Дијареа поради стрес - кога психата соодветно го погодува дигестивниот систем
Многу луѓе се запознаени со вакви ситуации: Пред испити или важни состаноци, стомакот е слаб, апетитот е слаб и првиот начин наутро е директно во тоалетот. Бидејќи и психолошкиот стрес, како што се силна емоционална напнатост, страв или неизвесност, како и зголемен стрес, можат да бидат причини за акутна дијареја.
Што е стрес?
Без разлика дали се на работа или во приватна сфера - мислата за стресот е секогаш негативна. За да разберете што точно стои зад тоа, не можете да го избегнете физиолошки односи да го разгледаме подетално нашиот суперорганизам „човек“.
Покрај добро познатите класификации во позитивен и негативен стрес (еусрес и вознемиреност), еволутивно развиениот стрес-систем беше важен фактор за преживување.Основниот функционален систем на организмот им овозможи на луѓето воопшто да преживеат и да преживеат денес: од станување и будење (биоритам), вежбање и спортување, размислување и справување со задачи во текот на денот - стрес системот е секогаш активен.
Што се случува во нашето тело?
Сè започнува со тебе Шарм, што се согледува со човечките сетила. Ова може да биде, на пример, оптичка или акустична перцепција. Подсвесната обработка гарантира дека информациите можат да се пренесат до мозокот и да се обработуваат ако видите пајак или отровна змија пред нас. Размената заснована врз Искуство „Дали е тоа опасно или не“ првично го активира системот за стрес кај мнозинството.
Одговор на стресот
Првото активирање на стресната реакција се случува преку т.н. Оска на САМ (Оска на симпатично-надбубрежна медула). Ова се активира директно во мозокот и испраќа електрични импулси до надбубрежната жлезда или надбубрежната медула преку нервните тракти. Постои дистрибуција на адреналин и Норадреналин. Овие два хормони се одговорни за распаѓање на маснотиите (липолиза), складирање на енергија (гликолиза) и формирање на нов шеќер (глуконеогенеза) главно од протеини.
Со цел да се зголеми подготвеноста за реакција, внимание и концентрација, органите испорачани од симпатичкиот систем (тоа сигнализира зголемување на активноста на телото), исто така, реагираат со прилагодување на оптоварувањето на стресот: срцевиот ритам се забрзува, бронхиите се прошируваат, а стапката на дишење се зголемува и длабочината. Мускулите се снабдуваат со повеќе крв, зениците се шират, а гастроинтестиналната активност, вклучително и варењето, се намалува.
Циркулирачкиот адреналин и норадреналин, исто така, стигнуваат до мозокот преку крвотокот. Оваа информација се користи за пренесување на информации за стресот во хипоталамусот, контролниот центар на мозокот. Хипоталамусот сега и наложува на хипофизата да ослободува хормон во крвотокот (АЦТХ), кој потоа преку протокот на крв достигнува надбубрежна жлезда. Таму обезбедува ослободување на кортизол. Со мобилизирање на зачувани високо-енергетски врски, се обезбедува енергија за непосреден и одржлив физички и психолошки стрес. Акутниот и хроничен стрес исто така може да има негативен ефект врз пропустливоста на цревната лигавица и варењето на протеините преку хормоните кортизол и норадреналин [2]. Опишаните ефекти доведуваат до адаптација на телото кон барањата на стресната ситуација. [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]
Борба или бегство!
Ако го поврземе ова знаење со примерот со пајакот, тогаш следи одлука што веројатно е донесена повеќе потсвесно: борба или бегство! Поради активноста на стресните оски и ослободените хормони, ние сме добро подготвени за ова. Енергијата и крвта во телото се таму каде што се потребни: во мускулите, белите дробови и мозокот, но не и во дигестивниот тракт и особено во цревата. Целиот организам сега е во состојба на готовност: минуваат неколку минути од првата активност преку САМ-оската до ослободувањето на кортизол. Решението останува исто, без разлика дали е пајак или змија, лав или елен, мора да се движиме затоа што тоа го налага системот на стрес.
