Дијабетес тип 2 Добро јадење е важно
Срце и дијабетес Дел 3
Луѓето со дијабетес тип 2 треба да јадат урамнотежена исхрана, но не е потребна посебна диета.
Дали се сеќаваш? Бабата имаше „шеќер“ и and беше дозволено да јаде чоколадо само ако пишува „За дијабетичари“. Денес, специјална диета повеќе не се препорачува за луѓе со дијабетес тип 2. Но, тие треба да јадат свесно .
Јадење свесно - што значи тоа воопшто? Прво и најважно, тоа значи дека ви е јасно што и колку јадете во кое време. Станува збор за видот на подготовката, составот на одделните состојки и количината на храна што ја внесуваме. Но, не грижете се, не мора да станете експерт за храна што ги нервира семејството и пријателите со факти и бројки за секој оброк. Но, малку преокупација со оваа тема му помага на здравјето. Ова се однесува на здрави луѓе и особено на лица со дијабетес тип 2.
Јадењето и пиењето влијаат на здравјето на срцето
Она што го јадете и пиете, исто така, влијае на нивото на шеќер во крвта, крвниот притисок и секако на телесната тежина. Овие фактори играат важна улога во дијабетесот тип 2 и затоа имаат големо влијание врз здравјето на срцето. Дали знаевте, на пример, дека луѓето со дијабетес тип 2 се изложени на значително поголем ризик од развој на кардиоваскуларни болести отколку луѓето без оваа метаболна болест? Срцевиот удар е една од најчестите причини за смрт кај луѓето со дијабетес тип 2.
За да не стигне толку далеку, направете дијабетес прашање на срцето во рана фаза! Ставете го шеќерот во крвта под контрола, редовно вежбајте, земајте лекови што ви ги препишал лекарот и внимавајте на исхраната. Препораките за здрава исхрана во голема мера се исти за луѓето со и без дијабетес: производи од цели зрна, многу зеленчук, по можност исто така суров, салати и свежо овошје во умерени количини. Оние кои јадат диета богата со протеини се снаоѓаат со помалку калории, бидејќи протеините се пријатен начин да ве заситат, траат долго и го поддржуваат градењето на мускулите. Храната богата со протеини вклучува, на пример, риба, млечни производи, мешунки, соја и пилешки јајца. Од друга страна, треба да биде помалку од следната храна: бел леб, ролни и други производи од бело брашно, слатки, конзервирана храна, брза храна и готови јадења. Бидете многу претпазливи во однос на масното месо и сирењето со висок доказ. Алкохолни пијалоци не треба да ја задоволуваат вашата жед, туку само да се консумираат како луксузни добра во исклучителни случаи.
Еден и пол литри нискокалорични пијалоци на ден
Две работи се особено важни: Пијте најмалку еден и пол литри нискокалорични пијалоци секој ден. И обрнете внимание на правилните пропорции меѓу различната храна. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) разви таканаречен круг на исхрана (ЛИНК). Тоа покажува кои делови од исхраната треба да бидат составени од кои видови храна. Препораките се применуваат без оглед дали некој има дијабетес или не.
Пристапете кон промената на исхраната во делумни чекори
Да не се заебаваме: ако отсекогаш сте сакале слатки, уживајте во тезги за колбаси и земете парче торта за викендот - промената не е пикник за вас. Направете мали чекори. На пример, прескокнете ги чиповите од омилената серија и наместо тоа јадете малку овошје. На овој начин, постепено внесувате здрава рамнотежа во менито.
Има смисла да се праша лекарот за исхраната. Тој или ќе даде индивидуални препораки за диета или ќе препорача соодветни експерти, како што е нутриционист. Покрај тоа, лекарот може да ги информира пациентите со дијабетес тип 2 за тоа што можат да направат покрај здравата исхрана за активно промовирање на нивното здравје на срцето.
Во четвртиот дел од серијата „Срце и дијабетес“ можете да прочитате како можете да ја зацврстите душата и да се чувствувате подобро.