Дијабетес 7 помалку познати работи - слаб или дебел
Дијабетесот е болест што влијае, според последните проценки, 1,7 милиони луѓе во Романија. По шокот од откривањето на дијагнозата, повеќето пациенти се дезориентирани, дури и ако лекарот им даде детали за можните третмани и објасни како можат да управуваат со болеста, за да се спречат компликации. Станува збор за промени во животниот стил, редовно следење на шеќерот во крвта и понекогаш неколку инјекции на инсулин на ден ... Не е лесно да се каже и запомни сè одеднаш!
Еве неколку клучни појаснувања, посочени од проф. Д-р Jeanан-Франсоа Гатиер, координатор на Универзитетскиот центар за дијабетес во болницата Ларибоазир и проф.
1. Честите закуски веќе не се задолжителни
Во моментов, можно е прецизно да се дозира потребниот инсулин во зависност од тоа што се консумира на оброк. Затоа, закуските повеќе не се задолжителни и може да се отстранат од списокот со барања за крлежи за дијабетичар. Слично на тоа, веќе не е императив да се јаде во фиксни часови. „Постои само еден исклучок и ова е за бремени жени со дијабетес тип 1, кај кои сè уште е тешко да се стабилизираат нивоата на шеќер во крвта. Затоа, тие мора да ги поделат оброците за да имаат барем една закуска на ден, обично наутро “, вели професорот Jeanан-Франсоа Гатиер.
2. Шеќерот не е непријател не. 1 кај дијабетес
Спротивно на популарното верување, јаглехидратите треба да бидат на плочата со дијабетичари на секој оброк, особено оние во форма на скроб. „Тргнувајќи од фактот дека дијабетесот значи високо ниво на шеќер во крвта, идејата дека пациентите мора да ги елиминираат јаглените хидрати од нивната диета, често е оцртувана. Ова е грешка затоа што, за да функционира, мозокот има потреба од шеќер “, предупредува професорот Гатиер.
За да се спречат високите нивоа на шеќер во крвта, тој препорачува да се избегнуваат брашно и бел ориз во корист на мешунките (леќа, грав, грашок), кои имаат понизок гликемиски индекс (ГИ). Темното чоколадо со 70% какао има ГИ еквивалентен на оној на црвените бобинки и не влијае на гликемискиот баланс. Дозволено е, се разбира, повремено, дури и уживање во бонбоните со фондан ако се прилагоди дозата на инсулин. „Забраната на вашиот сладок вкус е исто толку опасна, бидејќи постои ризик да се размислува само на тоа и да се развијат нарушувања во исхраната и компулсивноста“, додаде професорот Андре Грималди.
3. Вештачките засладувачи не нудат никаква корист
Тие не промовираат губење на тежината, па дури можат да го нарушат нивото на шеќер во крвта. Во однос на заштеда на калории, аргументот не е убедлив.
„Коцка шеќер во кафето има само 20 калории, што не е многу големо. Заменувањето со сахарин нема никаква смисла “, вели дијабетологот. Очигледно, ако пиете два литра сок на ден, подобро е да ја изберете верзијата со засладувачи.
4. Годишен преглед на очите е неопходен
„Првото прашање што треба да се постави кај лице со дијабетес е дали неодамна го видел офталмолог“, инсистира професорот Грималди. Дијабетична ретинопатија, водечка причина за слепило пред 60-та година од животот, може успешно да се лекува само ако се открие рано.
5. Вечерта, најдобро време за прошетка
Пешачењето носи повеќе придобивки навечер. Така, ако за да го намалите нивото на шеќер во крвта после вечера, треба да пешачите брзо само 15 минути, наутро и по ручекот, за да го добиете истиот ефект, треба да пешачите 45 минути. Се разбира, секоја физичка активност, практикувана 30 минути, 5 дена во неделата, е индицирана во овој поглед. Пешачење, возење велосипед, пливање и особено активности за издржливост ја подобруваат чувствителноста на инсулин во мускулите.
Во раните фази на дијабетес, физичката активност може да ја спречи или одложи потребата од лекови. Една претпазливост: луѓето со дијабетес тип 1 треба да ја прилагодат својата исхрана и/или доза на инсулин, бидејќи спортот е хипогликемичен.
6. Дијабетесот не е генетско заболување
Наследноста е важна, но нема гени за дијабетес. Постои само една „предиспозиција“. Кај дијабетес тип 1, тој е многу низок: само 5% од пациентите имаат родител, мајка или татко, со оваа болест. Навистина, во случај на дијабетес тип 2, оваа семејна подложност е поизразена: околу 40% од пациентите имаат роднина од прв степен (татко, мајка, брат) со оваа состојба. Всушност, не е генетското наследство што доведува до појава на болеста, туку интеракцијата помеѓу неа и надворешните фактори, како што се неправилна исхрана, седентарен начин на живот, итн.
7. Сладок сон, добар антидијабетик
Неодамнешните студии покажаа корисен ефект на добар сон. Доволно долг сон, најмалку 7 часа и добар квалитет имаат непроценлив ефект во однос на контролирање на нивото на шеќер во крвта.