Потребен магнезиум, недостаток и вишок магнезиум Биоклиника

Биолошката и структурната улога на Mg најпрво беше позната поради нејзините фармаколошки својства. Магнезиумот е еден од најзастапените метални елементи во клетката, каде што неговата количина е надмината само со калиум. Природни соли Mg2 +, познати како „соли на епсом“ (MgSO4), се користеле уште од античко време како осмотски чистачи. Подоцна беше откриено дека инјекциите на магнезиумска сол имаат поволно влијание врз скелетните мускули.

Магнезиумот е еден од најважните бивалентни јони кој помага во одржување на здрави заби и ја стимулира трансформацијата на незрелата (аморфна) коска во зрела, кристална коска. Исто така е познато дека спречува фрактури на коските поради зголемена еластичност на коските.

Магнезиумот е суштински елемент во сите главни метаболички процеси: синтеза на ДНК и РНК; синтеза на протеини; пренос на нервен импулс; мускулна контракција; транспорт на мембрана; клеточна делба; оксидативна фосфорилација и фотосинтеза. Покрај тоа, Mg е структурна компонента на многу макромолекули и состојка на активниот каталитички центар на ензимите.

Предности на магнезиум за телото:

Го регулира холестеролот
Обезбедува здравје на срцето
Помага во циркулацијата на крвта
Го прочистува телото
Придонесува за нормален метаболизам на енергијата
Го зајакнува коскениот систем заедно со калциум и витамин Д.
Ги релаксира нервите и мускулите
Учествува во процесот на варење
Тоа помага да се претвори шеќерот во енергија
Спречува формирање на наслаги на калциум, бубрези и жолчни камења
Витаминот Б6 игра клучна улога во градењето и одржувањето на мускулното ткиво и е потребен во апсорпцијата на протеините и мастите. Заедно со магнезиум придонесува за намалување на заморот и исцрпеноста, за нормалниот метаболизам на енергијата и за нормалното функционирање на нервниот систем.

Внес на спортисти и магнезиум

Магнезиумот придонесува за нормално функционирање на мускулниот систем.

Мажите кои физички вежбаат во програми за обука и многу се потат треба да земат предвид балансиран внес на магнезиум. Кога температурата и влажноста на животната средина се високи, спортистите можат да претрпат значителна загуба на течности. Несоодветниот внес на магнезиум може негативно да влијае на функцијата на мускулите. Спортистите треба брзо да го заменат изгубениот магнезиум и течности за да ја одржат нормалната мускулна функција и перформанси.

Покрај тоа, магнезиумот исто така помага во подобрување на метаболичките процеси. Магнезиумот и витамин Б6 помагаат да се намали заморот и исцрпеноста, нормалното функционирање на нервниот систем и да се одржи менталното здравје.

Адекватен внес на магнезиум и минерали е важен за правилно пренесување на дразбите помеѓу нервните клетки. Мускулни грчеви или грчеви се симптом на недостаток на магнезиум што предизвикува болка и непријатност.

Извори на магнезиум

Магнезиумот е минерал што телото не може да го произведе самостојно. Можно е само да се чува во ограничена количина. Преку долги, еднострани диети или потрошувачка на храна исклучиво произведена индустриски со малку магнезиум, потребата на организмот се зголемува.

Магнезиумот е присутен во многу видови храна: разни семиња (особено сончоглед), необработени житарки, никнувани пченични и пченични трици, ореви, мешунки, зелен зеленчук, тврда вода, кафе, чај, какао, тофу подготвени со таложење на магнезиум. Општо, диетите богати со рафинирана храна, месо и млечни производи се посиромашни од диетите богати со нерафиниран зеленчук и житарки.

Темен лиснат зеленчук (спанаќ, кеale, лисја од цвекло, брокула)
Банани, киви, ананас
Грав, наут, леќа
Соја и производи од соја (тофу, соја млеко)
Ореви и семиња (бадеми, индиски ореви, семки од тиква, семки од сончоглед, лешници, лен, семе од сусам, кикирики, путер од кикирики)
Цели житарки (леб од цели зрна, кафеав ориз, овес)
Компири
Печурки
Лосос, скуша
Темно чоколадо, какао
Додатоците на магнезиум често содржат калциум и цинк и се корисен начин да се зголеми внесувањето на овие минерали во организмот.

Неопходност, недостаток и вишок магнезиум

Магнезиумот е четвртиот катјонски, тоа изобилство во организмот. Телото за возрасни содржи околу 1000 mmol, од кои околу 50% се наоѓаат во коските, а другата половина е рамномерно распоредена помеѓу мускулите и другите витални ткива. Само 15-29 mmol се наоѓаат во цереброспиналната течност (CSF), а серумската концентрација е 0,8-1,2 mmol/l.

