да се биде диета богата со протеини, но на долг рок може да има несакани ефекти
Бидејќи елиминира многу категории на храна, телото може да достигне недостатоци во исхраната, па дури и анемија

Разделена диета

Оваа диета е една од најпопуларните и најпопуларните диети за слабеење. Функционира според крајно точен принцип, имено тоа: не е храната што дебелее, туку нивната комбинација.

Диетата работи според вклучените принципи диета поделена во групи на храна
Тоа е прилично лесно да се следи и е многу важно, не вклучува гладување
Постојат неколку видови дисоцирана диета (во зависност од денови, оброци или периоди), и на секој може да се пристапи според начинот на живот и преференциите
Има 3 оброка на ден (вечера најдоцна до 19:00 часот), нема закуски, полу-подготвени производи, слатки или пржена храна
НЕ храна од различни групи мора да се комбинираат
Не пијте вода за време на оброкот
Забрането е консумирање алкохол и кофеин

Индиска диета

Оваа диета е вегетаријанска, која покрај слабеењето помага и за одржување на организмот во оптимални параметри. Покрај фактот дека оваа диета е исклучително здрава, таа е и една од најпознатите во светот.

Исхраната поттикнува потрошувачка на овошје и зеленчук, да се добијат потребните витамини и минерали, без да се загрозува здравјето.
Зеленчукот може да се јаде природно, парен, скара или варен
Овошните сокови се дозволени по првата недела
Тоа е најдобриот и индициран метод за детоксикација на организмот (начин да се елиминираат токсините акумулирани во телото)
Индиска диета Исто така, охрабрува потрошувачка на храна богата со растителни влакна, соодветно вода за редовно да се елиминираат токсините
Покрај исклучителната енергија и тон, изгледот на кожата е исклучително здрав и светол

Кетогена диета

Оваа диета работи според правилото 60/30/10, во кое консумираната храна мора да содржи: 60% маснотии, 30% протеини и јаглехидрати до 10%. Според принципот „телесната тежина со јадење“, диетата со кето се приближува и промовира од спортисти со високи перформанси.

Оваа диета има две фази: напад и одржување
Се дозволени протеини одмесо, млечни производи и јајца, масти од масла и семиња и јаглехидрати од овошје и зеленчук
Бидејќи внесот на калории е голем, диета дозволува и поттикнува интензивен физички напор
Дополнителен внес на мултивитамини и минерали е индициран во кетогената диета
Тоа е диета со невропротективни својства, која го подобрува нивото на глукоза во организмот (особено кај дијабетичарите), значително го намалува чувството на глад.
Забрането е консумирање на житарици, алкохол, слатки и сол

Диета со балерина

Тоа е исклучително рестриктивна диета која не се препорачува за луѓе кои страдаат од анемија или други болести на бубрезите. Покрај амбициозноста и многу решеноста, диетата со балерина се заснова на добра организација, физички вежби, но и специфична диета.

Пред да започнете со режимот, се препорачува комплетен сет на тестови
Диетата се базира на висока содржина на протеини и што е можно помалку калории
Процентите на добиточна храна се поделени според следнава шема: 55% јаглени хидрати, 20% протеини посно месо и 25% здрави масти
За вистински извонредни ефекти, специјалистите дури препорачуваат преполовување на порциите
Диетата со балерина се чува за максимум две недели годишно, а потоа телото мора да се одржува со урамнотежена исхрана и здраво вежбање
Пијте вода пред јадење 30 минути и после јадење, со оддалечување од еден час
Исклучена е потрошувачката на шеќер и сол

Диета со монтињак

Овој метод се препорачува за луѓе кои сакаат ефективни и одржливи резултати и кои го разбираат овој пристап како промена на навиките во исхраната.

Имајќи ја француската кујна како извори на инспирација, диетата Монтињак е исклучително функционална ако се разберат и се следат нејзините основни принципи:

Како и другите диети, има две важни фази: првиот, што вклучува потрошувачка на храна со низок гликемиски индекс, и вториот, се базира на одржување на резултатите од почетната фаза и трансформација на принципите што дадоа резултати на начин на живот
Исхраната има две опции за комбинирање на храна, идеално: протеини и липиди, соодветно јаглехидрати и влакна
Диетата поттикнува потрошувачка на овошје и зеленчук (значителен внес на влакна, минерали и витамини)
За жал, поради ограничениот внес на јаглени хидрати, некои луѓе може да доживеат главоболки, вртоглавица и замор.
Некои експерти сметаат дека оваа диета е нискокалорична, така што резултатите од слабеењето се променливи

Јапонска диета

Се базира на ориз, не мора да се готви храна, и покрај тоа, не претставува никаква опасност по здравјето.

Диетата се базира и на потрошувачка на овошје, зеленчук и многу риба, но порциите мора да бидат во мали количини и да уживаат бавно (затоа, во оваа диета се смета бројот на порциите и влијае на целиот тек на процесот на слабеење)
Тоа е едноставна диета што треба да се следи (3 дена) затоа што е базирана здрави хранливи материи и храна со малку калории
Бидејќи јо-јо ефектот (враќање или удвојување на изгубената тежина) е многу веројатен, специјалистите за кратки диети не се многу добро видени, затоа што не се секогаш препорачани.
Индицирана е потрошувачката на чај (тие се борат против запек, го детоксифицираат организмот, ја смируваат иритираната кожа и го зајакнуваат имунитетот)
Забранета храна: брза храна, слатки, газирани пијалоци, масти, пржена храна, банани, грозје