Дијастаза рести - затворете го јазот - или не! - заедно веб-страница на durchdickundduennblogs!
„Затворете го јазот и вашиот стомак ќе биде рамен“
Тоа е пресврт во ова издание. Во скоро секоја гинеколошка книга, скоро на секој курс за гинеколошки тренинг, сè уште се учи на овој начин, а јас исто така го пренесов на моите видеа на ЈуТјуб (иако основната порака на видеата е вистинита, а видеата сè уште имаат голема наставна вредност;) )
„Затворете го јазот и вашиот стомак ќе биде рамен“
Високо признатиот канадски терапевт и физиотерапевт за карличен под „Дајан Ли“ започна нова ера заедно со „Пол Хоџис“. Користејќи ултразвучни мерења, создадовте драгоцено истражување што ги претвора претходните пристапи кон лекување на дијастаза реци на нивната глава.
Клучната порака на новата студија е:
Не е интересно растојанието помеѓу двата ректусни стомаци (правилни абдоминални мускули), туку состојбата или природата на средната линија.
Според тоа, релативно е бесмислено и анатомски не е логично само да се затвори „јазот“. Пасивните мерки како појас ги третираат само симптомите на расцеп на ректус стомак (мускули), но не и причината.
Има многу повеќе смисла да се започне со причината. Па зошто се појави дијастазата и, пред сè, зошто опстојува, отколку да се пристапи кон колоната со пасивни мерки.
Ако погледнете слики на бодибилдери, на пример, всушност може да видите јасна дијастаза на ректусот кај скоро сите. Но, она што исто така можете да го видите е стабилна Линеа Алба - стомакот не формира нестабилна шуплина и токму за тоа станува збор сега.
Вистинскиот проблем на "diastasis recti" е имено мека, без напнатост табла/сврзно ткиво (linea alba). Плоча на сврзното ткиво, која лежи под или помеѓу двата ректусни стомаци. Фасцијата, која е формирана од сите преостанати стомачни мускули (попречните и коси абдоминални мускули) и заедно со карличните подни и мускулите на долниот дел на грбот, го формираат важното јадро на телото.
И, оваа нестабилна и мека состојба настанува кога системот на абдоминална капсула упорно не може да апсорбира зголемен абдоминален притисок, бидејќи системот повеќе не работи заедно. Ова значи дека секогаш кога ќе се појави абдоминален притисок, абдоминалните органи се истуркани (овде излегуваат дијастазата и папокот), надолу (директно на карличниот под), а понекогаш дури и горе (каде горниот дел од телото брзо се вклучува на негативен начин).
Нефункционален систем на абдоминална капсула може да резултира од ребра кои се во погрешна положба (лошо држење на телото, нерамномерен стрес во секојдневниот живот, поради бременост, ...), бидејќи карлицата е малку изопачена и/или блокирана, или можеби само поради околната област Мускулите не се во рамнотежа. Во овој случај, неточни вежби за спорт и фитнес (притискање, тенис, скокање со брануваа, скокање со јаже, џогирање, па дури и штици ...), што уште повеќе го ослабуваат јадрото без напнатост, се поддршка и секако не се од корист. Патем: 66% од жените со дијастаза ректус имаат постојана слабост на карлицата (Шпицнагел 2007)
Значи, ако сакате да имате рамен стомак по бременоста, ако сакате да го лекувате „дијастазата рести“, треба да го погледнете телото како целина. Затоа, разберете го целиот систем и започнете таму.
Операцијата е често непотребна ако разбирате како да се лекува дијастазата.
Првиот чекор: Прилагодете го телото на правилното држење на телото (порамнување) и со тоа затегнете го системот за абдоминална капсула. На телото му треба хармонично усогласување на сите постојни системи и тоа треба да биде прва и основна цел.
Втор чекор: Воспоставете природна врска помеѓу мозокот и мускулите (јадро на телото). Прво со изолирани мускулни контракции на јадрото на телото („Повлечете го папокот нежно навнатре кон` рбетот, доведете ја срамната коска до папокот и истовремено затегнете го карличниот под и повлечете ја перинеалната област кон папокот “), а потоа интегрирајте ја во секојдневните движења како што напредува третманот.
Целта е телото автоматски да реагира правилно кога се зголемува притисокот.
Трет чекор: Секој што е секогаш наведнат во текот на животот, не може да има силни мускули на грбот, не може да има хармоничен ланец на предните мускули и, исто така, да нема добра синергија на дијафрагмата - карличниот под.
