Слабејте без да се откажувате - со тенки алтернативи во текот на денот и тоа
Губење на тежината секогаш значи да се прави без, мислите. Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога го зборуваш тоа. „Diabetiker Ratgeber“ најде тенки алтернативи, како лесно можете да изгубите тежина без да направите кулинарски жртви и главниот уредник др. Андреас Баум знае како да заштеди калории за време на појадокот:
0 тон: 31 секунда Повеќето калории се во маснотии, особено во скриените масти, на пример, во чоколадо, сирење, колбаси или јајца. Чоколаден кроасан за појадок кој ви обезбедува 250 калории. Ако одите на цела пунџа од пченица со урда и џем, имате само 140 калории. Или земете брза закуска помеѓу нив. Значи, багета за пекара со јајце, масно сирење, мајонез, тоа е скоро 700 калории. Значи вистински убиец на фигури. Багета со малку маснотии сирење, зелена салата, домати и малку сенф има нешто повеќе од 200 калории во споредба.
Брзата закуска при рака на ручек не е за секого. Многумина претпочитаат топол ручек и таму можете да заштедите многу калории.
0 тон: 15 секунди Тука може да се заштедат многу маснотии, а со тоа и многу калории. Ако лебните шницели со јајца и лебници и ги пржите во путер, лесно можете да добиете 500 калории. Природен шницел е исто толку вкусен. Пржењето во обложена тава трае само една лажичка масло и заштедува околу 300 калории.
И, ако сте поканети на забава или скара навечер, ништо не работи без салата од тестенини. Но, тука постои и тенка алтернатива.
0-тон: 24 секунди Класик е салата од тестенини со колбаси од месо и мајонез. Можете брзо да добиете над 600 калории по порција. Ако земете мајонез со 25% маснотии наместо 80% мајонез и посно месо од мисирка наместо колбас, имате 250 калории помалку. Ваквите мали зделки за размена ви заштедуваат 500 калории во текот на денот и ви помагаат да станувате малку послаби секој ден без да се откажувате.
А, тоа може да се продолжи и со вкусните слатки, пишува „Советник за дијабетичари“. Заменете го сладоледот со крем и чоколаден прелив за прекрасен овошен шербет или колач од Блек Форест за парче овошен квасец.
УРЕДНИЦИ НА ВНИМАНИЕ: Звучниот материјал може да се користи бесплатно. Сепак, бараме забелешка за тоа како го искористивте придонесот на [email protected].
Притиснете контакт:
Рут Пирхала
Работа на печатот
Тел.: 089/7 44 33-123
Факс: 089/744 33-459
Е-пошта: [email protected]
Оригинална содржина од: Wort & Bild Verlag - Здравствени извештаи, пренесени од вести актуелни