Грешки во предавањата во исхраната ШОРК Спорт
Основите на здравата исхрана се важни за успех - без оглед на тоа дали имате за цел да изгубите тежина, дали се борите со метаболичко заболување како што е липедемот или сакате да се храните поздраво од други причини, треба да знаете што всушност значи здрава исхрана? Имаме тука неколку факти од предавањето на Уве “Грешки во исхраната"составен. Доколку сте заинтересирани за предавање/работилница или ако сакате повеќе информации за темата исхрана, контактирајте не: е-пошта до SCHORK Sports.
Заблуда # 1: Диетата е одрекување
Терминот диета потекнува од антички грчки јазик и првично се користел во смисла на „животен стил“/„начин на живот“. Колоквијално, терминот се користи во Германија за намалување, диета за слабеење поврзана со одрекување. Точно е, диетата всушност значи (точна), т.е. свесен начин на живот (и исхрана)
Зошто е тоа важно? Долгорочното одрекување ретко (многу ретко!) Се круниса со успех. Во одреден момент се враќате на вашата оригинална диета - со резултат брзо повторно да се здебелите. Студиите покажуваат: помалку од 1% од сите диети се успешни ... Тогаш, што е подобро од диетите? Здрава и прилагодена диета во комбинација со вежбање ...
Заблуда # 3: Овошјето е секогаш здраво
Фруктозата е дисахарид. Организмот секогаш ги разложува шеќерите во моносахариди, за разлика од фруктозата, која како дисахарид има ДВА рецептори на шеќер и затоа доведува до уште попровокативно зголемување на инсулинот. Значи, точно е: Овошјето содржи фруктоза> шеќер> јаглени хидрати - не нездраво, но богато со јаглени хидрати ... Значи, ако сакате или треба да јадете ниско ниво на шеќер - што е препорачливо од различни причини - освен ако не сте многу активен спортист, тогаш можете да штрајкувате ... - тоа е Овошје навечер не се препорачува.
Патем - дали ја познавате стапицата за инсулин? Во случај на диета со висока содржина на јаглени хидрати, панкреасот постојано произведува инсулин. Проблем: Зголемувањето на инсулинот предизвикува и капки на инсулин. Друг збор за пад на инсулин е - ПОГЛАГ… Можете да прочитате за драматичните последици од исхраната богата со јаглени хидрати насекаде - зголемениот број на дијабетес зборува за себе.
Заблуда бр. 6: Прескокнувам појадок и заштедувам калории ...
„Наутро како цар, напладне како крал и навечер како просјак“, ова го зборуваа луѓето - и тоа не е сосема погрешно. Добра идеја е да го делите дневниот внес на храна на три оброка, бидејќи многу работи се случуваат во организмот помеѓу нив. Појадокот е од особено значење: така што нашиот метаболизам, кој е забавен наутро, навистина може да се одвива, на телото му треба манџа како камин. Здравиот појадок со неколку јаглехидрати го „загрева“ метаболизмот и сите важни процеси можат да започнат во организмот.
Заблуда 8: Спортот ве прави тенок
Дефинитивно да и не. Губење на тежината само преку вежбање не е можно за повеќето луѓе. Затоа, спортот е само дел од СКОРК Спортскиот концепт на 4-те столба на тренингот за сила, тренингот за издржливост, исхраната и менталната сила. Точно е: РЕДОВНИ спорт во правилни области и АДАПТИРАНА диета доведуваат до слабеење.
Ако сакате да изгубите тежина и да се храните поздраво:
- Знајте ја стапката на метаболизам во текот на дневниот одмор?
- Што правите за да ја зголемите основната и метаболичката стапка во мирување?
- Колку е „обучен“ метаболизмот на маснотиите?
- Што, колку и кога навистина јадете и пиете?
SCHORK Sports & BGM - Исто така, доаѓаме во вашата компанија за целосно здодевни предавања за сите аспекти на спортот и здравјето ... Ве молиме, не двоумете се да контактирате со нас: