Дијабетес мелитус во секојдневниот живот

Диета со дијабетес

А. здрава и урамнотежена исхрана е во третман на Дијабетес мелитус суштински. На овој начин можете подобро да го одржувате нивото на шеќер во крвта под контрола и да избегнувате секундарни болести и опасна хипогликемија, како и хипогликемија.

Прекумерната потрошувачка на храна со висока содржина на шеќер и маснотии во дијабетес мелитус тип 2 значи дека телото е помалку чувствително на сопствениот инсулин.

Во раните фази на дијабетес мелитус, промената на навиките во исхраната дава најдобри резултати. Дијабетичарите треба да дејствуваат веднаш по дијагнозата и да не се потпираат на семоќта на таблетите и инсулинот. Особено таблетите (антидијабетични лекови) релативно брзо го губат својот ефект без активно намалување на нивото на шеќер во крвта со промена на исхраната, а инсулинот треба да се инјектира.

Количината на администриран инсулин зависи од моменталното ниво на шеќер во крвта, а со тоа и директно од исхраната. Дури и ако дијабетичарот веќе е на инсулин, промената во исхраната е исклучително ефикасна мерка за да се одложи влошувањето на состојбата што е можно подолго.

На почетокот на дијабетисот, има смисла да се води дневник за храна. Ова ви дава преглед кои оброци биле консумирани кога и во кои количини.

Градењето на знаење во исхраната е уште еден клуч за успешна терапија. Сите потребни белешки и информации можете да ги најдете во нашиот здравствен водич „Диета со дијабетес“.

Намалување на телесната тежина исто така може да биде потребно доколку имате прекумерна тежина. Сепак, дефинитивно треба да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со диета, бидејќи ефектите врз таблетите или количината на инсулин мора да се земат предвид.

Алкохол за дијабетес

Дијабетичарите треба да бидат свесни за неколку работи кога консумираат алкохол. Неточна проценка на ефектите и содржините јаглехидрати може брзо да доведе до непланирани последици. Штом црниот дроб е зафатен со разградување на алкохол, тој не ослободува зачуван гликоген во крвта. Потрошувачката на алкохол може да доведе до хипогликемија. Ризикот е особено висок ако алкохолот се консумирал пред спиење или после вежбање и ако луѓето со дијабетес користат инсулин или сулфонилуреа.

Кога држите диета, алкохолот треба да се избегнува. Ова се должи на фактот дека алкохолот е, од една страна, многу висок во енергијата и, од друга страна, јасно го стимулира апетитот. Во меѓувреме, многу дијабетолози и исто така германското друштво за дијабетес советуваат да постапат на следниов начин кога станува збор за алкохолот:

Правилно проценете ги јаглехидратите

Во случај на терапија која бара инсулин, јаглехидратите не треба да се земат предвид за дозата на инсулин при консумирање алкохол. За да се спротивстави на истовремениот пад на нивото на шеќер во крвта, се препорачуваат мали закуски. Производите од цели зрна се најпогодни за ова, бидејќи тие побавно ги ослободуваат јаглехидратите во организмот и на тој начин обезбедуваат порамномерно снабдување.

Редовно проверувајте го шеќерот во крвта

Оние кои претпочитаат да пијат се мерат еднаш премногу често. На овој начин можете брзо да видите кога нивото на шеќер во крвта опаѓа пребрзо и може да му се спротивстави на тоа навремено со гликоза или овошни сокови. Ова е особено точно во последните два часа пред спиење. Затоа, ако пиете алкохол, одете во кревет со повисоки вредности и поставете го будилникот за ноќно мерење помеѓу два и четири часот да биде на безбедна страна.

Бидејќи потрошувачката на алкохол треба да се научи и во случај на дијабетес, се препорачува придружно мерење на контролираната потрошувачка на алкохол. Едноставно, тестирајте колку се менува нивото на шеќер во крвта со текот на времето и во однос на количината, земајќи неколку мерења паралелно со чашата пиво или вино и запишувајќи ги измерените вредности. Секогаш може да се вратите на овие емпириски вредности во подоцнежен момент во времето.

Уживајте во алкохол во умерени количини

Бидејќи пиењето секогаш го зголемува ризикот од хипогликемија, треба да ја ограничите потрошувачката на алкохол. Се препорачуваат неколку денови без алкохол неделно и мали количини на ден. Правилото е дека никогаш не треба да пиете толку многу што повеќе не можете да го мерите шеќерот во крвта независно.

Вежба за дијабетес

Покрај здравата и урамнотежена исхрана, физичката активност дава важен придонес за активно намалување на нивото на шеќер во крвта на дијабетичар. Зголемувањето на физичката активност треба да биде бавно и континуирано. Ако телото е навикнато на мало движење, прво треба да се зголеми. Само тогаш може да се разгледа спортска активност. Изборот на спортска активност ако имате многу прекумерна тежина мора да биде во остварливиот опсег и да не нанесува дополнително оптоварување на телото. Со лекарот што посетува треба секогаш да се консултира за да се разјаснат ризиците и да се постават долгорочни цели.

