Диети за сурова храна, овој тренд е воопшто здрав
Особено кога станува збор за уживање овошје всушност секој знае сурова храна. Поголемиот дел од овошјето се јаде суров. Но, друга храна, особено храна од растително потекло, исто така се користи како сурова храна. Ако од Сурова храна се зборува за форма на исхрана, меѓутоа, тоа значи диета која целосно или барем во голема мера се троши на загревањето на храната, со производствени форми кои делуваат на храната со топлина. Храната се јаде сурова. Во античката индиска филозофија, чистата диета на сурово овошје се користела како основа за хармонија прегледано. До денес има народи за кои е вообичаена постојаната потрошувачка на сурова храна.
Добро познати нутриционисти како illилијан МекКит, Колин Кембел или elоел Фурман држат еден исхрана со главно сурова, природна храна за добра превенција од многу цивилизациски болести. Исто така се однесува на познатата висока возраст Сурова храна постигне. Сепак, треба да се додаде дека луѓето кои јадат подготвена храна, но јадат природно и здраво, исто така ќе достигнат старост. Генетските фактори, исто така, играат важна улога тука.
Интегрирајте ја сировата храна во дневното мени
Неспорно е тоа сурово овошје и зеленчукот, вклучувајќи ги и житарките, имаат многу поголеми пропорции на важни Витамини, Имајте влакна, минерали и елементи во трагови. За време на интензивно загревање, при готвење, печење, печење, скара, дури и при термичка обработка на храна со долг живот, некои од овие важни супстанции се губат или барем ја губат својата содржина и се присутни само во помали пропорции во храната. Колку повеќе храна што се јаде свежа и се третира што е можно помалку или барем многу нежно, толку е поголема нејзината содржина на важни материи за здравје и виталност и здрав имунолошки систем.
Наместо ексклузивна Сурова храна За повеќето луѓе во нашата култура, вклучувањето на сирова храна во вообичаеното мени треба да биде поприфатливо и Навики во исхраната најтесно се совпаѓаат. Храна како што се ладно цедени масла, мед, суво овошје и пушени производи, исто така, треба да бидат интегрирани во таквата диета. Некои зеленчуци се помалку погодни од другите за сурова потрошувачка во поголеми количини. Со сорти на зелка треба да се постапува малку повнимателно. Најдобро е да го додадете овој рендан суров зеленчук во свежи салати. Против се зеленчук како краставици, моркови, ротквици, мало жолто цвекло се многу сварливи и вкусни како суров зеленчук.
Пиперките и пиперките не треба да се готват само на масата. Напротив, тие имаат многу висок процент на витамин Ц. и други важни витамини, здрави Влакна и минерали кога се јадат сурови. Диетата која се состои од здрави пропорции на сурово овошје, зеленчук и јаткасти плодови како додаток на подготвени производи како што се леб, компири, ориз, тестенини, месо и риба е многу корисна. Со таква диета, симптомите на недостаток тешко дека треба да се појават.
Подгответе сиров зеленчук на аппетитен начин
Природно овошје, Суровиот зеленчук е одличен во салатите. Салатите направени од такви состојки се идеален додаток на малку месо, живина или риба што се нежно зготвени. Свежо овошје, пиперки, пиперки, домати, краставици, ротквица и ротквица може да се подготват здрави и апетитни со кварк и јогурт. Со додавање на Млечни производи има и доволно калциум и лактоза. Оние кои не се префрлаат на особено посни млечни производи од диетални причини, исто така, покриваат голем дел од потребната маст во текот на денот. Во спротивно, побарувачката на маснотии може да заврши Морска риба и ладно цедените масла се покриени.
Кај дебели Исто така, треба да се има предвид дека некои витамини, како што е витамин А, се раствораат во маснотии. Значи, тие се правилно апсорбирани од телото во врска со мастите. Затоа, одреден дел од маснотиите во дневната исхрана треба да се земат предвид и при диета. Повеќето овошје добро одат со ореви во однос на вкусот. Оревите содржат и масти. Можете да ги користите во овошни салати, мусли, но и јадења од кварк и Подготовки за јогурт се додава. Оревите се исто така одлични енергетски средства за мали закуски.
Храната што се готви треба да се подготвува што е можно понежно за да се задржат многу вредни состојки. За риби и зеленчук, парењето е посоодветно како процес на готвење отколку долго вриење или пржење. Со леб треба такви Леб од цели зрна треба да се даде предност на оние кои имаат големи пропорции на цели зрна.