Дигитална диета за детоксикација - како 3D проект може да успее; Допаѓа

Детоксот е тренди за време на постот, дури и кога станува збор за сопственото однесување на Интернет. Кој би бил првиот чекор за да го забавите вашето веб-однесување малку? Започнете го вашиот 3D проект сега!

1) Планирајте времиња без мобилен и без лаптоп во секојдневниот живот.

  • Оставете го уредот дома на прошетка или кога вежбате. Не мора да се одговори на секоја порака во рок од две минути. На почетокот се чини тешко сè додека не се навикнете на пријатната недостапност.
  • Кога треба да се исклучите?: За време на состаноци, семинари, спортски единици, посети на лекар или за време на состаноци со пријатели, ова ви помага да се концентрирате непречено на она што е важно во моментот. Ако работата е навистина итна, некој ќе одговори на поштенското сандаче.
  • Доминантноста по е-пошта или генерално доминацијата на пораките стана вистински проблем.Тоа оди дотаму што вработените одат на состанок и продолжуваат да работат на своите е-пошта на своите мобилни телефони. На крајот од состанокот, тие треба да побараат од колегите да им испратат резиме на состанокот за да знаат што е кажано. Апсурдно!

2) Совети за повеќе време за себе, наместо постојано да бидете на мрежата?

  • Наместо брза е-пошта или СМС, напишете разгледница или рачно напишано писмо со хартија и мастило. Willе бидете изненадени од позитивните реакции што ќе ги добиете.
  • Излезете на чист воздух без GPS или паметен телефон, можеби само со обичен план за хартија.
  • Прочитајте неколку страници во добра книга или весник во кревет навечер, наместо да гледате ТВ или да го ставате таблетот во кревет.
  • Мобилен телефон и таблети надвор од спалната соба. Набавете си свој аналоген часовник со будилник во спалната соба.
  • Повторно имате стар добар хартиен календар, ова го намалува искушението повторно да го земете вашиот паметен телефон и состаноците обично можат да се внесуваат со пенкала побрзо отколку што сте го отвориле вашиот дигитален календар. И старите добри тетратки си ја вршат својата работа.
  • Во фазите на концентрирана работа, Outlook и Co. едноставно треба да бидат затворени со цел да се избегне примамливото одвлекување внимание предизвикано од нова трепкачка е-пошта. Или, можете да ги менувате поставките во вашата пошта за преземање пораки само на секои 2-3 часа, така што не сте постојано информирани кога пристигнува порака и ве прекинуваат во тековната активност.
  • Ако направите истражување на Интернет, оставете си да ве прекине барем 1 час со ringвонење или други знаци за да можете да паузирате или барем да имате информации дека веќе сте биле на мрежата 1 час.
  • Ако сте на одмор, бидете на одмор. Најдобро е да не ги носите со себе искушенијата, како што е лаптопот. Проверете го мобилниот телефон за новости еднаш дневно.

3) Кои правила треба да се направат? (на пример, одете на Интернет за последен пат во 20 часот?)

  • Би имало смисла да се инсталира филтер за преземање на сината светлина што го зголемува распаѓањето на мелатонин http://justgetflux.com. Потребен ни е мелатонин за добар сон. Овој филтер може да биде темпиран на зајдисонце и ја филтрира сината светлина на вашиот компјутер. Многу компјутери веќе го интегрираа овој филтер - едноставно активирајте го во поставките.
  • Исто така, би било корисно да се постави временско ограничување за времето на компјутерот навечер: на пример, 8 или 21 часот - последен поглед.
  • На работа, исто така можете да комуницирате со работното време и да ги комуницирате на поштенското сандаче, како и во сандачето.

4) Зошто не се ситиме од дигиталните медиуми? Дали никогаш не е доволно за нас?

Денес се занимаваме и со таканаречените дигитални домородци. „Оваа генерација е многу различна од онаа на која јас припаѓам. Роден сум во 1969 година и прераснав во Интернет светот. Поголемиот дел од мојата преписка се одвива преку е-пошта - навикнат сум на асинхрона комуникација. Од друга страна, дигиталните домородци се однесуваат токму на спротивниот начин. 70% од комуникацијата се одвива преку разговор - оваа генерација, иако има само 10-15 години помеѓу, не е навикната да чека. Тие се карактеризираат со достапност на информации, знаење и комуникација. Ако нешто треба да се разјасни, сè што треба да направите е да притиснете копче на вашиот мобилен телефон и за кратко време сè да се открие преку социјалните мрежи.

диета

5) Кои се последиците од дигиталното преоптоварување?

  • Постојаната употреба на модерен ИТ може да доведе до нарушувања на меморијата и концентрацијата, замор, замор и недостаток на мотивација. Прекумерната употреба на компјутери и Интернет може да предизвика дигитална деменција. Корејските лекари го користат терминот уште од 2007 година за да опишат синдром што го виделе кај луѓе кои се во доцните 20-ти до раните 30-ти. Лекарот Манфред Спицер му посветил не сосема контроверзна книга на овој феномен.
  • Информациите за гуглање помалку веројатно ги зачувуваат наодите. Од друга страна, секој што ќе добие информација од личност дека може добро да се расправа или да објасни графички, има поголема веројатност да ги задржи отколку преку Интернет. „Деперсонализацијата“ вклучена во размена на информации или во е-учење не секогаш носи позитивни последици. „Треба да си ставиме јасно на знаење дека учењето функционира особено кога има добар однос помеѓу ученикот и наставникот, однос на доверба и взаемно почитување. Глобализираните, дигитални домородци треба да бидат вратени во размена на луѓе преку „враќање“ за да не станат дигитално осамени “.

6) Што се случува ако консумирате премногу „преку Интернет“? (ако пушите премногу, имате проблеми со дишењето; ако јадете премногу, се дебелеете, ...)

  • Студиите покажуваат дека дигиталните медиуми ја нарушуваат нашата меморија. Мозокот не е прецизен како што е кога се работи со реалниот свет. Некој се сомнева на негативно влијание врз метаболизмот на мозокот, т.е. станува досаден, помалку критичен, а исто така станува зависен од зрачењето и се ослободуваат повеќе стресни хормони.
  • Континуирано изложување на клетките на телото на високофреквентни вештачки електромагнетни полиња, исто така познато како електросмог - на пр. Мобилни телефони, WLAN, радио, доведува до мешање, а со тоа и до суперпозиција на природните електромагнетни полиња што нè опкружуваат. Ова може да го промени клеточниот метаболизам, бидејќи секоја клетка во телото има и свое електромагнетно поле.Првите симптоми се често
  • главоболка
  • несоница
  • Нерамнотежа на крвниот притисок
  • депресии
  • Дневна поспаност
  • Горење на кожата
  • Визуелни нарушувања
  • Тинитус

7) Како можеме повторно да го подобриме квалитетот на животот?

Со тоа што има избалансирано ниво на потрошувачка на медиуми, но и во смисла на Принцип BEEP: Вклучете се во вежбање, релаксација, исхрана и ментална хигиена.