Дијабетичар тип 2, што е за петок; hst; ck Форум за здрава исхрана

Член од 11.08.2004 година
75 објави (.00.01/ден)

Дознав пред 3 месеци дека имам дијабетес. Дијабетесот започнал за време на бременоста и за жал останал.

За жал, не добив многу добри информации за исхраната. Отсекогаш сум имал многу здрава исхрана. Многу овошје, зеленчук, салата, леб од цели зрна (сакам леб) помеѓу суво овошје и секако нешто слатко одвреме-навреме. Јас апсолутно немав прекумерна тежина и се занимавав со интензивен спорт (фитнес центар) до раѓањето. Знам дека јадам сосема погрешно, особено за појадок/ручек;
3 парчиња леб со путер/џем
1 природен јогурт
1 бело кафе

Пладне/ручек; Јас само грицкам таму затоа што готвиме навечер; Главно овошје, крекери со 1 парче сирење, ореви и супа

Вечерта; Зеленчук, тестенини или ориз или пченка или компири, со тофу или риба или месо. Јадам и навистина голем дел од страната на јаглени хидрати

Како што споменав, знам дека јас а) консумирам премногу шеќер наутро и б) премногу малку протеини напладне (и повторно премногу шеќер со овошјето)

Вредноста е секогаш превисока. Без оглед дали е на празен стомак или после јадење
Само кога сум гладен, тој е во ред со мерењето - фрустрирачки

Мојот проблем е што немам идеја што да јадам за појадок или ручек? Пробавте многу пати да поминувам со помалку јаглени хидрати, но ова ме држи САКОМ.
Во однос на тежината немам апсолутно никакви проблеми, тежат 47 кг на 1,65 м. Не мора да инјектирам инсулин. Мојот лекар мисли дека мора прво да ја ставам мојата диета под контрола. . Како тогаш, што треба да сменам целосно?

---