Диетите со молња не се добра идеја - CrossFit со вкус
Новата година започна, за многумина тоа значи: нов обид за слабеење. Сега има толку многу видови на диети, системи и варијанти што е лесно да се изгуби евиденцијата за нив. Пред сè, дали воопшто носат нешто.
Повеќето системи намамуваат со ветувања како што се седум килограми за седум недели. Звучи заводливо, оди брзо и седум килограми се доста.
Како работи: Обично на таков начин што неколку податоци се користат за да се пресмета калориската вредност за вас. Често е многу ниско. Затоа што кога и да користите повеќе отколку што консумирате, слабеете. Покрај тоа, во зависност од видот на диетата, постојат забрани како што се: Без јаглехидрати или без шеќер. Сето тоа е добро и сигурно и секако ќе се смени и начинот на исхрана и она што доаѓа на вашата чинија и може да започнете редовно да вежбате.
Губењето тежина брзо не е здраво
Сега мора да го замислите следново. Ако воопшто не планирате да фрлите 20-30 фунти, губењето на една фунта неделно за седум недели е сосема малку. Ова е можно само со голем притисок, принуда и ограничувања. Сега да претпоставиме дека се држевте навистина добро седум недели, ги следевте калориите, сте дисциплинирани, вежбале редовно, не сте јаделе никакви јаглени хидрати, ниту шеќер, па дури и обете, а исто така сте изгубиле седум килограми за ова време оставено на вас Но, диетата заврши. Слабеењето не е тешко со правилна техника, она што може да биде многу поголем проблем е времето после тоа. Затоа што тоа е јо-јо време. Сè уште треба да јадете после диета. Единственото прашање е, што јадете, како јадете и дали ги следите сите правила? Обично бар паѓа по седум седмици, вие сте среќни и среќни за тежината што сте ја изгубиле, што сте издржале и сега повторно почнувате да јадете нормално. Бидејќи начинот на кој сте јаделе кога држевте диета не е нормален. Вие не сакате да го јадете остатокот од вашиот живот така.
Проблемот: повторно не добивање на тежина
И со такви молња диети, тоа е обично точно случај. Да добиете неколку килограми не е проблем, но честопати добивате двојно поголема количина на резерва. Бидејќи го возевте вашето тело во опсег на калории седум недели со кое сè уште може да вози, но што не ви дава голема енергија да искинете нешто, ниту во кое се чувствува биолошки и еволутивно удобно. На првиот момент, кога ќе му дадете значително повеќе калории отколку порано, што дури може да се состои од јаглехидрати или шеќер што претходно сте ги избегнувале, телото ќе го складира ова. Секој не знае за какви било локации за складирање. Затоа што еволутивно може да го замислите тоа во време на војна. Луѓето во нивните оставата, чајната кујна слушнаа толку многу храна, ако не излегуваа под подрумите за бомби подолг временски период, така што сè уште можеа да имаат што да јадат. Токму тоа го прави и телото. Тој сака да се увери дали има доволно залихи следниот пат за лоши периоди како оваа седум неделна диета. И тие калории потоа одат директно на местата каде што само макотрпно сте ги разделиле маснотиите и сте изгубиле тежина. Стариот добар јо-јо ефект. И, тоа е повеќе од едноставно досадно, нели?
Одржливо, но побавно решение
Па, што е со побавен начин на слабеење, но поодржлив? Можеби двапати подолго, 14 недели и сепак изгуби седум килограми. Но, тоа би значело дека мора да ја смените вашата исхрана. На таков начин што немате нагло крај после тоа, но го сменивте вашиот начин на јадење воопшто, така што ќе се потроши полека или воопшто не. Со малку поголем број на калории, помалку или без забрани, фокусот е на здрава и вистинска храна како месо, риба, зеленчук, овошје и ореви. И пред се со помалку присила и притисок. Јадењето треба да биде забавно. Ако ви треба помош за наоѓање поудобна и долгорочна опција со која ќе ослабете, слободно испуштете ни ја низата.
Дали сакате да ги постигнете своите цели? И ние го сакаме тоа!
Ние сакаме CrossFit да ви помогне и да ви направи добро, за да можете да постигнете нови цели. На пример, поставување нов личен рекорд, едноставно чувство на подобро во секојдневниот живот или слабеење. Знаеме дека тоа самостојно може да биде тешко на моменти. Доколку ви треба помош, не двоумете се да контактирате со нас. Среќни сме што ќе седнеме со вас и ќе ви помогнеме да ја постигнете целта.
авторите
Ние сме Хана, Janенис и Јан - зависници од CrossFit, технолошки фанатици и ентузијасти за вежбање.
Ние сакаме да ви помогнеме дека можете да јадете здраво, да се чувствувате добро во вашето тело и да поминете безболно низ секојдневниот живот.