Дијабетична диета за викенд 3

2. Појадокот содржи: 18g KH (1 1/2BE): Полнети пиперки, леб

време викендот

Подготовка Измешајте ги кваркот, ротквиците, кората и пиперката и пополнете ја пиперката; со ролни леб.

Ручекот содржи: 30g KH (2 1/2BE): гратин од компири и домати, салата

Подготовка: Гответе го компирот, оставете го да се излади, излупете го и исечете го на парчиња. Ставете ги доматите и шунката во малку подмачкан сад за печење. Исцедете ја супата, зачинете, посипете со семки од сончоглед и сирење. Печени на 200 ° C до златно-кафеава боја. Има и зелена салата.

Попладне содржи: 12g KH (1BE)

Вечерата содржи: 32g KH (2 1/2BE): Салата од ориз со шунка

Подготовка: Сварете го оризот според упатствата на пакетот, оставете го да се олади малку. Се меша со останатите состојки. По вкус.

Доцниот оброк содржи: 12g KH (1BE)

ВКУПНО: приближно 1210 калории, 58g протеини, 37g маснотии, 62mg холестерол, 154g вкупни јаглехидрати, 134g наполнети јаглени хидрати (11BE), * значи: јаглехидрати кои не се наплатуваат.