Дињи многу освежување - многу малку калории - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дињите се најдобрата храна за слабеење во фитнес што можете да ја побарате! Овде ви кажуваме колку малку калории има и кои други добри работи ги прави за вас
Дињите честопати самите тежат многу (понекогаш и до 15 килограми), но тие се ништо друго освен самите гоење. Бидејќи се состојат од околу 90 проценти вода, тие се навистина нискокалорични и затоа не се прават забележливи со вишок килограми на телото дури и по голема потрошувачка. Тие не се само вкусно и здраво освежување во топлите денови и му даваат на организмот многу важни течности.
Какви видови дињи има таму?
Постојат многу видови диња - но може да се поделат во две категории: водени дињи и шеќерни дињи. Одблизу ги разгледуваме двата вида.
Лубеница: светла боја, вкусен вкус!
Со содржина на вода од над 90 проценти, лубеницата е вистински гас за жед, но скоро и да не содржи калории - имено само околу 30 на 100 грама. Покрај тоа, дињата со розово-црвена пулпа обезбедува добри влакна, витамини А, Б и Ц и минералите калиум и магнезиум, кои помагаат во контролата на крвниот притисок и ги штитат крвните садови.
- Витаминот Б6 содржан во лубеницата го зголемува снабдувањето со енергија и може дури и да го олесни расположението со промовирање на производство на хормони на среќа.
- Дури и луѓето кои сакаат да изгубат тежина треба почесто да уживаат во лубеницата - содржи соединение цитрулин, кое во организмот се претвора во есенцијална аминокиселина аргинин. Ова придонесува за фактот дека се складираат помалку маснотии!
Во меѓувреме, радикалниот чистач ликопен се спротивставува на оштетувањето на клетките.
Лубеници: калории, факти за исхрана и состојки
| Калории | 30-ти |
| вода | > 90 гр |
| јаглехидрати | 8 гр |
| од кои шеќери: | 6 гр |
| од кои влакна: | 0,4 гр |
| протеини | 0,6 гр |
| дебели | 0,1 гр |
| калиум | 112 мг |
| калциум | 7 мг |
| магнезиум | 10 мг |
| витамин Ц. | 8,1 мг |
Диња од шеќер: супер слатка - и супер здрава
Меѓу шеќерните дињи може да се најде широк спектар на сорти:
Додека сочно-слатко Диња од мед е достапна цела година и постигнува резултати со висок процент на провитамин А, италијанскиот чека Канталуп-диња со дигестивни влакна, многу имунолошки зајакнувачки витамин Ц и бета-каротен, што е важно за косата, кожата и очите - овој вид диња обично го има само во продавниците од март до септември.
Ароматичните се исто така ефикасен извор на бета-каротен Нето дињи (тука спаѓа и дињата Галија). Поради нивната висока содржина на бета-каротин, тие го штитат нашето тело од слободните радикали и со тоа го спречуваат стареењето на клетките. Тоа ги одржува кожата и косата убави!
Диња од мед: калории, факти за исхрана и состојки
| Калории | 36 |
| вода | 90 гр |
| јаглехидрати | 9 гр |
| од кои шеќери: | 8 гр |
| од кои влакна: | 0,8 гр |
| протеини | 0,5 гр |
| дебели | 0,1 гр |
| калиум | 228 мг |
| калциум | 6 мг |
| магнезиум | 10 мг |
| витамин Ц. | 18 мг |
Јадрата од диња е особено богата со хранливи материи!
Повеќето луѓе се обидуваат да ги избегнуваат јадрата кога јадат диња - тие се особено богати со хранливи материи! Не мора да се грижите дека можеби нема да ве привлечат - напротив! Благодарение на витамини, минерали, масти и протеини што ги содржи, варењето трае. За да може телото да ги апсорбира, јадрата мора темелно да се џвакаат. Ако семето на дињата има премногу горчлив вкус за вас, можете да ги консумирате како додаток за салати или десерти.