Дијабетес - диета и вежбање

Почитуван пациент,

На прв поглед: Начин на живот со дијабетес

Повеќе нема строги диети или диети за луѓе со дијабетес. Можете да јадете што било во умерени количини. Сепак, внимавајте на храната што има поголем ефект врз шеќерот во крвта.
Досега не постои магична формула за правилен вид на вежбање или спорт за дијабетес. Може да биде доволно ако повеќе се движите во секојдневниот живот. Доколку сакате да вежбате, се препорачува да тренирате сила и издржливост неколку пати неделно.

Обука за дијабетес

Како да се хранам здраво?

Уживајте во здрава храна и јадете разновидно. Изберете количини што ќе ви помогнат да ја одржите или постигнете посакуваната телесна тежина.
Следната храна содржи чист шеќер: инстант производи, зашеќерени сокови, лимонада, слатки и колачи. Тие брзо го „возат“ нивото на шеќер во крвта нагоре. Обидете се да ги избегнувате овие намирници или да ги јадете умерено.
Шеќерот содржан во зеленчук, мешунки, производи од цели зрна или млеко прво мора да се распадне и затоа има помало влијание врз шеќерот во крвта. Затоа, оваа храна треба да се најде во менито за дијабетес тип 2.
Треба да избегнувате храна со многу маснотии во големи количини, како масно месо и колбаси, масни печива, масни подготвени производи, брза храна, крем, чипс и чоколадо.
Претпочитајте растителни масла и масти, на пример, канола и маслиново масло, ореви и семиња.
Не ви требаат специјални производи за дијабетес или диетална храна.
Вклучете ги и вашите најблиски, бидејќи тие често се занимаваат со шопинг и готвење.
Исхраната која е премногу богата со протеини може да ги стрес бубрезите. Ако имате заболување на бубрезите, добиете совет за кој внес на протеини се препорачува.
Алкохолот има многу енергија и може да доведе до хипогликемија, особено ако се земаат и лекови за намалување на шеќерот во крвта. Експертите затоа препорачуваат луѓето со дијабетес тип 2 да пијат малку алкохол.
Ако имате прекумерна тежина: Секоја фунта што ќе ја изгубите има корисни ефекти врз вашиот дијабетес, крвниот притисок и липидите во крвта. Дали и како се обидувате да ја намалите телесната тежина е многу лична одлука, во која треба да размислите за благосостојба и желба за живот.

Зошто е важно вежбањето?

На пример, редовното вежбање го намалува шеќерот во крвта, крвниот притисок и телесната тежина. Исто така ги зајакнува мускулите и ја подобрува физичката подготвеност. Добро е ако најдете некој вид спорт или вежбање во кое уживате. Сепак, не чувствувајте вина или чувствувајте вина за тоа што не вежбате редовно. Не е секогаш лесно да се помират работата, семејството и обуката. На крајот на краиштата, сами одлучувате дали, како и во колкава мерка вежбате или спортувате.

Информативен лист

Извор: Национално здружение на лекари со законско здравствено осигурување (КБВ)