Дигитално исцрпување - зошто не станеме попродуктивни писма за кариера

Иднина и кариера

  • Кариера и развој
    • Пари и плата
    • Меѓународен
    • Детска етикета
    • претприемништво
  • (Иднина) Работни места
  • кандитатура
    • CV и мотивационо писмо
    • Интервју за работа
  • Гаџети и алатки
  • Кариера и развој
    • Пари и плата
    • Меѓународен
    • Детска етикета
    • претприемништво
  • (Иднина) Работни места
  • кандитатура
    • CV и мотивационо писмо
    • Интервју за работа
  • Гаџети и алатки

исцрпување

Дигитално исцрпување. Слика: Раду Берџан/фотоказа.de

рекламирање

Одземете ги трошоците за преместување од данок

Едноставно добри презентации! Повеќе од PowerPoint & Co.

Кому всушност му требаат канцеларии?

Паметните телефони станаа наши постојани придружници: првиот допир наутро го исклучува мобилниот будилник, а потоа следи интернет-тоалетот - брзо проверете ги е-поштата, WhatsApp, Facebook и најновите новости. Границите помеѓу приватното и професионалното брзо се замаглуваат овде: се заканува дигитално исцрпување.

Кога стануваме, сме на виртуелното биро. Вечерта пред спиење, последната акција е да го вклучите мобилниот телефон во приклучокот, да ги проверите најважните услуги на социјалните мрежи последен пат и конечно да заспиете покрај мобилниот телефон. Ние секогаш сме онлајн. Последиците од оваа дигитална трајност врз здравјето, општеството и приватниот живот се разновидни.

Според студијата на Digital Burnout: Зошто нашата опасна употреба на паметен телефон е опасна Александар Марковец, помлад професор по компјутерски науки на Универзитетот во Бон, Германците ги вклучуваат своите мобилни телефони 88 пати на ден и ги отклучуваат во просек 53 пати на ден. Ако го одземете времето за спиење, ова е активна употреба околу секои 18 минути - за момчиња од 17 до 25 години тоа е дури во просек 100 отклучувања на ден со околу три часа дневна употреба.

Без пауза за хомо дигиталис

Марковец ја опишува дигиталната трајна подготвеност како „психосоцијален земјотрес“ и „колективно нарушување во однесувањето“. Знаци на дигитална исцрпеност се - како и кај нормалното согорување - ментална исцрпеност, замор, забавена продуктивност и конечно губење на среќата. [clickandtweet handle = “@ karriereletter“ hashtag = “# homodigitalis“ related = “@ PaulinaLandes“ layout = ““ Position = ““] Homo digitalis не прави повеќе паузи [/ clickandtweet] - тој е секогаш онлајн, работи со повеќе задачи и извршува работи но ништо не е направено. Погледот е секогаш на едниот или на другиот екран. Околината е споредна. Важно е само кога нешто се случува преку Интернет.

Зависност од паметни телефони: Дали мобилниот телефон е дрога?

Зависноста од MMORPG (масовни игри со повеќе играчи во улогата на Интернет, како што се "World of Warcraft") во меѓувреме е документирана и постојат групи за самопомош за погодените и нивните семејства. Околу еден процент од општеството е зависен од Интернет.

Но, тоа не е исто што и нашата секојдневна употреба на мобилен телефон, нели? Ние секогаш имаме брз поглед - околу 53 пати на ден. Тука влегува во игра психолошки импулс, кој е сличен на оној на зависниците од коцкање, кои со часови го хранат едностраниот разбојник. Не добивате нешто секогаш кога ќе ставите паричка - но понекогаш!

Очекувањето ги тера луѓето да седат на овие машини со денови. Нашиот мозок ја наградува тензијата на очекување со ослободување на допамин, хормон на среќата. Секој пат кога ќе посегнете по нашиот мобилен телефон, се зголемува очекувањето - дали имам порака? Дали некој ми се допадна мојот пост? Дали ми е одговорено предвремената работа? Само надежта за интеракција го активира ослободувањето на хормонот на среќата во мозокот - и луѓето не можат да се заситат од тоа.

Апел до архаичните инстинкти

Е-поштата и пораките на платформите на социјалните мрежи привлекуваат неколку основни инстинкти. Кога ќе пристигне порака, се чувствувате како дел од голема група. Содржината на пораката дава информации и се разбуди ловечкиот инстинкт.

Ако не ја прочитате пораката, па мислата, би можеле да бидете во неповолна положба во споредба со другите. На крајот на краиштата, читањето на пораката и нејзиното одговарање или архивирање значи важна задача: вие го контролирате вашето сандаче, не останува мал плик на екранот, одржувате ред и имате преглед на сè што се случува.

Оваа комбинација на племенска припадност, лов на инстинкт и смисленост веќе постоеше со е-пошта што треперат и работат на компјутер. Со паметниот телефон и зголемениот број канали за комуникација, стимулацијата енормно се зголеми.

Брза награда: Инстантно задоволување

Значи, секоја порака е награда - исто така, се зборува за „Инстантно задоволување“. Затоа што колку често те фалат поинаку? Колку често некој вели дека изгледате убаво, велите паметни работи или имате добри детали? На Фејсбук или Инстаграм добиваме лајкови и срца за фотографија за појадок, џогирање или зајдисонце пред прозорецот. Овие награди исто така можат да создадат зависност. Конкретните задачи излегуваат од видното поле. Ве одвлекува вниманието на работа, лизгате низ временски рамки или гуглате нешто брзо. Феноменот на одложување не е нов. Но, паметниот телефон го олеснува и побрзо да ви го одвлекува вниманието.

Драматичната работа е што ви требаат околу 15 минути за да влезете во проток со активност, длабока фаза на концентрација во која сте всушност фокусирани на она. Но, ако го гледате вашиот мобилен на секои 18 минути, имате само три минути концентрација. Тогаш треба да започнете сè одново. Овој фрагментиран начин на работа не ве носи никаде.

Wouldе мора да бидете многу попродуктивни со можностите на дигиталната револуција. Но, многу рекламираното општество за знаење, во кое се повеќе и повеќе се работи од компјутерски програми и роботи, страда од расеаност и одвлекување на вниманието: Паметните телефони, е-поштата и бесконечните пространства на Интернет се секогаш привлечни. Забавени сме, но не сме задоволни.

Излез: дигиталната диета

Колку поединецот е под влијание на дигиталното исцрпување, секој треба да открие сам - тука или тука, на пример. Постојат помагачи. Апликациите, на пример, можат да снимаат употреба на паметен телефон. Постојат начини да се намали потрошувачката. Сепак, дигиталната диета е различна за секого.