Диетски мафини со јаболка, банани и овес - Медлин; s Кујна
Ние за вас денес ги подготвивме најздравите мафини досега!:)) Рецептот е адаптација на Миранда Кер и таа ми го сврте грбот. Диетални мафини со јаболка, банани и овес, прекрасен и здрав господине ', не вие брашно, не шеќер, ниту путер:))) Вкусна и исклучително хранлива слатка ужина. Не само за модели:)
Состојка (18 мафини):
- 2 чаши овесна каша (200g)
- 1/2 чаша ореви (50g)
- 2 lg семе од чиа
- Прашок за пециво од 2 lgt
- 1 лг цимет
- 2 јајца
- 80g јогурт
- 1/2 чаша природен сок од јаболко (125 ml)
- 4 lg сируп од агава (50g)
- 4 л кокосово масло (60 гр)
- 1 банана
- 2 чистокрвни јаболка
Овесната каша и оревите ситно мелете ги во блендер, а потоа измешајте го брашното добиено со семе од чиа, прашок за пециво и цимет.
Одделно изматете јајца, додајте јогурт, сок од јаболко, кокосово масло и сируп од агава. Сувата смеса лесно комбинирајте ја со мократа и вметнете ги изматените банани и ренданите јаболка.
Ние ја истураме композицијата во форми за мафини обложени со обоена хартија (исполнети максимум 3/4). Печете ги околу 40 минути на 180С, додека чепкалка залепена во средина не излезе чиста. Ги вадиме на скара да се оладат. Одличен апетит!
*Бебе-пријателски: Можете да го изоставите јаворовиот сируп, овошјето им дава доволно сладост на мафините за најмалите. Рецептот земен и адаптиран од тука
АНГЛИСКА ВЕРЗИЈА
Денес ви подготвив најмногу диетални мафини досега !:)) Рецептот е инспириран од Миранда Кер и ми ги сруши нозете. Овие диетални мафини со јаболко, банана и овес се одлични и здрави, без додадено брашно, шеќер или путер:) Вкусна, здрава слатка закуска. Не само за врвни модели:)
Состојки (18 мафини):
- 2 чаши овесна каша (200g)
- 1/2 чаша ореви (50g)
- 2 лажици семе од чиа
- 2 лажиче прашок за пециво
- 1 лажиче цимет
- 2 јајца
- 80 гр јогурт
- 1/2 чаша природен сок од јаболко (125 ml)
- 4 лажици сируп од агава (50g)
- 4 лажици кокосово масло (60гр)
- 1 пире од банана
- 2 рендани јаболка
Овесните снегулки и оревите ситно мелете ги во блендерот, а потоа добиеното брашно комбинирајте ги со семето чиа, прашокот за пециво и циметот. Одделно изматете ги јајцата, додадете јогурт, сок од јаболко, кокосово масло и сируп од агава. Нежно комбинирајте ја влажната смеса со суво и преклопете ја во пире од банана и рендани јаболка.
Истурете ја смесата во плех за мафини обложен со хартии за печење (максимум 3/.4) и печете околу 40 мин на 180С, додека рашкото ставено во центарот не излезе чисто. Оставете мафините да се оладат на решетка. Уживајте!