Дијабетес и спорт - Интервју со пратеникот во Бундестагот Еберхард Гингер
Еберхард Гингер е член на германскиот Бундестаг од 2002 година, како уметнички гимнастичар беше, меѓу другото, светски шампион и освои олимписки бронзен медал во 1976 година. Ienингер Салто е именуван по него - елемент на летот на хоризонталната лента. Во лично интервју, Еберхард Гингер дава совети за поактивен и здрав живот.
Измерете го лесниот шеќер во крвта?
Г-дин Гингер, спортот отсекогаш бил проблем во вашиот живот. Германско првенство во гимнастика, медали на Олимписки игри, дипломски студии за да станете наставник по спорт - кога и што всушност ја предизвика вашата страст кон (гимнастичките) спортови?
Спортот отсекогаш бил суштински дел од мојот живот колку што се сеќавам. Прво фудбал, а потоа пробав и многу други спортови - атлетика, пинг-понг, тенис, пливање, кошарка, нуркање, ролери и лизгање на мраз. Исто така, започнав гимнастика релативно доцна, на 10-годишна возраст. Но, сè додека Ото Циплис - источен Прус, 60 години постар од мене, кој беше преместен во нашето соседство од војната, не се погрижи за мене и го промовираше мојот гимнастички потенцијал, таа структура влезе во мојот спортски живот. Ме возбуди за гимнастика. На крајот на краиштата, тој имаше одредена опрема за гимнастика во градината и секогаш имаше време за мене. Го ценев сето ова и со текот на времето видов голем успех. Тоа секако беше посебна мотивација.
Како се чувствувате за спортот денес? Меѓу другото, ја заменивте вашата професионална кариера за место во Бундестагот. Колку сте активни?
Никогаш не престанав да се занимавам со гимнастика и спорт воопшто. Обука 6-8 пати неделно за 3-4 часа/ден сега стана 1-3 пати неделно со 1-2 часа/ден. Толку убаво ослабена. Но, нешто ќе ми недостасуваше ако не можам да спортувам или да вежбам.
Денес повеќе сакам да одам во падобран, но сепак се чувствувам добро и на хоризонталната лента. Трчам - дури и ако не сакам да трчам (не сум тип на издржливост) - но сфаќам: добро е за мене. Возам велосипед, играм фудбал, спорадично тенис и голф, ски и скејт на мраз во зима (впрочем, мојата 10-годишна внука е двократен шампион во уметничко лизгање во Баварија).
Мотивацијата е клучот за успехот - но многумина никогаш не се занимавале со спорт, можеби се постари и не знаат што и како да започнат, а потоа да останат на топката на долг рок. Што им советувате на овие луѓе да прават?
Како прво, сфаќањето мора да созрее дека спортот и вежбањето се дел од животот: Јувенил ги измисли зборовите: „... треба да се надеваме дека има здрав ум во здраво тело.“ Човекот е холистичко суштество и важно е да има тело Да се воведат и одржат душата и духот во рамнотежа.
Докажано е, на пример, дека децата кои вежбаат се повнимателни, подобри и помотивирани на училиште.
Луѓето кои го прифаќаат ова знаење за себе, треба - ако сакаат да започнат со спортот - прво да направат лекарски преглед, а потоа да бараат спорт, на пример, во спортски клуб, каде што радоста на вежбањето и заедницата се во преден план стои. Но, дефинитивно треба да учествувате во активности преку кои мора да гризете.
Но, исто така можете да се чувствувате пријатно под специфично водство во фитнес/спортско студио или како дел од курсеви за образование на возрасни. Она што е важно, сепак, е одредена регуларност и, секако, и заедницата.
Заедно со Рош, вие сте посветени на здрава исхрана, вежбање и спречување на дијабетес тип 2. Како е тоа што сте особено вклучени во областа на дијабетисот - кои се вашите мотивации?
Да, сакам да го правам тоа затоа што верувам дека дебелината, лошата исхрана и недостаток на вежбање често се причини за дијабетес поврзан со однесувањето. И, дефинитивно можете да направите нешто во врска со тоа. Исто така, сакам да кажам дека најлесниот начин да се ослободите од стомакот е да го спречите растот на прво место. Но, тоа претпоставува дека прифаќате и интернализирате спорт, вежбање и разумна исхрана за себе. Сепак, знаењето за спортот и вежбањето, како и здравиот начин на живот мора да потекнуваат од човечкото суштество. Јас би сакал да ја подигнам свеста за ова и да ги охрабрам луѓето да се борат против своето послабо тело. Моето кредо е: „Најтешката спортска вежба е промена на цивилна облека во спортска облека“. Откако ќе го сторите тоа, останатото е парче торта. И згора на тоа, добро е да се сретнете со пријатели или познаници за спорт. Тогаш е многу потешко само да седите на софата.
„Немам време за вежбање“ е популарен изговор за оние кои не сакаат спорт меѓу нас. Кој е вашиот инсајдерски совет да го ставите послабото себе на синџир?
Поранешниот фински претседател Кеконен еднаш во новогодишната дебата рече: „Почитувани сограѓани, вие секогаш велите:„ Немам време “. Јас сум ваш претседател, исто така немам време, но одвојувам време“.
Ги знам сите изговори и исто така знам колку е тешко да се оди на тренинг или на час за вежбање кога храната е на маса дома. Храната има многу подобар вкус ако сте вежбале.
Митовите како што се „слабеење без никакво вежбање“ или „со доволно обука можете да јадете што сакате и да ја одржувате својата тежина“ постојано се појавуваат на масата. Кој е клучот за успехот? Спорт, диета или обете заедно? Рака на срце, што мислите за диета?
Диетите се пара за десетина. Но, правилната диета, индивидуално прилагодена на лицето, треба да се спроведува под медицински надзор. За мене, тоа не е само за слабеење и надворешен изглед, туку за лична подготвеност. Ова секако може да оди рака под рака со слабеењето. Во секој случај, здрав начин на живот вклучува балансирана исхрана и доволно вежбање и вежбање. И со стручно водство на лекар, тренер, инструктор за вежбање, нутриционист и други експерти, можете да ја подобрите, одржите или вратите вашата кондиција.
Заедно со нас, создадете простор за движење во секојдневниот живот. Далеку од канцеларискиот стол, кон поголема кондиција! Кои 5 едноставни совети можат лесно, од спортски почетници до професионална употреба?
Вклучувањето движење во секојдневниот живот е прашање на организација за зафатените луѓе. Може да се започне со:
Овде можете да видите видео од Еберхард Гингер „на неговиот параден уред“ на Олимписките игри во 1972 година: