Следам веќе една недела; Герид Рукс
Едно од најчестите прашања што го добивам е "Колку калории јадете секој ден?"
Речиси секој ден ме прашуваат за мојата макро информација и мојот одговор е секогаш ист: „Јас не бројам калории и не ги следам ниту макроата“.
Всушност, јас не сум следел околу една година и немам апсолутно никаков проблем со тоа! Но, бидејќи повторно бев заинтересиран и сакав да одговорам на вашите прашања, внесов сè во апликацијата „Lifesum“ една недела и резултатите беа изненадувачки
Повеќето денови минатата недела имав малку дефицит, бидејќи се појави голема пука за време на викендот и сакав да подготвам малку за тоа 🙂 На 3 дена имаше околу 1650 калории, од кои најмногу јаглехидрати СЕКОГАШ беа околу 240 грама. Потоа следуваа протеини и масти, понекогаш вредноста на протеините беше малку помала, околу 50 грама, понекогаш малку поголема. Мастите беа исто така околу 50 грама, но некои денови само 30 грама. Би сакал да кажам дека не тренирав овие денови со дефицит или кога тренирав, направив само мала единица.
Останатите денови тоа беше околу 2100 калории 🙂 Еден ден, исто така, добив 2400 😛 Дистрибуцијата беше слична и тука: Повеќето јаглени хидрати, потоа протеини (околу 110 грама) и, конечно, масти.
ЗАКЛУЧОК: Она што го затекнав како многу изненадувачки, беше мојот (релативно) мал внес на протеини во споредба со минатата година. Во тоа време, главно, обрнував внимание на протеините и понекогаш доаѓав до 140 грама (!) на ден. Сега навистина јадам многу помалку протеини (50-110 грама) и сè уште гледам напредок. Овој претеран „протеински возбуда“, во кој и самиот верував, повеќе не важи за мене, така да се каже. Очигледно и моето време со ниски јаглени хидрати заврши. Не ме сфаќај погрешно, јас сè уште сакам да го правам тоа сега и тогаш, но особено оваа недела претпоставувам дека ми требаа само јаглехидратите
Во принцип, немам ништо против следењето, но постојаното мерење, проценување, влегување и сл. Ми стана доволно по една недела. Едноставно не ми треба ... Како што реков, апсолутно не сум против и често го препорачувам на девојки кои сакаат да ослабат или градат мускули - само за да добијам преглед! Бидејќи понекогаш навистина се осудувате себеси сосема погрешно. Но, секој треба да одлучи сам
Се надевам дека успеав да ви дадам малку увид во исхраната со овој пост на блогот и ви посакувам убава вечер,