Диетите со малку маснотии спречуваат рак на дојка
Диетата има големо влијание врз ризикот од карцином и исто така и врз начинот на кој ракот напредува. Ризикот од рак на дојка се зголемува кај жени во менопауза. Сепак, јадењето диета со малку маснотии може да му помогне на ракот или да се држи настрана или барем да не биде фатален.
Рак на дојка: Помалку фатален при диета со малку маснотии
Околу половина век се претпоставува дека постои врска помеѓу содржината на маснотии во исхраната и прогресијата на карциномот на дојка.
Во 2013 година, на пример, следното беше прочитано во списанието „Истражување за рак на дојка“: whoените кои практикуваат диета со многу маснотии од пубертет (особено ако се работи за животински масти) го зголемуваат ризикот од рак на дојка подоцна во животот - и тоа исто така кога ќе се префрлат на малку маснотии во подоцнежниот период од животот.
За дефинитивно да се утврдат ефектите на диетата со малку маснотии врз карциномот на дојка, д-р. Роуан Члебовски и колегите од Институтот за биомедицинско истражување во Лос Анџелес спроведоа понатамошна анализа и ги објавија резултатите во април 2016 година на годишниот состанок на Американското здружение за истражување на рак (AACR).
Тие користеа податоци од рандомизирано клиничко испитување со приближно 50 000 жени во менопауза. Theените биле на возраст меѓу 50 и 79 години и никогаш немале рак на дојка, мамографите им биле нормални, а диетите биле нормални со маснотии.
Поголеми шанси за преживување од рак на дојка со диета со малку маснотии
Од сите овие жени, скоро 20 000 жени биле ставени на диета со малку маснотии. Тие беа придружени од нутриционисти кои се погрижија испитаниците да не консумираат повеќе од 20 проценти од нивните енергетски потреби во форма на маснотии. Во исто време, потрошувачката на овошје, зеленчук и житарици се зголеми.
Значи, ако јадете 1.800 килокалории на ден, не јадевте повеќе од 360 килокалории во форма на маснотии.
Останатите 30.000 жени останаа со претходната диета, која обично имаше многу поголема содржина на маснотии.
По околу осум години, тие погледнале колку жени оттогаш биле дијагностицирани со рак на дојка и какви се нивните шанси за преживување.
Откриено е дека пациентите со рак на дојка во групата со малку маснотии имале повисока стапка на преживување од оние во исхраната со многу маснотии.
Помалку кардиоваскуларни болести со диета со малку маснотии
Д-р Члебовски изјави:
Ова беше прв пат да испитаме смртни случаи во исхраната од рак на дојка. Откривме дека постојано диетите со малку маснотии резултираат во поголеми шанси за преживување кај жените во менопауза со карцином на дојка.
Покрај тоа, имало помалку смртни случаи од кардиоваскуларни болести во групата со малку маснотии отколку во исхраната со повеќе маснотии.
Така, постојано се потврдува дека вреди да се практикува здрава исхрана со какво било заболување. Болестите честопати се помалку инвазивни и опасноста од смрт се намалува.
Бидејќи здравата исхрана во повеќето случаи ја спречува и дебелината, само тоа е причина да обрнете внимание на вашата исхрана. Бидејќи жените со прекумерна тежина имаат поголем ризик од карцином на дојка од слабите жени - што е потврдено од следната студија од 2012 година:
Јадењето здрава исхрана го намалува ризикот од рак на дојка
Истражувачите од Универзитетот во Колорадо напишаа во престижното списание Cancer Research дека дебелите жени во менопауза имаат поголем ризик од развој на рак на дојка отколку нивните тенки современици. Ракот на дојка со прекумерна тежина е исто така генерално поагресивен од оној на жените со нормална тежина.
За да откријат зошто е тоа така, тие погледнале каде жените складираат вишок калории од шеќер и маснотии. Кај тенки жени тоа беше црниот дроб, градите и сврзното ткиво. Кај жени со прекумерна тежина, вишокот хранливи материи влегоа веднаш во туморот и го натераа да расте.
Во случај на слаби луѓе, вишокот енергија се канализира во здраво ткиво; кај луѓе со прекумерна тежина, вишокот потрошени калории го храни туморот.
Диета со малку маснотии - што значи тоа?
Сепак, диета со малку маснотии не значи дека треба повеќе да користите лесни производи во иднина. Овие често содржат многу шеќер, засладувачи или ароми за да се компензира недостатокот на содржина на маснотии. Бидејќи маснотијата е носител на вкус - и без маснотии, многу работи веќе немаат добар вкус.
Со малку маснотии, од друга страна, значи дека целосно ја избегнувате или намалувате храната со скриени масти, како што се: Сирење Б., колбаси, чоколадо, слатки, слатки печива, готови сосови итн.
Се разбира, можете да јадете здрави масти во форма на ореви, семиња, путер од бадем, производи од кокос, семки од коноп, авокадо и друга природна храна без никакви проблеми - но и тука не јадете премногу, но секогаш имајте на ум дека многу маснотии веројатно не биле дел од природната човечка исхрана и затоа има негативни здравствени ефекти кај некои луѓе (без разлика дали се работи за нездрави или здрави масти).
Поради оваа причина, диетата 80/10/10 (многу јаглени хидрати во форма на овошје и малку маснотии) е една од формите на исхрана со која многу луѓе се согласуваат многу добро.
Можете да прочитате тука како може да се состави здрава исхрана: Диета со вишок база
Како можете да креирате планови за здрава исхрана е објаснето овде: Креирање план за исхрана