Дијамант От - најсилен војник - план за обука; План за исхрана
Големина и тежина на Дијамант От
Роденден: 27 јуни 1981 година
Големина: 184 см
Тежина: 90 кг
Дијамант От е познат како „Универзален војник“ или како најсилен војник. Не е ни чудо што подобро ќе го погледнете мажот со импресивно тело. Како тренер за фитнес во американската армија, тој е одговорен за физичката обука на мажите во фитнес-просториите. Неговите мускули не изгледаат само совршено. Како што треба за вистински војник, тие се исто така функционални. Тоа значи дека От има сила, брзина и издржливост. На неговиот тренинг, От комбинира кардио, сила и брзина во секоја вежба.
План за обука на Дијамант От
Војската е за нешто повеќе од само фитнес. Се разбира, на војниците им е потребна функционална сила за да ја завршат својата работа. Но, тука е и дисциплината, учењето да се контролира и спречува повредите.
Во четата на Димонд има 135 војници. Универзалниот војник го прави многу важно да го видите и да го имитирате неговиот тренинг.
Постои кардио три пати неделно. Секоја недела е различна. Понеделник може да биде трчање на 5 км, вежба во среда спринт и петок кохезија, така што војниците ќе одржат чекор.
Во вторник, фокусот е насочен кон работа на горниот дел од телото - се изведуваат секакви вежби под притисок, повлекувања, дигање од глава со топчиња со лекови и вреќи со песок. Има 40 секунди, 20 секунди, четири круга и 10 вежби.
Во четврток е завршен курсот со пречки за висок интензивен тренинг плус нозете. Војниците вежбаат трева и герила вежби со чучњеви и лежишта.
Омилена вежба на Дијамант От е знамето на змејот, прославено од Брус Ли. За да го направите ова, легнете на грб и држете ги рацете зад главата на шипката. Донесете ги колената на градите, подигнете го долниот дел на грбот, турнете ги нозете исправени нагоре и стабилизирајте ги колковите. Полека лебдете надолу по нозете.
Војник од Дијамант От
Исхрана со дијамантски от
Дијамант От е војник, а не бодибилдер или вкрстувач. Ова значи дека тој не следи класичен план на исхрана каков што го знаеме од конкурентни спортисти.
Дијамант От Инстаграм
Инстаграм профилот на Дијамант От можете да го најдете на @diamondcut_fitness
Во моментов Дијамант има над 600.000 следбеници. На својот Инстаграм профил, От редовно покажува кратки видеа вежби од неговиот секојдневен тренинг. Тука секогаш ќе најдете нови предлози што можете да ги интегрирате во вашиот план за обука.