Дихтунзи; за диети Евениментул Зилеи
Hotешка вест
10:20 - Шокантни сведоштва од болницата „Смрт“: „Пламен, чад! Како Боже? “
10:12 - Православната црква е во жалост. Отецот игумен Геласие почина
10:05 - Пиатра Неамț. Претседател на СП: Национална трагедија, се надевам дека ќе ги најдеме одговорните
9:55 - Mu2e: хокус-покус - муоните можат да се трансформираат во електрони?
9:45 часот - За свадба во Париз, во 1393 година, им беа дадени на пејачи
09:35 - Царот на подземниот свет, фатен од полицијата. Тежок улов: Имаше тегла полна со
9:25 часот - Ексклузивна ЕвЗ. Никосур Дан, на пат кон создавање на нова партија
9:15 - Исток или Запад? Република Молдавија одлучува помеѓу Игор Додон и Маја Санду
09:05 - Кои се луѓето кои загинаа во пожарот во Пјатра Неам
8:55 - Трагедијата од Пјатра Неами го оживеа најголемиот кошмар: „Кој те носи?“
8:46 - земјотрес од 5,5 степени! Каква врска има тоа со трагедијата од 1935 година?
Ако не сакате да се откажете од диетата кратко време откако ќе ја започнете, добро е прво да се прилагодите на промената во вашата исхрана. Лекарите ве советуваат да не имате за цел да изгубите повеќе од 4 килограми за еден месец или да останете гладни. Диетите треба да бидат прилагодени на вашиот животен стил, распоред и возраст.
Бидете реални во врска со вашата тежина . Нереалните очекувања за бројот на килограми што сакате да ги изгубите и колку долго да го сторите тоа може да ја нарушат вашата исхрана. „Не се препорачува да изгубите повеќе од 3-4 килограми месечно. Во спротивно, метаболизмот во организмот ќе страда и има недостатоци на храна кои можат да влијаат на разни органи, како што се црниот дроб и панкреасот “, советува Михаела Јонеску, нутриционист во Институтот„ Николае Паулеску “во Букурешт. Диетите се базираат на начин на живот, возраст и физичка активност. „Некои луѓе се потешки затоа што имаат поголема мускулна маса или поголеми, повеќе минерализирани коски“, вели лекарот. Постарите луѓе потешко ја асимилираат храната. Покрај тоа, тие мора да ги земат предвид и болестите што ги имаат. „Старите лица не треба да имаат диета толку драстична како младите. Наместо диета од 1.600 килокалории, може да има една од 1.800 килокалории “, додава специјалистот.
Не се откажувајте од омилената храна. Ако диетата исклучува една од вашите омилени јадења, шансите да ја следите на долг рок се мали. Диета значи ограничување на потрошувачката на одредена храна, не принудување на себеси целосно да ја елиминирате храната што навистина ви се допаѓа. „Диетата мора да биде целосна и сложена, да не недостасува ништо, но да се направат значителни намалувања особено за лебот, брашното и слатките. Јас воопшто не препорачувам слатки во диети, но ако не можете да помогнете, можете да земете мала таблета чоколадо и да исечете јаболко од диетата на тој ден. Како алтернатива, можете да консумирате и мали количини пити со јаболка или кравјо сирење “, препорачува нутриционистот.
Поставете си ја својата цел. Што сакате да постигнете ако сте на диета? Некои луѓе одат на диета за да изгубат вишок килограми, други за да го намалат холестеролот, а трети затоа што имаат дијабетес. „Постои можност некои слаби лица да имаат хиперхолестеролемија, во тој случај липидите мора да се контролираат со диета“, вели Алина Јилетковиќ, нутриционист во Кабинетот за дијабетес и дебелина „Мошилор“, од главниот град.
Испитајте ја вашата историја на диети. Ако претходно сте биле на диета и не сте ја завршиле, специјалистите препорачуваат да размислите за причините што ги имавте, но и за добрите аспекти на диетата што ја имате. „Главната причина зошто луѓето се откажуваат од диетите е затоа што гледаат дека не слабеат толку брзо како што би сакале, особено ако се гладни“, вели Михаела Јонеску. Друга причина зошто многумина брзо се откажуваат од диетата е затоа што одеднаш го менуваат својот животен стил. „Секоја промена во исхраната бара период на адаптација, во зависност од тоа колку таа личност е приемчива кон новата. Ако интервенцијата е брутална, порано или подоцна ќе се откаже од режимот “, го привлекува вниманието на Алина Јилецовичи.
Не се откажувајте од вежбање. Дури и ако не мора да вежбате за да изгубите тежина, вежбањето ви помага да ја одржувате својата тежина. Изберете тип на вежба што најмногу ви одговара. „Спортот е важен исто како и здравата исхрана. Препорачувам најмалку 30 минути дневно вежбање, дури и во форма на прошетка “, советува и Алина Јилетковиќ.
Побарајте диети базирани на диети и побарајте совет од нутриционист. За да направите вистински избор, прво консултирајте се со лекар. „Ниту една препорака во медицината не е направена без научни докази од големи студии направени врз масите“, вели Алина Јилетковиќ.
„Во диетите диетата мора да биде комплетна и сложена, но мора да се направат значителни намалувања, особено кај лебот, брашното и слатките.“, Алина Јилетковиќ, нутриционист