Диетите дебелеат! Причини за зголемување на телесната тежина
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Тоа е јасно! Никогаш нема да изгубиме тежина доколку не согориме повеќе калории отколку што трошиме. Но, постојат низа други причини зошто се здебелуваме, а некои од нив може да изгледаат изненадувачки, истакнуваат здравствените експерти.
Womenените се далеку поподготвени од мажите да следат рецепти за слабеење, но исто така и повеќе склони да страдаат од разни болести како синдром на хипоактивна тироидна жлезда или полицистични јајници поради кои се подебели.
Д-р Мерилин Гленвил, експерт за здравје и исхрана на жените, состави список на причини што додаваат на вишок тежина и, изненадувачки можеби, диетите се на прво место.
Според изворот цитиран погоре, досега направените студии покажаа дека, се разбира, диетите дебелеат! „Прилично е едноставно“, вели таа. „Кога ја ограничувате вашата исхрана, телото мисли дека тоа е намалување на храната и не знае точно колку долго ќе трае оваа ситуација на„ глад “. Како резултат, станува „да се преземе акција“.
Кои се овие? Како прво, го забавува метаболизмот за да не согорувате толку калории колку што сметате дека се недоволни. Второ, ослободува мускули и вода за складирање на масни наслаги. Општ резултат е дека чувствуваме само како да слабееме, всушност губиме мускулна маса и вода и го забавуваме метаболизмот. По првичното слабеење, кога повторно ќе почнеме да јадеме нормално, тежината се враќа во форма на маснотии.
Диетите без маснотии не функционираат
Прејадување и недостаток на вежбање. Изгорените калории мора да бидат повеќе од потрошените, во спротивно нема да изгубиме тежина засекогаш. Сепак, не е толку едноставно. Не само што треба да се земат внесените калории, туку и нивниот вид. Така, ние мора да јадеме здрава храна од три групи на храна: масти - главно незаситени; нерафинирани, здрави јаглехидрати, како што се оние добиени од овошје; И протеини: риба, јајца, ореви, семиња.
Диетите со малку маснотии или малку маснотии не функционираат, бидејќи храната често содржи нездрави состојки - особено шеќер и сол. Сè што е богато со шеќер нерамнотежа на шеќерот во крвта.
Каков „рецепт“ навистина работи
Нутриционистички недостатоци. Потребни ни се оптимални нивоа на витамини, минерали, есенцијални масти и аминокиселини за да бидеме здрави и да согоруваме вишок маснотии кога е потребно. Ако ги немаме, предизвикувачи на апетит во организмот кои го зголемуваат апетитот. Ако реагираме конзумирајќи храна со слаб квалитет, без хранливи материи, нашите тела ќе нè повикуваат да јадеме.
Нетолеранција на храна, алергии, лекови, вештачки засладувачи или габични инфекции се други фактори кои предизвикуваат да добиеме повеќе килограми отколку што би сакале.
Единствениот начин за успешно слабеење е да ги промениме навиките во исхраната засекогаш, истовремено со вежбањето - 10 000 чекори на ден или 30 минути клекнување, склекови, склекови, стомачни мускули, аеробик, пливање, возење велосипед итн. дури и градинарство и чистење на куќи.