Зголемете го движењето

Бидете свесни дека 30 до 60 минути дополнително вежбање на ден ќе ви помогне позитивно да влијаете на нивото на шеќер во крвта. За каков било вид на вежба е потребна енергија, која мускулите ја прават од шеќерот во крвта. Едноставно паркирајте подалеку на патот до работа и искористете го времето за убава прошетка до канцеларијата наместо да барате паркинг простор. Или земете велосипед или прошетајте кога трчате мали занимања. Како што е обемот на работа во спортот 150 минути неделно за Намалување на ризикот од компликации за 50% (!) вреден гол!

Издржливост на обуката

За да го подобрите шеќерот во крвта преку вежбање, треба постојано да вежбате најмалку 30 минути околу пет дена во неделата. Ова, се разбира, вклучува и брзи прошетки, кои исто така можат да бидат испотени со голем интензитет. Важно е да:

Пронајдете спортови што можат лесно да се интегрираат во вашето секојдневие (на пример, обрнете внимание на локацијата на базенот или салата)
Изберете спортови со умерен интензитет за почеток (на пр. Нордиско пешачење или пливање)
Користете опсег на отчукувања на срцето помеѓу 120 и 140 отчукувања во минута кога вежбате
Вклучете го вашиот лекар во изборот и планирањето

Времетраењето на тренингот е најдобро од 30 минути, бидејќи тогаш издржливоста се обучува и значително се подобрува на долг рок. Позитивен несакан ефект на спортови за издржливост е истовремено подобрување на крвниот притисок и метаболичките функции.

градат мускули

На мускулите им треба шеќер во крвта и согоруваат калории, дури и кога одмарате. Затоа вреди да се гради мускул, особено за дијабетичари. Добра комбинација за подобрување на мобилноста истовремено е опрема за фитнес, гимнастика или функционален тренинг. Мускулните тренинзи ја реактивираат и чувствителноста на инсулин во организмот. Тоа го прави мускулниот тренинг двојно покорисен. Но, најдобро е да разговарате со вашиот лекар пред да креирате план за обука.

Чувајте ја мотивацијата висока

Не само што е важно да се започне, туку пред сè да се истрае. Затоа трајната мотивација е особено важна. Нашите совети се:

поставете си реални цели и со нетрпение очекувате повеќе да „не се движите“
закажете фиксни состаноци со себе
започнете со документирање на сите активности и оставете ги резултатите да ве мотивираат
потпрете се на групи или учесници како поттик ако немате самомотивација
барајте приврзаници кои ве фалат за добри перформанси, но исто така ве поттикнуваат од време на време
Пронајдете спорт во кој уживате. На овој начин многу поверојатно е да останете на топка отколку ако навистина треба да се натерате да вежбате.

Започнете со градинарство, барање паркинг простор, качување по скали и многу други опции за вежбање како подарок, а не товар. И запомнете ако работите не одат на тој начин: „Подобро да продолжите на пониско ниво, отколку откажување на високо ниво! “.

Да пробам нешто ново

Можете да постигнете многу цели само ако имате доволно мотивација и дисциплина. Но, кој е секогаш расположен за тоа? Затоа може да ви помогне да внесете нешто ново или нешто друго за кое вреди да се стремите во секојдневниот живот. Можеби следната храна за размислување ќе ви помогне:

создадете можности: Можеби тоа е куче на кое му е потребно вежбање, можеби своја градина за да ве движи.
создадете простор: Вие сте единствената личност која може да располага со вашето слободно време и слобода. Закажете состаноци со себе!
набавете си помагачи: Нека z. B. од педометар или анализатор на тело. Овие помагаат енормно да го направат видлив дневниот напредок и да ја одржат вашата мотивација висока!

Фактори на успех кај дијабетес тип 2

измери

Дури и ако треба сами да платите за ленти за тест на шеќер во крвта, треба да го измерите шеќерот во крвта на гладно барем еднаш на ден наутро. Значи, секогаш ги имате предвид тековните вредности на телото, обезбедете безбедност и препознајте го напредокот.

Документ

Предизвикан од докторот, а сепак премногу напорен? Никој не сака да води елаборат дневник за хартија, колку што може да биде информативен за правилно поставување на шеќерот во крвта. Затоа имаме дигитален дневник развиен што автоматски ги собира измерените вредности од вашиот мерен уред за вас, без никаков напор. Покрај тоа, ако инвестирате само 10 минути неделно, гледајќи ги извештаите, ќе добиете вредни покажувачи, кога направивте значително подобрување во сопствената изведба. Искористете ги нашите ефтини понуди, каде што нудиме премиум и придружни уреди за мерење за вас од 0,00 € месечно комбинираат.

Доколку сè уште не сте убедени, можете да го тестирате Премиум 14 дена без обврски и бесплатно. Погоден Мерачи на гликоза во крвта со Bluetooth може да се најде во нашата продавница.

