Дијастаза на ректумот по породувањето - што можам да направам
Рамен стомак веднаш по породувањето - сон за скоро сите жени.
Со недели и месеци потоа, многу жени сè уште имаат чувство дека се уште пет месеци бремена.
Последниот пар панталони од бременоста обично не може да се протера од плакарот веднаш, бидејќи стомакот е сè уште заоблен нанадвор.
Често виновна е дијарезата на ректумот, што би сакал подетално да го објаснам во мојата статија денес.
Од каде знам дека имам Дијастаза ректи имаат?
Можете да добиете прв впечаток за себе преку следниве тактилни наоди:
- Лежечка положба
- Подигнете ја главата
- погледнете го таванот
- Ставете ги прстите рамно малку над папокот
- прстите се насочени кон земјата
Ако има јаз широк повеќе од два прста, важно е да се затвори со активни вежби во регресија.
Регресијата започнува по фазата на пуерпериум. Во најдобро сценарио, ќе се подготвите за вежби после породувањето со вежби после породувањето.
Но, не заборавајте дека ширината и должината на прстот секако се секогаш многу индивидуални, па затоа овој тест е првична проценка.
Исто така е важно како се чувствува вашиот стомак (многу мек) и колку длабоко влегувате во јазот. Овој тест служи како водич, дефинитивно треба да ве прегледа специјалист (гинеколог или бабица) ако не сте сигурни дали имате ректус дијастаза.
Како се појавува дијактаза на ректумот ?
На нашите бебиња им треба простор, вертикалните абдоминални нишки попуштаат и се движат одделно на страната на ниво на папокот.
По раѓањето, без оглед на зголемувањето на телесната тежина кај жената, често може да се почувствува изразен јаз во средината на стомакот. Ако ова не се поврати во првите неколку месеци, дефинитивно мора да се даде помош за да се избегне долгорочна штета.
Ако болката исто така го комплицира секојдневниот живот, станува навистина тешко и стресно за секоја жена, особено кога треба да се згрижат неколку деца.
Се разбира, тоа е исто така многу стресно и фрустрирачко за жените кога, и покрај здравата исхрана, губење на тежината и вежбање, останува млитавиот абдоминален wallид.
Слабите стомачни мускули пред бременоста се од голема корист за целиот феномен, затоа е многу важно да се спортува пред, но и за време на бременоста.
Што можам да направам во врска со дијастазата на ректумот?
За да го затворите овој јаз повторно, треба повторно да ги соберете длабоките стомачни мускули, а подоцна и коси абдоминални мускули.
Овој прстен се протегал за време на бременоста, затоа се препорачуваат стручни упатства и совети од физиотерапија и акушерки.
Сè додека има дијастаза на ректумот, забрането е тренирање и тежок стрес врз правилните абдоминални мускули.
Затоа, ве молиме, не седнувајте и крцкајте, треба да се избегнуваат генерални движења при навивање. Бидејќи токму овие вежби го фаворизираат и зголемуваат јазот.
Ако сакате да станете од лежење, секогаш застанете над вашата страна. Свртете го телото настрана и поткрепете го со раката.
Треба да избегнувате интензивно истегнување и истегнување, превртување над топката или вежби за јога кои ве принудуваат наназад.
Истото важи и за вежби кои многу надувуваат. Вежбите треба да го повлечат стомакот навнатре за да го стабилизираат абдоминалниот wallид.
Се надевам дека успеав малку да ви помогнам со овој придонес.