Дислокации и; # 238; истегнување; # 206; Нурофен се протега на мускулите

Ако сте се занимавале со спорт, големи се шансите да претрпете истегнување или дислокација во одреден момент. Овие се најчестите спортски повреди, но може да се појават и за време на секојдневните активности.

Иако сензацијата е често иста, истегнувањето и дислокацијата се различни состојби затоа што влијаат на различните структури на телото.

Истегнувањата се предизвикани од болести на мускулите и тетивите. Тетива е лента на сврзно фиброзно ткиво што ги поврзува мускулите со коската.

Дислокациите се предизвикани од оштетување на лигаментите. Ова се лентите на сврзното ткиво што ги поврзуваат коските во зглобот.

КОЈА Е РАЗЛИКАТА МЕWУ ДИСЛОКАЦИИ И ПОСТАВИ?

И истегнувањата и дислокациите се предизвикани од истегнување или прекин на ткивото, но во случај на истегнување, зафатеното ткиво е мускул или тетива, додека во случај на дислокација, погоденото ткиво е лигамент.

Акутни истегнувања се јавуваат веднаш по повредата на мускулот или тетивата. Овие можат да бидат предизвикани од удар (како нагло слетување по скок) или од преоптоварување, што е можно при кревање тежок предмет. Истегнувањата може да бидат и хронични, да се развиваат со текот на времето како резултат на прекумерна употреба на мускулите и тетивите со продолжени и повторени движења.

Луѓето кои страдаат од истегнување може да имаат болка, грчеви во мускулите, мускулна слабост, воспаление или грчеви. Мускулите склони кон истегнување се наоѓаат во задниот дел, поплитеалната тетива, лактот (особено во рекет или спортски фрлање) и во областа на рацете (особено во практични спортови како што се гимнастика, голф или веслање).

Дислокациите се скоро секогаш предизвикани од удар или пад што доведува до дислокација на зглобот, истегнување и понекогаш руптура на лигаментите. Типични симптоми се болка, модринки, оток и воспаление. Зглобовите склони кон ризик од дислокација се разликуваат според активноста. На пример, скокање (како што се патеки со пречки, игри со топка преку мрежата) или трчање на нерамна површина може да предизвика дислокација на стапалото, коленото или глуждот, а паѓањето на претерана рака може да предизвика дислокација на зглобот.

КОЛКУ Е СЕРИОЗНА ДИСЛОКАЦИЈА ИЛИ СИЛА?

Тежината на овие видови лезии е класифицирана од прв степен до трет степен, во зависност од степенот на оштетување на ткивото.

Прв степен: Тетивите, мускулите или лигаментите се протегаат премногу, но може да не бидат искинати или руптурата да биде мала. Болката е често лесна и обично нема воспаление или модринки или се мали. Можете да извршите притисок врз зглобот со истегнување или дислокација од прв степен, бидејќи зглобот е сè уште стабилен. Овие истегнувања лекуваат за 2-3 недели.

Втор степен: Ткивните влакна беа растегнати и делумно искинати. Овие повреди обично се придружени со модринки, отоци и умерена болка и може да имате потешкотии во користењето на заболениот зглоб или мускул. Таквите истегнувања лекуваат за 3 до 6 недели.

Трет степен: Ова е сериозно истегнување или дислокација, при што тетивата или лигаментот се искинати скоро целосно. Не е изненадувачки, овие повреди предизвикуваат силна болка, оток и модринки на областа, и нема да можете да го користите засегнатиот орган. Овие истегнувања и дислокации се сериозни и често бараат хируршка интервенција и закрепнување. Заздравувањето може да трае неколку месеци.

СПРЕЧУВАЕ НА ДИСЛОКАЦИИ И ИСТРАИ

Секогаш загревајте се пред вежбање или вежбање и правете вежби за истегнување секој ден.
Носете соодветни чевли: проверете дали чевлите ви прилегаат и заменете ги ако е носен ѓонот
Лесна вежба: не брзајте да започнете нова програма за фитнес, започнете полека и умерено; зголемување на мускулната сила преку програма за вежбање
Избегнувајте трчање на нерамни површини
Не вежбајте или вежбајте кога сте уморни или имате болка
Следете балансирана исхрана за здравјето на мускулите и зглобовите
Носете или носете спортска заштитна опрема

ШТО ТРЕБА ДА ПРАВАМ АКО ИМАМ СТЕРИЈА ИЛИ ДИСЛОКАЦИЈА?

Спроведете ги следниве чекори: одмор, примена на мраз, компресија и подигнување на погодениот екстремитет. Тоа е првото нешто што треба да го направите ако сте претрпеле повреда на мускулот или зглобот. Најдобро е да прекинете со вежбање и да ги ограничите другите активности некое време и да ставите пакет мраз на погодената област 4-8 пати на ден по 20 минути на секоја апликација. Завојте ја областа или користете еластична лента. Ова помага да се намали воспалението. Обидете се да ја одржите погодената област во покачена позиција над нивото на срцето, користејќи перница како потпора. Ова исто така помага да се намали воспалението.

Олеснувачи на болка: Лековите без рецепт како што е Нурофен можат да ја ублажат болката предизвикана од истегнување или дислокација. Одредени антиинфламаторни лекови се достапни во форма на таблети или гелови кои можат да се нанесат на кожата во областа на истегнување или дислокација.

Посетете го вашиот лекар: Добра идеја е да се консултирате со вашиот лекар ако сте претрпеле истегнување или дислокација, особено ако се сомневате дека станува збор за втор или трет степен. Мали екстензии и дислокации може да не бараат лекарска помош освен ако не се подобрат по 2 или 3 дена.