Диети за во движење Ваген Ајнс - списание Дојче Бан за деловни патници
Да изгубите тежина и покрај 40-часовната недела? Диетите и промената на диетата може да се интегрираат во секојдневниот работен век. Ви претставуваме три идеи кои работат.
За многу луѓе, новата година значи нови резолуции на работа и во приватниот живот. Цел за некои: телесната тежина. Но, како може цела работна недела да се комбинира со диета? Ви претставуваме три идеи за тоа како можете да започнете летачки во 2019 година и да ја спроведете вашата диета на работа.
Интервална диета/наизменичен пост:
Интервалната диета, исто така наречена интервален пост, е одличен начин да ја промените вашата исхрана и да изгубите тежина во тој процес. Интермитентниот пост е познат и како метод 16: 8 затоа што јадете осум часа, а потоа постете 16 часа. Поточно, ова би значело дека јадете само помеѓу 10 и 18 часот или помеѓу 13 и 21 часот и постете остатокот од времето. Ако во овој период имате само два оброка наместо три, го намалувате внесот на калории. Кој временски прозорец ќе го изберете зависи од вас; важно е само тоа што се осум часа. Овој метод е идеален, особено ако сте во движење, бидејќи можете флексибилно да го прилагодите.
Можете да најдете идеи за рецепти за вашите јадења тука под готвач.
Диета со ниски хидрати:
На диета со малку јаглени хидрати, јадете помалку јаглехидрати. Тоа значи: помалку леб, тестенини, компири и ориз на менито. Клучно е да консумирате повеќе протеини (млечни производи, месо, риба или производи од соја) и масти наместо јаглехидрати. Телото потоа преминува од согорување на шеќер - го добива шеќерот од јаглехидрати - во согорување на маснотии. Не мора целосно да ја промените вашата исхрана за ова. Но, она што дефинитивно можете да го направите е да намалите производи со висока содржина на јаглени хидрати, како леб, тестенини, компири и ориз во вашите оброци и во одреден момент целосно да се откажете од нив. Идеи за рецепти можете да најдете на fitforfun.
Палео диета:
Терминот диета палео потекнува од англиски јазик и се однесува на палеолитот - т.н. палеолит. Затоа оваа диета е позната и како диета со камено доба. Научните студии покажуваат позитивни ефекти од оваа диета. Ние дистрибуираме шеќер, како и индустриски преработена храна и јадеме како нашите предци во камено време. Дозволено е месо, риба, морски плодови, јајца, корени, овошје, зеленчук, печурки, ореви и мед. Поволно е да се јаде диета со малку јаглени хидрати со ваква диета. Идеи за рецепти за тоа како можете да ја интегрирате диетата Paleo во вашата секојдневна работа може да се најдат во Paleo.
Кога ја менувате вашата исхрана, важно е да пиете доволно течности. Тука препорачуваме вода, свежо исцедени сокови или разни билни чаеви. Црно кафе со мала цртичка млеко е исто така погодно за да се одвива циркулацијата и да се намали чувството на глад.