Нормалната количина на внесен магнезиум дневно (10-12 mmol) е многу поголема од потребната за одржување на рамнотежа на магнезиум (8 mmol/ден). Вишокот се елиминира директно на бубрезите. Екскрецијата на магнезиум во урината се зголемува со зголемување на волуменот на CSF во состојби на хиперкалцемија и хипермагнезимија и се намалува заради нивните спротивности.

Соодветен внес на диети и препорачан дневен внес на Mg.

Новороденчиња: Mg (mg/ден)

0-6 месеци - 30
7-12 месеци - 75

Деца: Mg (mg/ден)

1-3 години - 80 години
4-8 години - 130

Мажи: Mg (mg/ден)

9-13 години - 240
14-18 години - 410 година
19-30 години - 400
31-50 години - 420 година
51-70 години - 420 година
> 70 години - 420

Womenени: Mg (mg/ден)

9-13 години - 240
14-18 години - 360
19-30 години - 310
31-50 години - 320
51-70 години - 320
> 70 години - 320

Бремени жени: mg (mg/ден)

≤ 18 години - 400
19-30 години - 350
31-50 години - 360

Период на лактација: Mg (mg/ден)

≤ 18 години - 360
19-30 години - 310
31-50 години - 320

хипомагнезимија

Магнезиумот мора да се снабдува секојдневно со телото, токму поради повеќе функции што ги извршува. Кога немаме доволен внес на магнезиум, можеме да се соочиме со симптоми на недостаток, што може да го наруши рамнотежата на другите минерали во организмот, предизвикувајќи проблеми што одекнуваат во сите системи на телото.

Клинички, таа е многу почеста од хипермагнезиемијата.

Недостаток на магнезиум може да се менува со текот на времето, во зависност од потребата за магнезиум во организмот и промените во исхраната и начинот на живот. Најчесто, се наоѓа во пубертет (кога телото е во целосен развој) и во случај на бремени жени или доилки.

Потрошувачката на големи количини на магнезиум е неопходна во случај на луѓе со хиперактивен животен стил, кои се подложени на подолги периоди на стрес или кои вршат тешки физички активности. Симптомите на недостаток на магнезиум можат да предизвикаат слабост, нервоза, замор, лишување од сон, грчеви во мускулите и когнитивно оштетување.

Најчестите причини за хипомагнеземија се следниве:

малапсорпција, неухранетост и фистули
алкохолизам (хроничен алкохолизам или во случаи на де-алкохолизација)
болест на бубрезите
диуретична терапија
болест на бубрезите
хроничен вишок на минерални-кортикостероидни хормони
гастроинтестинални загуби: цревна ресекција, панкреатит, дијареја
глад
лекови: диуретици, пентамидин, гентамицин, дигоксин
хипотермија;
хиперкалцемија;
дијабетична кетоацидоза
хипертироидизам/хипотироидизам
сепса
лактација

Клинички синдроми: тетанија, со нормално или покачено ниво на калциум, атаксија, тремор, конвулзии; мускулна слабост. Хипокалцемија како резултат на намалена секреција на PTH е важна последица на хипомагнеземија. Често овие состојби се придружени со хипокалемија. Сите три состојби можат да се прилагодат со администрирање на вишок магнезиум.

хипермагнезимија

Вишокот на магнезиум обично е последица на внесување голема количина за време на третманите. Така, магнезиум сулфат се користи во третманот на хипертензија предизвикана од бременост. Намалена екскреција на магнезиум кај тешка бубрежна болест или во случај на прочистување.

Состојбата на миокардот почнува да влијае на концентрацијата од 2,5-5,0 mmol/l. Многу високи концентрации (над 7,5 mmol/l) може да предизвикаат респираторна парализа и срцев удар. Ваквите екстремни хипермагнезиемии повремено може да се забележат кај хронично заболување на бубрезите. Интравенозниот калциум може да обезбеди краткорочна заштита на телото од хипермагнезиемија, но потребна е дијализа кај бубрежни заболувања.

Најчеста причина за хипермагнезимија е ренална инсуфициенција; други причини може да бидат: јатрогена (преку предозирање со магнезиум), висцерална перфорација со континуиран внес на храна, употреба на лаксативи/антациди кои содржат магнезиум (важна причина кај постарите лица).

Невролошки симптоми во случај на хипермагнезимија: мускулна слабост, парализа, атаксија, вртоглавица и конфузија.

Гастроинтестинални симптоми: гадење и повраќање.

Умерена хипермагнезимија може да предизвика вазодилатација и тешка хипотензија. Екстремно високите нивоа на серум доведуваат до депресија, брадикардија, хиповентилација и кардиореспираторен арест.

анализа

Серумски недостаток на магнезиум може да биде поврзан со низок калиум во крвта. Затоа, се препорачува истовремена проценка на нивото на магнезиум, калциум, калиум и фосфор.

Подготовката за берба треба да земе предвид дека:

Бербата се изведува наутро, на празен стомак (à jeun);
Ако не успееме да собереме наутро, можеме да собереме примерок од крв околу 4 часа по последниот оброк.