Диетите за губење на тежината се погрешен начин да се добие бикини фигура

Диетите за несреќи се бескорисни

14 април 2009 година, во 11:06 часот | аг

Радикалните диети обично не доведуваат до долгорочен успех. (Фото: имаго) Пет килограми за една недела - тоа звучи примамливо. Особено кога се приближува сезоната на бикини и времето истекува за да се ослободите од зимската маст. Но, повеќето диети при несреќи и молњи се осудени на неуспех. Исто како и килограмите фрлени на почетокот, тие исто така се заситуваат повторно. И затоа не е невообичаено вагите да се лулаат повеќе по радикалното лекување отколку порано. Не е ни чудо: На крајот на краиштата, диетите за несреќи не го решаваат вистинскиот проблем што лежи во основата на дебелината. Спротивно на тоа, долгорочната промена во исхраната, придружена со спортски активности, е поефикасна.

Нереални ветувања за диети

Не треба да му се верува на рекламирањето што ветува напор за слабеење на лет, предупредуваат центрите за совети за потрошувачи во Саксонија и Бранденбург. „Да се изгуби четири килограми маснотии за четири недели е нереално“, вели нутриционистот од Хамбург, Стефан Ребин. "Еден килограм маснотии има околу 10.000 килокалории (Kcal). Тоа би значело дека ќе мора да заштедите најмалку 1400 Kcal на ден. Тоа би значело практично нула диета и е невозможно да се управува".

Пазете се од јо-јо ефектот

Германското друштво за исхрана препорачува да се троши не помалку од 1200 Kcal на ден и покрај диетата за слабеење. На оние кои одат на радикална диета им се заканува јо-јо ефект - килограмите се враќаат по кратко време. Радикалното лекување значи дека телото е поставено на програма за штедење и прима максимален број калории од секоја мала храна. Целата диета тогаш беше залудна.

Смртоносни апчиња за слабеење

Честопати, таблетите за слабеење се продаваат заедно со диетата. Но, тие се опасни, како што предупредуваше Stiftung Warentest минатата година: Тестерите порачаа и испитаа 16 производи по телефон или на Интернет. Stiftung Warentest силно советува да не се земаат овие производи: постои ризик од палпитации, несоница, па дури и смртна опасност.

Вежбањето ги топи килограмите

„Заштеда од околу 300 до 400 калории на ден е реална цел за слабеење“, вели Ребин. Ако не сакате да броите калории, треба да ги изоставите мастите и слатките. „Тоа и некои вежби обично се доволни“. Бидејќи повеќе мускули согоруваат повеќе калории. Пронајдете го спортот што најмногу ви одговара во најблиската теретана или спортски клуб. Многу студија нудат специјални курсеви за слабеење. Оние кои уживаат во спортот и наоѓаат истомисленици имаат тенденција да се држат до лентата.

Повеќе за слабеењето:Спорт на согорувањето на мастите Како вежбањето ве прави навистина тенокКарта Мопел Каде живеат најдебелите ГерманциАко стомакот остане десет блока за слабеењеТенок, фит, среќен Седум причини за слабеење

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.