Диетите со илузии за слабеење не функционираат - ниту една - во ФОКУС онлајн
Забележа грешка?
Една студија во САД го потврдува долгогодишниот страв: Без оглед на тоа што губат телесната тежина кај луѓето, диетите немаат корист на долг рок.
Неколку оброци или многу закуски, претежно месо или особено зеленчук - оние кои сакаат да ослабат со една од безбројните диети, обично успеваат да се изгладнат неколку килограми од ребрата во првите неколку месеци. По кратко време, сепак, килограмите се враќаат и честопати уште неколку одозгора.
Евалуацијата на студијата на Универзитетот во Калифорнија во Лос Анџелес дојде до овој отрезнувачки резултат. Професорката по психологија, Трачи Ман и нејзиниот тим анализираа 31 долгорочна студија за успех во исхраната. Соодветните теми биле забележани од две до пет години. Мета-студијата на калифорнискиот психолог не се занимава со влијанието на вежбањето врз слабеењето, ниту пак споредува и проценува индивидуални програми за исхрана.
Диетата горе и долу го стрес само телото
Со скоро сите пристапи кон исхраната, луѓето со прекумерна тежина изгубија пет до десет проценти од своите килограми во првите шест месеци. Но, само малцинство беше во можност да ја задржи тенка линија на долг рок. „На повеќето луѓе кои сакаат да изгубат тежина ќе им биде подобро ако престанат да постат целосно. Во одреден момент тие ќе тежат колку што имаа пред диетата или дури и повеќе. Би можеле да го поштедите вашето тело од стрес од губење на тежината и дебелеење “, вели Трачи Ман.
Иако студиите веќе покажуваат мрачна слика за успехот во исхраната, научникот смета дека програмите за слабеење се уште помалку ефикасни во реалноста. „Повеќето студии се базираат на самоизвестување од испитаниците, а не на неутрални мерења на тежината“, објаснува таа во списанието „Американски психолог“. Тоа ве поканува да изневерувате, вели таа. Плус, до 50 проценти од учесниците во долгорочната студија за диета се откажуваат предвреме - претежно оние кои имале најмал успех со слабеењето.
По диетата е пред диета
Всушност, коавторот etенет Томијама верува дека диетите се сигурен сигнал дека некој значително ќе се здебели во блиска иднина. Од друга страна, оние кои не се обидуваат да изгубат сланина со поставена програма, во голема мерка се имуни на ненадејни вишок килограми.
Доколку редовно држите диета, целосно ќе го почувствувате јо-јо ефектот и ќе го загрозите вашето здравје. Кардиоваскуларните болести, дијабетесот, па дури и нарушувањата на имунолошкиот систем се меѓу најчесто забележуваните последици од повторениот пост. Според научникот, досега имало само неколку студии за здравствените ефекти од постојаните подеми и падови на телесната тежина.
Поради малите шанси за успех на програмите за диета, Траси Ман и нејзините вработени бараат компаниите за здравствено осигурување повеќе да не ги финансираат овие пристапи за слабеење. „Класичните диети не се излез од дебелината“, вели директорот на студијата. Скудни резултати не се сразмерни со ризиците од постојана диета.