Дијабетес-дебелина, врска со песната Медицински водич, третмани и природни лекови
Дијабетес-дебелина, врска со песна
- Дијабетес -
Неволјата на современиот свет, дебелината влијае на нашето здравје на многу начини, врската помеѓу него и појавата на дијабетес е многу блиска. Дијабетесот и дебелината се најголемите предизвици на 21-от век Нискокалоричните диети во раната дебелина се мерка за превенција од дијабетес. Инаку, дебелината може да доведе, во релативно краток временски период, до развој на дијабетес тип II.
Кој е механизмот?
Од оние со дијагностициран дијабетес тип II, околу 80% страдаат од дебелина, што ја потврдува тесната врска помеѓу двете состојби. Штом се појавува дебелина, способноста на телото да одржува соодветни нивоа на гликоза во крвта се намалува и со текот на времето се појавува отпорност на инсулин. Ако сте дебели и имате дијабетес, ќе ви треба повеќе инсулин за да го добиете потребниот шеќер на вашето тело, и ако не страдате од оваа состојба, продолжената отпорност на инсулин на крајот ќе доведе до болест.
Трикови за лесно слабеење
Без разлика дали страдате од дијабетес или не, но имате неколку вишок килограми, диетата е првото нешто што го користите. За резултатите да се појават побрзо, имајте на ум неколку трикови кои ви помагаат да согорувате маснотии:
• Сокот од зелка е корисен. Не само што го штити вашиот стомак, туку помага и во слабеењето. Пијте чаша свеж сок од зелка наутро на празен стомак!
• Дури и ако никогаш не сте сакале спортови, можете да започнете да пешачите (идеално после оброк) барем еднаш на ден. Направете навика да пешачите, или со брзо темпо на работа или на пазар, или побавно, на пат кон дома или кога сте во паркот со вашето семејство. Физичката активност помага во контрола на шеќерот во крвта, но исто така согорува калории и го брка стресот.
• Доволно спиење! Помалку од шест часа во текот на ноќта ве тера да претерувате со оброците, бидејќи отсуството на сон го контролира чувството на глад и го стимулира апетитот. Оние кои не спијат доволно завршуваат јадење дури 500 kcal дополнително на ден.
• Имајте закуска половина час пред оброкот - неколку коцки варено или скара месо или тврдо варено јајце или мал јогурт. Оваа закуска го намалува чувството на глад и го враќа нивото на шеќер во крвта. Така, избегнувате да јадете многу и се подготвувате за оброци со активирање на гастрични секрети, подобрување на варењето на храната.
• Магнезиумот е клучен елемент кога сакате да изгубите вишок килограми. Обезбедува подобра оксигенација на клетките, фаворизирајќи го согорувањето на мастите. Го забрзува заморот и го смирува нервниот систем, придонесувајќи за брзо губење на тежината. Дневната потреба од магнезиум е еквивалентна на килограм сирење, 11 банани или килограм компири, но таблетите со магнезиум го штитат дијабетичарот од прекумерна потрошувачка на јаглени хидрати.
• Хромот исто така придонесува за согорување на маснотиите од телото, значително ја зголемува стапката. Диетата богата со хром помага во спречување на дијабетес тип II и ви помага полесно да управувате со тоа, губејќи вишок килограми ако веќе страдате. Во аптеките има додатоци на хром, но и природни извори, соодветно какао, цели зрна и јаткасти плодови.
• Изберете бело месо! Турција и рибите се подобри протеини кога сакаме да изгубиме тежина, бидејќи тие ја зголемуваат стапката на метаболизам.
• Намалете ги вашите желби со вода! Кога се чувствувате како нешто, пијте чај или малку природен сок. Активирање на гастрични сокови ја намалува потребата за храна - имплицитно, желби.
• Спијте во ладна просторија! Кога температурата е пониска, телото има тенденција да расте. Така, придонесува за стимулација на метаболизмот.
• Ослободете се од стресот! Изберете идеален метод за да го истерате стресот: смирувачка музика, вежбање вежби за јога релаксација, ароматерапија или масажа. Стресот предизвикува зголемување на нивото на кортизол, хормон кој влијае на зголемување на телесната тежина.
Дали знаеше?
• Проценето е дека 73% ќе го зголеми бројот на дебели луѓе во следните 20 години, што би довело до над еден милион нови случаи на дијабетес тип II, срцеви заболувања и рак.