Но, организмот не може да прави разлика помеѓу лав, пајак или „предавање пред група“ или претстојна даночна пријава. Истата работа се случува нервозно и хормонално како што е опишано погоре. Исто така е важно да се разбере дека за време на акутниот стрес, сите други функции се „помалку“ витални. Јадењето или варењето, репродукцијата или регенерирањето е неважно за „опстанок“.
Екскурс: акутен и хроничен стрес
Стотици милиони нервни клетки се наоѓаат во гастроинтестиналниот тракт и реагираат на стресни ситуации. Акутниот и хроничен стрес може негативно да влијае на пропустливоста на цревната лигавица и варењето на протеините преку хормоните кортизол и норадреналин. [2] Стресот, како алкохолот, ги активира мастоцитите во цревната обвивка. [10] [11]
Стресот исто така може да предизвика симптоми како што се болка во стомакот, запек, дијареја, гасови, гадење и повраќање. Улкуси во стомакот, хронично воспалително заболување на цревата (Кронова болест, улцеративен колитис), синдром на нервозно дебело црево или хронично воспаление и болка исто така се поврзани со тоа.
Зошто дијарејата произлегува од стрес?
Екстремни стресни ситуации, како што се Б. Стравот од испити, натпревари или важни состаноци може да бидат причини за стресна дијареја. Бидејќи во активираниот режим на борба против летот, дигестивниот тракт помалку се снабдува со крв. Ентералниот нервен систем, „мозокот во цревата“, обезбедува побрзо движење на цревата и елиминирање на излишната пулпа од храна, што е контрапродуктивно во фаза на стрес. Во исто време, хормоните на стресот, особено норадреналинот и кортизолот, ја „отвораат цревната бариера“ со цел да апсорбираат што повеќе енергија. Резултатот е дијареја од стрес, која е опишана и како рефлекс на летот.
Корисно за дијареја предизвикана од стрес: здрава, антиинфламаторна диета со здрави масти или медитеранска диета.
Што помага при дијареја предизвикана од стрес?
Како погодените лица се справуваат со стресни ситуации и кои „стратегии“ се достапни за да можат соодветно да реагираат, има влијание врз тоа колку се издржливи. Одреден физички или психолошки стрес не може да се избегне Движете се помош: спринт, трчање и трчање, или непосредно пред „ситуација на испит“, на пример, направете 20 сквотови или 20 склекови. Исто така на една здрава, антиинфламаторна диета Треба да се внимава на здравите масти или медитеранската храна. Покрај движењето, биоритамот (7 до 8 часа сон на ноќ) и релаксацијата (медитација, јога или масажи), правилно снабдување со хранливи материи игра важна улога, бидејќи генерално постои зголемена потреба во стресни ситуации. Исто така, вашето сопствено однесување и интеграцијата во А. социјална средина (Пријателството и loveубовта) имаат влијание врз перцепцијата на стресот кај поединецот.
Ако дијарејата не се подобри
Секој кој често страда од гастроинтестинални поплаки или тешка дијареја не треба да се плаши да ги испроба своите Терапевт или лекар да се започне со соодветен третман и да се разјаснат причините. Болест како што е Б. инфламаторно заболување на цревата, кое треба да се третира со лекови.
Принцип на хормоза: Насочен стимул може да активира заштитни и поправни механизми во клетките - на пример, преку зачини како ѓумбир.
Друга важна точка: станете поотпорни на стрес
Ние луѓето отсекогаш сме биле изложени на широк спектар на стимули како што се топлина, студ, глад или жед. Кога станува збор за исхраната, одредени растителни материи или супстанции (денес зачини како куркума или ѓумбир) веќе ги „предизвикаа“ нашите тела. Одредена количина е сосема природна и исто така добра, бидејќи предизвикува еден вид програма за преживување во нашите клетки. Денес, исто така, можеме свесно да користиме такви стимули - после Принцип на хормоза, така оптимална доза. Насочен стимул може да ги активира заштитните и поправните механизми во клетките.
Дали ви се допадна статијата?
Слободно споделете го со семејството и пријателите или да ни дадете повратни информации.