Ова значи дека скратените мускули (патем: често мускулите на задните нозе) треба да се протегаат така што телото може правилно да се прилагоди за да влезе во потребната хармониска поставеност.
Четвртиот чекор: правилно негување на телото за да може да зарасне и да се регенерира. Дебелината може да биде и причина за дијастаза рести!
Како заклучок, не е проблемот јазот помеѓу мускулните стомаци. Може дури и да има јаз сè додека градите, трупот и карлицата не се во биомеханичка рамнотежа, а мускулите на телото можат соодветно да се активираат и релаксираат. Значи, кој го разбрал системот и управува со тоа дека телото е во „усогласување“, може да направи и Планкс Кросфит, Зумба и СО - затоа што тогаш телото е во рамнотежа (ВНИМАНИЕ: коси патерици се уште се „поради анатомијата“) Зголемување на празнините "и никогаш не се препорачува).
Сепак, жените после породувањето често ја развиваат оваа состојба само неколку години по раѓањето, понекогаш никогаш затоа што не се обучени да го сторат тоа. Затоа, постпарталните вежби кои масовно го зголемуваат внатрешниот абдоминален притисок треба да се уживаат само со голема претпазливост.
Извори: Дајан Ли- www.dianelee.ca, Mutusystem, Танцбергер концепт
Слики: www. nataliehodson.com, www.jackedfactory.com
Адијана Лето (Понеделник, 25.06.2018 8:22 часот)
Тоа е прилично најдобро што сум го прочитал на оваа тема досега!
Катја каприциозно (Понеделник, 20.08.2018 13:40 часот)
Сметам дека е многу конзистентно и исто така ја користам оваа зајакнување на абдоминалната капсула со дишење и интеграција на папокот и карличниот под и се чувствува ефикасно. благодарам
Каролина (Петок, 08 февруари 2019 година 23:01 часот)
Ви благодариме за придонесот и вредните совети. Ме натера да одам!
Александра (Четврток, 28 февруари 2019 година 9:36 часот)
Ова е прв пат да слушнам за овој феномен и сум ентузијаст за ова разбирливо и сеопфатно објаснување, вклучително и привлечна вежба. Ви благодарам многу за тоа!
Тереза (Недела, 03 март 2019 12:11 часот)
Имав чувство дека можам да направам нешто за моето дијастазирање преку работа на лицето и корекција на држењето на телото, и мислам дека сум на вистинскиот пат. Ви благодарам за овој напис, ме охрабрува, бидејќи ги сфатив информациите за опциите за третман на Интернет како многу погрешни и во многу случаи само ги зајакнував.
Она што би ме интересирало е дали постои можност да се работи пасивно во фација (или без употреба на мускули), што помага да се зајакне средната линија и да се врати здравата структура на тис во ткивото на погодената област?!
Миранда (Вторник, 26 март 2019 година 21:35 часот)
Cantienica Tigerfeeling (холистички тренинг на карличен под) во основа исто така го следи овој пристап. Овој тренинг ја обновува целата поза со суптилно тренирање и координирање на подлабоките мускулни слоеви, особено. Имам чувство на тигар со слабост на карлицата, болка во грбот. трајно помогна.
Вени (Среда, 27 март 2019 година 21:28 часот)
Здраво, моите деца сега имаат 9 и 7 години и јас сè уште имам дијастаза, бидејќи никој не ме сфаќа сериозно или што може да се направи со тоа. Како точно можам да се ослободам од тоа сега? Дали има видео за вежбање? Со почит
Мари (Четврток, 28 март 2019 година 18:15 часот)
Здраво,
Сметам дека придонесот е многу успешен и би сакал да предложам јога на секој што сака да развие холистичка и здрава свест за телото.
Андреа (Понеделник, 01 април 2019 година 1:25 часот)
Сега мојот проблем има не само причина, туку и име! И можност за третман без операција! Го имам толку лошо што мислиш дека сум повторно бремена. Ви благодариме за доброто објаснување и видеото!
Елизабет (Сабота, 06 април 2019 07:31 часот)
Ногови (Сабота, 20 април 2019 15:25 часот)
Gитни ТВ (Четврток, 23 мај 2019 09:15 часот)
Ви благодариме за супер добриот придонес. Конечно разбирам што се случува и сега можам да го докажам тоа
Сприти (Сабота, 01.06.2019 18:27)
Ви благодариме за овој напис. После третата бременост, подетално ќе се занимавам со оваа тема.
