Диетолозите практични совети
Производител на соодветни производи наместо производител на масти
Тие не само што ве исполнуваат прекрасно, туку исто така ви даваат многу важни витамини и минерали.
Ова вклучува:
Производи од житни култури од цело зрно (леб, колачи, тестенини, ориз, кнедли).
Мешунки (грашок, грав, леќа).
Зеленчук и салати. Можете да јадете онолку колку што сакате.
Овошјето е исто така еден од производителите на фитнес, но не треба да јадете повеќе од 2 парчиња на ден за време на слабеење.
Економична употреба на маснотии
- Бидете економични кога станува збор за масти што можат да се шират и да готват. Лажичка како мерно средство го олеснува заштедата на маснотии.
- Користете обложени тави за пржење за да заштедите маснотии. Храна со леб и пржена храна треба да биде на менито што е можно поретко.
- За да се згуснат супите и сосовите, соодветно е брашно или пченкарен скроб измешан со млеко. Можете исто така да исчистите зеленчук или варен компир и да го користите за врзување на вашата храна.
- Подобро е да се направи без "шут" крем или чаша крем фрајше - лажица крем за кафе или павлака ќе ја заврши работата исто така.
- Дали претпочитате посно месо - без разлика дали свинско, говедско, телешко, дивеч или живина. Наизменично со главни јадења без месо. Не мора да има месо на трпезата секој ден.
- Закажете риба почесто: една до две порции неделно. Без разлика дали е пржено или на пареа - подготовката со малку маснотии е важна.
Добијте повеќе совети и трикови, како и идеи за рецепти од вашиот дијатетолог.