Дишете тенок!
Дали сакате длабоко да вдишете и повторно да издишите за да ги исфрлите килограмите? Тоа на почетокот звучи како воздушен хокус-покус. Но, научниците потврдуваат дека со правилно дишење, метаболизмот може да се зајакне и да се искористат резервите на маснотии. Две минути се доволни.
Таканаречената „Диета со долг здив“ одамна е култ во Јапонија. Сега возбудата стигна и до Европа. Во трендовски спортски сали, борбата против маснотиите во стомакот се прогласува со правилно дишење.
Она што звучи скоро добро за да биде вистина, може научно да се објасни со феноменот на метаболизам и оксигенацијата на клетките. Ако дишеме премногу кратко и плитко, дишењето се смирува на ниво на белите дробови. Но, ако длабоко дишеме во стомакот, се ослободува повеќе енергија. Храната се вари подобро и автоматски јадеме помалку затоа што сме далеку помалку измачувани од чувството на глад. Во исто време, зголеменото снабдување со кислород во мускулите предизвикува согорување на повеќе маснотии и се чувствуваме физички и психички попродуктивни.
Кога има недостаток на кислород, телото не согорува маснотии, туку само јаглехидрати. Патем, ова е и причината зошто треба да тренирате само во умерен опсег за време на напорите за губење на тежината. Ако се вложите премногу и го стресите вашето тело на граница на максималниот капацитет за апсорпција на кислород за време на тренинг (отежнато дишење), тешко дека ќе изгубите тежина, бидејќи повеќе јаглехидрати се согоруваат наместо маснотии.
Правилната техника на дишење
За да го добиете вашето тело во форма со дишење, следнава вежба за дишење мора да се спроведе прецизно и совесно:
Застанете исправено и ставете ја едната нога пред вас и една зад вас. Сега цврсто затегнете го задникот и префрлете ја тежината на задната нога; вашето тело мора да формира права линија. Вдишете длабоко три секунди додека ги кревате рацете над главата. Сега оставивте воздухот полека да тече. Сметајте до седум и склучете ги мускулите на вашето тело. Како што издишувате, повторно спуштете ги рацете настрана. Повторувајте ја вежбата две до пет минути (по можност на отворено или со отворен прозорец). Колку повеќе ја правите оваа вежба, толку поголемо треба да биде намалувањето на телесната тежина.
Следното видео на јапонскиот актер Мики Риосуке ја илустрира вежбата (метод 1):
Само пробај
Мики Рјосуке предизвика метеж низ цела Јапонија кога објави во медиумите дека ја намалил големината на половината за дванаесет сантиметри за седум недели со оваа вежба за дишење. Дури и ако ова намалување на телесната тежина само со дишење ни изгледа бесрамно, сепак препорачуваме да го имитирате овој метод на слабеење. На еден или друг начин, свесното, длабоко дишење влијае на здравјето на телото и душата. Ако и килограмите се стопат, сè подобро.
Горилници на природни маснотии
Дали знаевте дека исто така можете да го засилите согорувањето на мастите со одредена храна? Еве преглед на убијците на природни маснотии.