Први две прашања:
1. Како да знам дали проблемот е само дијастаза на ректумот, а не и хернија на папокот
2. Ако станува збор за папочна кила, може да постигнете нешто со овој метод без операција?
Многу благодарам!
Биргит (Понеделник, 10 јуни 2019 21:44)
Имав и неоткриена Reczus дијастаза 7 години. Отсекогаш мислев дека ќе помине со диета и вежбање. По неделата на бременоста, абдоминалните мускули повеќе не се „туркаа назад“ на вистинското место. Покрај тоа, имаше и долниот дел на стомакот, кој едноставно беше остаток на кожата. И тука, регресијата не работеше. Секогаш мислев дека треба да ослабам. Додека докторот не ми рече дека нема диета му помага на светот против тоа. После царски рез, моето тело едноставно не успеа да се повлече во целост. После 1 година и разни консултации со докторот, се осмелив на операција. Стомакот е рамен и 85% повторно се чувствувам таму. Сепак, благодарение на специјалниот Хируршка техника, еден вид превиткани стомачни мускули кои треба да бидат особено издржливи, заоблен „стомак“, кој никогаш порано го немало. Тешко дека некој знае за дијастаза на ректусот, па дури ни го слушнал зборот порано, а камоли некој да ме покрене кажи што можам да направам за малиот испакнат стомак.
Judудит М. (Четврток, 13 јуни 2019 6:27 часот)
Па, тогаш беше во ред што започнав пилатес по 2-те деца: Рекус Дијастаза по помалку од 1 година, во првобитната состојба пред раѓањето.
Пилатес е совршен за зајакнување на BeBo, стомакот и долниот дел на грбот, истегнување на задниот дел на нозете, усогласување, дијафрагматско дишење, срамни коски до градната коска, лакови на папокот и ребрата навнатре, итн.
Била (Петок, 14 јуни 2019 19:57)
Многу интересен, информативен придонес!
Антара е исто така многу ефикасен концепт за движење,
за зајакнување на основните мускули во правилно држење на телото.
После 2 царски резови, 3 СС, еднаш со близнаци, сега можам повторно да трчам и да скокам,
нема повеќе проблеми со грбот. Силно го препорачувам.
Михаела (Понеделник, 17 јуни 2019 09:23 часот)
Не мислам така, имам скоро 54 години и сега случајно го прочитав овој пост. Отсекогаш сум се прашувал зошто имам толку чуден стомак. Јас секогаш му велев на сопругот дека нешто мора да се распукне. Но, да бидам искрен, секогаш заборавив да прашам лекар. Никогаш не е доцна да се започне и сега ќе започнам да го правам тоа опширно. Ви благодарам многу.
Даниела (Среда, 19 јуни 2019 20:40 часот)
Возрасните секогаш зборуваат тука. Што правам со мојата 3-годишна ќерка? Не можам да му ги објаснам вежбите! Таа го има овој дијастаза ректус уште од нејзиното раѓање. Само што ми рекоа дека не можете ништо да направите што треба да се затвори самостојно.
Александра Гардентер (Петок, 21 јуни 2019 7:33 часот)
Здраво на две интересни видеа. За жал, не можам да го најдам видеото за вежбите. Каде можам да го најдам? Kубезно поздравување за Александра
Вернер (Среда, 26 јуни 2019 19:43)
Две интересни статии со вредни совети и вежби. Дали има специјално видео со вежби и за мажи? И може да биде дека јазот исто така може да се прошири кон градите?
Сафира (Недела, 30 јуни 2019 1:22 часот)
Здраво, каде се вашите курсеви
Или вашата е-пошта, ве молам
Мрачен (Вторник, 02 јули 2019 09:43)
Многу добро напишано во однос на содржината, за жал, се провлекоа неколку правописни грешки.;)
јана (Четврток, 04 јули 2019 19:27)
драга Симоне,
каде можам да најдам повеќе видеа за терапија и само-третман на дијастаза на ректусот.
Вашето видео е одлично, го направив овој тест по 4 бремености и раѓања, имам повеќе од 2 прста широк дијастаза на ректусот.
карин (Четврток, 25 јули 2019 07:55 часот)
хандан хититра (Петок, 26 јули 2019 20:53)
Здраво, имав две деца со разлика од 15 години. Стомакот ми виси до срамната коска. Може ли сè уште да го затегнам абдоминалниот wallид на моја возраст? Јас имам 60 години.