Обезбедување

Најдобрата претпазливост е да се избегнат трајно високи нивоа на шеќер во крвта. Најдобар начин да го направите ова е преку редовно вежбање и свесно намалување на јаглехидратите како дел од диетата за дијабетес. Покрај тоа, редовната и обично тримесечна посета на лекар ќе ви помогне да откриете неповолни промени во нивото на шеќер во крвта преку тест на крвта. На овој начин, вашиот лекар може да ви помогне да преземете контрамерки навремено преку терапија.

Продолжи

Најдобрата причина да истраете е можноста за успех. Можете да бидете сигурни во ова ако се грижите за себе. Грижите се исклучително лош „советник“, дури и ако не е секогаш лесно да останете безгрижни. Библискиот крал Соломон рекол: „Надежта што се одложува се плаши од срцето; но кога ќе дојде она што некој го посакува, тоа е дрво на животот“. (Пословици 13:12). Конкретно, ова може да значи за вас на кое можете да се потпрете

секој напор за сопственото здравје е помош за вашето тело
секоја помош доведува до директно подобрување
секое подобрување ја зајакнува надежта и со тоа ја поддржува упорноста!

Затоа, препуштете се на успесите што ќе ги постигнете и потпрете се на фактот дека секогаш можете да добиете поддршка кога ви е потребна.

Дијабетес на работа

Влијанието на дијабетес мелитус врз работата не може да се генерализира и варира во зависност од текот и фазата на болеста.

Кај Дијабетес тип 2 дијагнозата често се поставува само откако засегнатото лице е долго време вработено. Во случај на дијабетичар, научената активност обично може да се спроведува сè додека мерењето на нивото на шеќер во крвта, инјектирањето инсулин, обемот на работа и моменталната здравствена состојба може да се усогласат со барањата на работното место. При вршење активност во која ниту другите, ниту засегнатото лице не се изложени на ризик, не е потребно да се известува работодавецот за дијабетисот. Ако научената професија повеќе не може да се спроведува поради дијабетес, постои можност за преквалификација преку Федералната агенција за вработување.

Ако изборот на професија допрва следува, тој е помалку ограничен отколку што често се претпоставува. Треба само да се осигура дека дијабетичарот може редовно да мери и, доколку е потребно, да инјектира и да има постојан пристап до z. Б. има глукоза. Соодветноста на професијата во однос на обемот на работа, ризикот од хипогликемија кај засегнатото лице и трети лица, како и последователните секундарни болести треба внимателно да се разгледаат. Не е потребно да се наведе дијабетес мелитус во апликацијата и за време на интервјуто, освен ако тоа значително не го попречува засегнатото лице во вршење на посакуваната професија. Дури и лекар од компанијата е предмет на доверливост. Доколку ова не го откаже засегнатото лице, работодавачот дознава само дали е во состојба да работи или не. Значи, работодавачот никогаш не дознава за болеста ако засегнатото лице не сака.

Секс кај дијабетес

Дијабетес мелитус често влијае на сексуалниот живот откако постои долго време. Кај мажите, ова обично се манифестира во форма на еректилна дисфункција, бидејќи високото ниво на шеќер во крвта има штетно влијание врз нервите и циркулацијата на крвта. Кај жените, сувата вагинална мукоза и оргазмички нарушувања честопати доведуваат до ограничена сексуална активност.

Посебно внимание мора да се посвети на предметот на контрацепција и бременост кај дијабетес мелитус. Употребата на хормонални контрацептиви како што се Пилулата или тримесечната инјекција треба да се третираат со претпазливост, бидејќи тие можат да имаат негативно влијание врз нивото на шеќер во крвта и на нивото на холестерол. Вметнување спирала или правилна употреба на кондоми нудат посигурна заштита, но треба да разговарате со вашиот гинеколог.

бременост

Дијабетес мелитус не застанува на пат да имате свое дете, но бременоста треба да се испланира внимателно. Наб Theудувањето на нивото на шеќер во крвта и откажувањето на контрацептивни средства треба да се разјасни со гинекологот. Мерењето на температурата за да се утврдат плодните денови не е погодно за дијабетес мелитус, бидејќи циклусот се однесува неправилно и затоа не дозволува веродостојна изјава.

лична хигиена

Влошувањето на заздравувањето на раните што се јавува кај дијабетичарите и оптоварувањето на имунолошкиот систем бараат зголемено внимание во личната хигиена. Особено, стапалата, кожата и устата треба добро да се грижат од дијабетичари и редовно да се проверуваат за повреди.

Професионалната нега на стапалата им помага на дијабетичарите рано да ги идентификуваат проблемите и да им се спротивстават. Како и да е, најдобро е да ги проверувате и да се грижите за вашите нозе секој ден. Ако видот е нарушен, тоа може да го сторат и негуватели. Изборот на вистинска обувка е клучен во развојот на проблеми со стапалата и не треба да се потценува.

Патување како дијабетичар

Во принцип, дијабетичарите не треба да прават компромиси при избор на дестинација при патување, но доброто планирање и правилното организирање се исклучително важни за да се избегнат компликации. Затоа и посветивме посебно поглавје на оваа сеопфатна област (9. Патување со дијабетес).