Диетите не функционираат ако ги направите овие грешки! Sportify - Фитнес сала Рм
Диетите не функционираат ако ги направите овие грешки !
Имам пишувано за придобивките од измамник, но не сум напишал за најголемите грешки што може да ги направите кога ќе одлучите да внесете измамник во вашата исхрана.
Понекогаш тоа чувство е одлично кога едноставно ќе се оставиме да нè води искушение. Знам колку е тешко да се контролира апетитот или апетитот за слатки и исто така знам како е да се попуштиме на моментумот. Дури и најстрогите спортисти се „човечки“ од време на време.
Кога станува збор за диети, сите знаеме што значи покрај многу маки: игнорирање на планот и „измама“. Повеќе не ги броиме калориите. Повеќе не ги земаме предвид макроелементите и повеќе не се грижиме што треба или што не треба да јадеме.
Сепак, постојат некои мислења за оваа измамлива храна. Некои луѓе веруваат дека дури и мало отстапување од исхраната може да го спречи постигнувањето на целите. Други, пак, веруваат дека сеуште можете да го газите погрешно се додека избегнувате одредени забранети производи. А има и такви кои едноставно јадат се што сака срцето.
Никој не е 100% во право.
Секако, можете да имате „измамнички“ оброци без да го загрозувате напредокот и не треба да се ограничувате на краток список на „одобрена“ храна, но не можете да јадете се додека не ги изгубите сетилата без да платите цена.
И, ќе разговараме за ова денес: како целосно да уживате во оброците со „нешто мало и добро“, истовремено намалувајќи го негативното влијание. Всушност, кога ќе го направите ова правилно, мамењето дури може да ви помогне да се придржувате до вашата диета и да видите резултати.
Да, можете дури и да јадете торта! Но, да видиме како.
Вистината за масите за мамење
Кога зборувам за измамник, не мислам на потрошувачката на шеќер или млечни производи или други „нечисти“ производи. Јас дури и не мислам на нешто што не е во вашата исхрана.
Мене ми е сеедно калорискиот и микронутритивниот внес, бидејќи кога станува збор за составот на телото, многу јадење е многу поважно од она што го јадете.
„Измама“ значи да јадете повеќе калории отколку што планиравте да јадете, без оглед што јадете за да стигнете таму и/или без да ве интересира хранливата содржина на храната. Поточно, мамењето значи да јадете повеќе храна од вообичаеното и/или да не се грижите за исхраната.
На пример, ако јадете според планот во текот на денот и навечер одлучите да полудите и да јадете се што сакате во вашиот омилен ресторан, тоа значи дека изневерувате. Тука нема изненадувања. Ех, тоа е вид на измама што е најопасно.
Друга форма на нутриционистичко „мамење“, сепак, многу покорисна е кога јадете онолку калории и ги достигнете потребните макроелементи, но не го почитувате 100% нутритивниот дел.
На пример, ако прескокнете овошје, зеленчук и цели зрна во денот и изберете да одите во некоја брза храна, тогаш сте изневериле.
Прочитавте за безбедниот метод за слабеење без диета, веќе знаете дека ако сте калорично ефикасни, ќе изгубите тежина. Така е и со ова мамење. Ако го правите тоа повремено, тоа е во ред, и ако дури и не претерувате, не ризикувате да се здебелите, но ако јадете многу лошо многу често, ризикувате секакви недостатоци во организмот.
И, ако сте во мојот камп, целта не треба да биде само да изгубите тежина или да добиете мускулна маса, без оглед на вашето здравје.
Може да јадете што сакате понекогаш, но следете ги правилата
Самото мамење не е грешка.
Всушност, многу експерти дури и ќе ви препорачаат да измамите за да ја направите вашата исхрана поздрава и да ги олесните долгорочните цели.
Ова, рече, важно е како изневерувате. На пример, најголемите грешки во јадењето празни калории и многу се:
- премногу често изневерувате (знаете, „нешто мало и добро секој ден“)
- јадете премногу на масичка за мамење
- имаш цел ден да изневериш, тоа не е еден оброк
- јадете премногу маснотии
- пиете премногу алкохол