Дијабетес и Спорт ФИТ за списанието LIFE
Редовно движете се
Редовното вежбање и диетата со малку јаглени хидрати се од централно значење за дијабетисот.
Околу 800.000 луѓе живеат со дијабетес во Швајцарија. Спортот со години е една од најважните превентивни, но и терапевтски мерки. Дијабетес тип 2 е хронично метаболичко заболување и бројот на случаи се зголемува. Карактеристика на ова е панкреасот што повеќе не може да произведува доволно инсулин. Или, произведениот инсулин повеќе не работи правилно на клетките, особено на мускулите.
Комбиниран дијабетес/дебелина
Додека класичната функција на инсулин во намалувањето на шеќерот во крвта по земањето јаглени хидрати е добро опишана во сите учебници, нејзиниот ефект врз метаболизмот на мастите честопати се заборава: инсулинот промовира складирање на масти. 1 Од една страна го зголемува формирањето на маснотии и од друга страна го намалува растворањето на масните резерви и согорувањето на маснотиите. Последица на постојаното присуство на инсулин во крвта е, особено кај луѓето кои не се физички активни, постојано зголемување на големината на lesубовните рачки.
Дебелината и дијабетесот често се јавуваат заедно. Причините за оваа врска не се целосно јасни. Всушност може да се претпостави дека убовните рачки повеќе не растат во дијабетес, бидејќи ефектот на инсулинот се намалува и инхибицијата на метаболизмот на маснотиите ќе мора да исчезне. Она што е заедничко, сепак, е дека падот на инсулинот влијае само на јаглехидратите, а не и на мастите. 2 Во случај на дијабетес, дури и поголема количина на инсулин во крвта веќе не го намалува правилно шеќерот во крвта, а инхибиторниот ефект врз метаболизмот на липидите не само што се задржува, туку е и зголемен за поголема количина на инсулин. Handубовните рачки растат уште подобро кај дијабетичарите.
Со умерено внесување јаглени хидрати и редовна физичка активност, панкреасот обично не развива никакви проблеми. Меѓутоа, ако количината на јаглехидрати се зголеми или ако физичката активност падне под потребниот минимум, обично е само прашање на време пред да не се произведе доволно инсулин или да се потроши ефектот на инсулин врз метаболизмот на шеќерот. Метаболниот синдром и дијабетесот се на повидок.
Вежбајте и малку хидрати помагаат двапати
За разлика од некои други болести, дијабетесот тип 2 има големи шанси за значително подобрување. Денес се претпоставува, од една страна, дека повеќето случаи со дијабетес тип 2 може да се спречат со здрав начин на живот 3 или дека здравиот начин на живот значително ги намалува компликациите од дијабетесот. 4 Се смета дека „здрав начин на живот“ е доволна мускулна активност и намален внес на јаглехидрати, така што е потребно помалку инсулин за регулирање на шеќерот во крвта. Во голема мера, ова го поништува инхибиторниот ефект на инсулин врз метаболизмот на мастите.
Колку мускулна активност или спорт е идеален и колку треба да се намали внесот на јаглени хидрати, мора да се тестира индивидуално, идеално во консултација со лекарот што посетува, како што се случува многу често. Сепак, сите специјалисти се согласуваат дека мускулите треба да се движат и со издржливост и со сила. 5
Практични совети
Секој што не се потпира на здрав начин на живот со дијабетес, пропушта една од најважните и најефикасните мерки за подобрување на состојбата. Редовните товари на издржливост и јачина се од централно значење. Степенот, сепак, зависи многу од индивидуалната ситуација и физичките способности. Затоа, координацијата со лекарот што посетува е неопходна. Во однос на исхраната, најдобриот начин да го направите ова е да го намалите внесот на јаглени хидрати. Овде интернетот е полн со варијации и можете да го изберете оној кој најмногу ви одговара.