Удит (Недела, 28 јули 2019 16:28)
Благодарам . сега конечно знам . многу информативно
Илзе (Среда, 28 август 2019 година 16:50 часот)
Не можам да ги отворам видеата.
Кадрава (Четврток, 26.09.2019 19:48)
Дали овие вежби исто така се препорачуваат и ветуваат ако сте родени со нив?
Пред 29 години на мајка ми и беше кажано дека имам отворен абдоминален wallид.
Не можеше многу да се стори, само операција и огромна лузна на целиот стомак што не би останала и треба да се биде внимателен да не се погоди и да се шутне стомакот поради незаштитените органи.
До денес, ниту еден доктор не ме сфати сериозно и не го отфрли со зборови, ова може да се случи, вие дефинитивно имате (стекнато) од 2-те бремености. Реков не и реков дека ова е вродено!
Само што сум зачуден пред бременоста, имав пристоен шест пакет (иако со јаз), но сега имам испакнатост над и под дебел стомак. Обука за издржливост и сл не помага. Стомакот останува и ме прашуваат на секои неколку месеци дали сум бремена и дека скоро 6 години и последното породување во 2013 година . Депресивно е.
Можеби има совет и за мене.
Поздрав до очајната мајка
Јасна (Понеделник, 27 јануари 2020 година 1:45 часот)
Значи (според бабицата) направивме специфични притиснати и странични притиснати во мојот курс на регресија. Екстремниот јаз го забележав само околу 6 месеци по породувањето. Дали има некаква врска со тоа? Што е сега? Lg
Михаела (Сабота, 28 март 2020 година 05:41 часот)
Конечно се чувствувам разбрана и потврдена! Кога ги читам е-поштата, многу од нив звучат познато! Каде точно можам да најдам видеа и други совети! . Беше препорачано да правам операција само кога чувствував болка, бидејќи имам и папочна кила и ќе ми се препорача двојна операција, но не без неа! Имав и 3 бремености и 3 силни деца! . Пред 3 години хернијален диск и операција зад мене! После тоа, мојот стомак се влошуваше и се влошуваше, јас исто така изгледам како да сум бремена и така се чувствувам! Не е добар став кон тоа да бидам бремена цело време. колку често треба да ги правите овие вежби за дишење и колку често треба да повторувате дека нешто е важно ?
Ирмгард (Понеделник, 11 мај 2020 година 01:04 часот)
Како мајка на две деца (4,5 и 2,5 години), сè повеќе сум задоволен што случајно го сретнав вашиот придонес.
Многу често се прашував што е овој „јаз“ или дали некогаш ќе се ослободам од тоа.
За мене е за жалење што ова знаење не се пренесува како стандардна информација. На пример, како дел од постнаталната гимнастика, со гинеколози, итн.
(Слично на информацијата дека во случај на инконтиненција по СС, обучени специјалисти можат да обезбедат трајно олеснување. Физиотерапија, опција за третман на ректум)
Ви благодарам многу за вашиот придонес.
Сена (Петок, 07 август 2020 година 1:34 часот)
Имав близнаци пред 8 месеци ... курс за постнатална обука и двапати имав физио, и двајцата не помогнаа, како и кога ве научија точно на вежбите што не треба да ги правите со ректус. Навистина ме нервира што им верувате на луѓето (бабица, физио) и тие ве учат точно на погрешно! Се надевам дека сè уште ќе ги најдам вистинските специјалисти и навистина можат да ми помогнат во врска со проблемот; (
Франк К. (Недела, 09.08. 2020 15:50)
Да, јас сум маж и да ми е гајле многу!;-)
Многу (да не речам скоро сите) жени страдаат и се борат со овој феномен по породувањето. Тие не само што ја заслужуваат мојата почит кон тешкотиите при породувањето, туку се уверени и во моето сочувство за последователниот проблем на „ректална дијастаза“. Секоја жена треба да се чувствува барем добро во своето тело по породувањето како порано.
Затоа: од моја гледна точка, ова е најдобриот, најразбирливиот и веројатно во пракса и најперспективниот придонес за темата што некогаш сум го прочитал.
Рафаела (Вторник, 08.09. 2020 21:27)
Возбуден сум за придонесот. Имам дијастаза ректус веќе 15 години и многу страдам од тоа. Сега можам да се обидам да го сменам тоа. Многу благодарам
Кетрин (Вторник, 15 септември 2020 12:39 часот)