Диетите со ладни супи се ослободуваат од два килограми за 7 дена Кликнете на мобилен
Бидејќи летото ви нуди многу свеж зеленчук, ние ви нудиме уникатна диета која ви помага да изгубите 2 кг за 7 дена. Оваа диета се базира на кул супи полни со витамини.
Нема ништо потешко на оваа топлина отколку да се готват сите видови храна. Затоа размислувавме да предложиме кул супи за ручек кои брзо се подготвуваат.
Нашата диета ќе ви помогне да изгубите вишок килограми, да уживате во летниот зеленчук и да јадете нешто погодно за топлото време. Важно е да се јаде балансиран појадок и вечера и да се вклучат две житни култури, јогурти или свежо овошје во текот на денот. Избегнувајте комерцијални полупроизводи и слатки што е можно повеќе.
Понеделник - Крем супа од цвекло 151 kcal/порција
Состојки: 2 црвени цвекло, 1 компир, 120 гр јогурт, 1 црвен кромид, 1 лажица маслиново масло, сол, бибер.
Подготовка: Излупете го зеленчукот, исечете го на коцки и сварете го со 600 мл вода и коцка зачини. По врие, измешајте сè, додадете маслиново масло, сол и бибер по вкус и измешајте. Послужете со лажица јогурт и крутони од леб од цели зрна.
Информации за диета: Цвеклото е одличен зеленчук за диета, бидејќи содржи многу витамини, но малку калории. Високата содржина на влакна (2,5 g/100 g) ја забавува асимилацијата на јаглени хидрати и масните наслаги.
Вторник - Супа со вкус на краставица 236 kcal/порција
Состојки: 2 краставици, 200 гр обичен јогурт (3,5%), 1 лимон, 2 чешниња лук, 3 нишки босилек, 1 лажица маслиново масло, сол, бибер.
Подготовка: Излупете ги краставиците, исечете ги на коцки и ставете ги во блендер. Додадете јогурт, чешниња лук, масло, босилек и измешајте сè. Додадете сол, бибер и сок од лимон по вкус и оставете ја супата да се излади еден час. Послужете со крутони од леб од цели зрна.
Информации за диета: Краставиците се меѓу најнискокалоричните зеленчуци. Јогуртот е извор на протеини и калциум.
Среда - Зачинета супа од домати 143 kcal/порција
Состојки: 1 кг домати, 1 кромид, 1 лута пиперка, 2 чешниња лук, 1 лажица маслиново масло, 120 гр обичен јогурт, 3 жици зелен магдонос, сол, бибер.
Подготовка: Пожарете ги доматите, излупете ги и исечете ги на мали парчиња. Излупете го кромидот, исечете ја рибата и пржете на маслиново масло. Додадете ги исецканите домати и чаша вода и оставете да врие 20 минути. Зачинете со сол и бибер, додадете мелен лук, лута пиперка и измешајте ја супата додека не стане фина. Посипете со ситно сецкан магдонос и послужете со лажица јогурт.
Информации за диета: Богат со витамин Ц и калиум, доматот е препорачана храна за диети, бидејќи, поради својата висока содржина на влакна, дава чувство на ситост и промовира согорување на маснотии.