Дилема на неделата Велосипед или степер
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Начин на живот
Во теретана или дома, овие два уреди се препорачуваат за луѓе кои сакаат да имаат завидна фигура. Сепак, стационарниот велосипед има предност во сложеноста на вежбите
Седентаризмот се повеќе ги тера Романците кон спортските сали. Неколкумесечна обука им ги враќа телесните карактеристики изгубени заради неорганизиран живот и неправилна исхрана. Откако ќе се скрши мразот, потребна е постојана подготовка за да не се повторат старите навики.
Првата пречка со која се соочуваат оние на кои им е потребно вежбање е недостаток на време за теретана или трчање во паркот. Едно од практичните решенија е да совладате некои стандардни движења и да ги повторите дома, по самонаметната програма.
Два уреди на дофат на раката на сите се стационарниот велосипед и степерот, секој со своја корисна алатка. Сепак, фитнес тренерите велат дека движењата што ги изведуваме со велосипедот и степерот мора да се удвојат со соодветна диета, така што телото може да се исчисти од токсините и да добие поинаков живот.
„Статичкиот велосипед е многу подобро решение“
Влад Матаса е личен тренер на фитнес, тае-бо, аква теретана и други стилови кои го одржуваат телото во форма. Завршил Медицински факултет и студирал психологија во Букурешт. Бидејќи сите сме различни, Влад Маташа е на став дека на секој поединец му се потребни персонализирани вежби и им препорачува на сите оние кои размислуваат да вежбаат дома дека е подобро да бидат под надзор на тренер.
„Медицинскиот или статичкиот велосипед е посложен од степерот, така што е многу подобро решение за движење. Постојат многу модели на пазарот, со различни програми, така што секој може да ги најде потребните параметри. Од нив, би препорачал два: еден вид нормален велосипед, да речеме, кој го работите седејќи на седлото и друг „легнат“, каде што позицијата е скоро хоризонтална и имате удобен грб “, вели Влад Матаса Тренерот го претпочита нормалниот, бидејќи има предност да ја зголеми издржливоста на оној што го користи.
„Нормалниот велосипед бара, во позитивна смисла, за кардиоваскуларниот систем, на кој, се разбира, му се додава и мускулниот дел. Понатаму, придобивките се одлични за здравјето и затоа што вклучува комбинација на движења неопходни за респираторните и васкуларните уреди “, додава Влад Матаса.Во исто време, тој не им препорачува на своите„ студенти “да вежбаат само на стационарен велосипед, како долни мускулни групи.
„Движењата за горниот дел се исто така задолжителни. Ако, сепак, сакате да вежбате само на овој уред, тогаш треба да побарате велосипед за вежбање со подобри перформанси, кој има различни опции во областа на управувачот. Пример за кој размислувам се неколку педали специјално креирани за рацете, така што можете да работите и со рацете. Постојат и статични велосипеди кои имаат и функција степер “, вели Влад Матаса, кој ги охрабрува Романците да практикуваат спорт на отворено.
„Нормалниот велосипед е позитивно баран за кардиоваскуларниот систем, на кој секако се додава и мускулот.Влад Матасатренер за фитнес
„Степерот е за оние кои сакаат да ги обликуваат нозете“
Друг тренер за фитнес, консултиран од „Адеврул“ за денешната тема е Кристи Петрашку, кој управува со теретана во главниот град и е тренер на десетици жители на Букурешт.
За луѓето кои имаат малку време и сакаат само да трчаат во парк и да вежбаат дома, тој им кажува дека степерот е корисен за одржување на фигурата, иако нема толку корисни ефекти како возењето велосипед.
„Степерот е адресиран до оние кои сакаат да ги обликуваат нозете, задникот, па дури и стомакот. Се користи главно од дами и има предности кои не мора да припаѓаат на спортската страна: го има насекаде, едноставен е за употреба и е ефтин. Покрај тоа, зафаќа малку простор. За да се добие извесна изведба, се препорачуваат степери со посебни програми, кои имаат различен степен на тешкотија “, наведува Кристи Петрашку.Тој им предлага на fansубителите на спортот да тестираат неколку модели пред да купат и да побараат мислење од специјалист.
„За информација, можам да ги класифицирам степерите според движењата што ги вршат: вертикално, како да газите на самото место, странично и степери кои имаат комбинација од првите две движења. Недостаток на овој уред, во споредба со велосипедот, е тоа што ги тонизира мускулите во долниот дел. Значи, тоа доаѓа како надополнување на другите вежби “.
Тренерот Кристи Патраску потсетува дека движењата за загревање се корисни дури и пред да стапнете на степерот, дури и ако изгледа толку едноставен уред.
„На почетокот, степерската сесија не треба да надминува десет минути. Тогаш може да потрае и до половина час откако мускулите и зглобовите започнаа да работат. По половина час можам да кажам дека едно лице може да изгуби до 600 калории. Затоа, степерот се препорачува и за луѓе кои сакаат да изгубат тежина, но знаат дека не прави сè самостојно. Потребна ни е и диета “, додава Кристи Петрашку.
„Чекорот се препорачува и за луѓе кои сакаат да изгубат тежина, но знаат дека не прави сè самостојно“.Кристи Патраскутренер за фитнес